Dienos metu dirbdami intensyviu tempu, kartais praleidžiate valgius, o kartais valgote ypač nesveiką dietą. Čia yra keletas patarimų, kurie išgelbės jus nuo nesveikos mitybos...
Daugelis žmonių palieka namus be pusryčių bijodami vėluoti į darbą ryte. Jie greitai valgo pusryčius su stovinčiomis spurgomis. Pietums tai taikoma makaronų ar ryžių tipo maistui. sveikataJi užima savo vietą kaip mitybos proceso dalis. Tokiu būdu mityba dienos metu lemia tiek svorio augimą, tiek suvokimo sumažėjimą ir cukraus kiekio padidėjimą.
Paruoškite pusryčius namuose
Ryte skubant gausus angliavandenių pyragas maistas vietoj to, vakare galite sau paruošti sumuštinį, suvynioti į šaldytuvo maišą ir pasiimti su savimi ryte. Šį sumuštinį labai lengva pasigaminti savo namuose.
Tarp dviejų riekelių sėlenų paskirstykite mėgstamą sūrio ar sviesto riekelę ir paruoškite vakarui. Šį sumuštinį pasiimkite su savimi, kai atsikelsite ryte. Pusryčiai, pagaminti ryte su dviem riekelėmis viso grūdo duonos, bus praktiški ir sveikesni už pusryčius, pagamintus iš pyrago.
Venkite angliavandenių per pietus
Po šių pusryčių priešpiečiaikas atėjo Jei pietų metu įstaiga, kurioje dirbate, turi restoraną, meniu turėtumėte pasirinkti vieną iš ankštinių patiekalų. Jei pietaujate lauke, nevartokite sunkių ir pyragaičių patiekalų, tokių kaip makaronai ar ryžiai. Verčiau stenkitės vartoti maistą, kuris jums bus lengvesnis, pavyzdžiui, sriubą ir salotas.
Vakarienei nepamirškite daržovių ir vaisių
Vakare, kai ateisite į namus, turėsite vartoti maisto produktus, kurie padidins jūsų energiją. Tam būtinai per vakarienę rinkitės kuo daugiau daržovių patiekalų.
Valgykite energizuojančius vaisius, tokius kaip obuoliai, po valgio. Nieko nevalgykite likus 2 valandoms iki miego. Jei miegate per daug, ryte pavargote ir atsikeli skrandžio negalavimai.
SUSIJ NEWS NAUJIENOSMigdolų lupimo receptas, atgaivinantis odą
SUSIJ NEWS NAUJIENOSKaip valyti dirbtines gėles?
