Kokie požymiai rodo, kad imunitetas silpnas? Maistas, stiprinantis imunitetą ...

Sveikatos Naujienos Žemės Riešutų Nauda Alyvuogių Nauda Kiaušinių Nauda Kas Yra Imuninė Sistema Kaip Stiprinti Imunitetą Kas Yra Imunitetas Migdolų Nauda Kadin / by admin / April 05, 2020

Imuninė sistema, susilpnėjusi dėl virusų ar bakterijų padaugėjimo sezoninių perėjimų metu ir ypač žiemą, kviečia daugelį ligų. Ieškojome tų, kuriems įdomu imunitetas, kuris yra kertinis kūno akmuo. Taigi kokie požymiai rodo, kad imunitetas silpnas? Kokie maisto produktai stiprina imuninę sistemą? Atsakymai į visus šiuos klausimus pateikiami išsamioje naujienų...

Imuninė sistema Jis lyginamas su kūno apsauginiais vartais. Ši sistema kontroliuoja visas į organizmą patenkančias bakterijas, parazitus ir ląsteles. Tai neleidžia kūnui deformuotis, veikiant prieš kenksmingus. Ši sistema, labai jautri alerginėms reakcijoms, turėtų saugoti pakankamai vitaminų ir mineralų, nes tai yra kūno apsauginis skydas. Nes kai tik nusilpsta imuninė sistema, kūnas tampa mažiau jautrus sergančioms ląstelėms. Jis pradeda sirgti per labai trumpą laiką. Tai net paruošia dirvą vėžinėms ligoms. Tačiau imuniteto susilpnėjimas nėra matoma sąlyga. Imuninės sistemos silpnumas, pasireiškiantis skirtingais simptomais, yra tas pats, kaip ir sergant kai kuriomis ligomis. Todėl naudinga pasitarti su specialistu, kai tik pasireiškia simptomai. Priešingu atveju imuninės sistemos silpnumas yra toks pat normalus, kaip ir tikėtasi.

sveikata taip nėra.

LENGVAI BŪDAI STIPRINTI IMUNINIŲ SISTEMŲ IŠ EKSPERTO DIETIKOS NİLAY KEÇECİ ARPACI;

Pastarosiomis dienomis padaugėjus koronaviruso atvejų, ekspertai pateikia patarimų, kaip stiprinti imuninę sistemą. Viena iš šių ekspertų buvo dietologė Nilay Keçeci. Kečeci ypač perspėjo, kad žmonės, kurie šiuo metu laikosi griežtos dietos, skubiai peržiūri savo racioną ir į savo sąrašus įtraukia maisto produktus, kurie sustiprins imuninę sistemą. Tuo pačiu metu ožkos generolas pasiūlė maisto papildų sąrašą, kad būtų galima sustiprinti imunitetą ir užkirsti kelią svorio augimui. Čia yra detalės;

„Maistas, stiprinantis mūsų imuninę sistemą; Jūs tikrai turėtumėte praleisti užkandį su ananasais per dieną. Lašišą reikia kepti kartą ar du per savaitę ir vartoti. Ypač daržovių sriubas reikėtų gerti kiekvieną dieną be grietinėlės. Kapija (raudoni pipirai), žali pipirai, petražolės stiprina imunitetą, ir sauja turėtų būti geriama kiekvieną dieną. Į savo patiekalą turėtume pridėti daug svogūnų ir česnakų. Jei neturite jokių lėtinių ligų, puodelį ežiuolės arbatos galite gerti kasdien. Puodelį kefyro galima išgerti naktį prieš miegą. Mes būtinai turime išgerti 2 litrus vandens. Multavitaminų vartojimas šiuo laikotarpiu yra labai svarbus, net jei nevartojame multavitaminų, labai svarbu vartoti probiotinius ir omega 3 papildus. Turime vartoti mažiau sūrus ir sultingas maistas ir veikti per 30–45 minutes per dieną. Labai svarbu pradėti dieną nuo malonių pusryčių. Pusryčiai yra būtini kiaušinis ir sūris turėtų būti rastas. Savo pietus ir vakarienę turime valgyti nešokdami, nes užkandžiauti būtina! Ypač todėl, kad užkandžių padaugėja naktį, naktį užkandžiai tampa blogesni, todėl užkandžius reikėtų valgyti kaip du pasimatymus ir du graikinius riešutus. Tie, kurie ilgai sėdi naktį, turi sustoti užkandžiauti 2 valandas prieš miegą. Mes galime užkandžiauti tokiais dalykais kaip svarainiai ir skrudinti avinžirniai. Jei mūsų šokolado siela nori per daug arba mūsų siela nori per saldaus, galite sumaišyti datas su tamsiuoju šokoladu ir sudaryti tinkamus receptus. Mes tikrai turėtume kuo daugiau pasivaikščioti dienos metu. Eidami į turgų ką nors nusipirkti, turime atlikti keletą ekskursijų ir nueiti į turgų. Norėdami sustiprinti imunitetą, turėtume valgyti daržoves ir vaisius. Jei net valgome mėsą, būtina ją palaikyti daržovėmis. Net jei valgome salotas, būtina vartoti tuną, citriną ir actą. Jūs turite suvartoti 2 porcijas vaisių per dieną. Mes galime vartoti turkišką kavą ir arbatą, kad dienos metu suteiktume sotumo jausmą. Mes taip pat galime vartoti žaliąją ar baltąją arbatą. Morkas ir agurkus galima valgyti žalias, nes jie labai alkani. Kadangi šis laikotarpis yra blogas imuninei sistemai, nereikėtų detoksikuoti ir mažinti imuniteto. Savo imuninę sistemą turime palaikyti daugybe daržovių ir vaisių. Į kiekvieną patiekalą būtina išspausti citriną, net ant mėsos ir žuvies. Neišeidami iš namų, laikydamiesi bendrų atsargumo priemonių ir blogai naujienosSvarbiausia - neskaityti į priekį. Aš tikrai rekomenduoju bananą ir 2–3 džiovintus abrikosus kaip užkandį, nes tai sumažina nerimą šiuo laikotarpiu, nes jis išskiria serotoniną “.

Sriubos receptas, stiprinantis imunitetą nuo virusų ir bakterijų:

„Medipol Mega“ universitetinės ligoninės šeimos gydytoja ir fitoterapijos specialistė. Inst. Jos narys Serhatas Koranas pateikė sriubos ir arbatos receptus, kad sustiprintų imunitetą nuo virusų ir bakterijų, kurių pastarosiomis dienomis padaugėjo.

KAS YRA ŽENKLAI, KAD IMUNO SISTEMA MAŽA?

- Dažnai pasikartojančios viršutinių kvėpavimo takų ligos,

- Grybelinės infekcijos plitimas ant odos paviršiaus ir odos paviršiaus jautrumas,

- Padidėjęs nuovargis, kuris tapo lėtiniu sindromu,

- Rankų ir kojų šaltis,

- Kūno organų funkcijų komplikacijų sumažinimas,

- Vitaminai ir mineralai, kurių imamasi nepaisant įprastos mitybos, nėra pakankamai paskirstomi organizmui,

- Padidėjusi infekcija ir bakterijos burnoje mutuoja sveikas ląsteles ir sukelia naviką. Nors švelniausias simptomas yra opos ir herpesas, sunkiausias yra vėžys.

KAIP GERINTI IMMUNE SISTEMĄ

- Streso hormonai veikia dideliu laipsniu, kai kūnas nepakankamai ilsisi. Dėl to asmuo yra agresyvus ir pavargęs. Vėliau imunitetas silpnėja ir atsparumas ligoms mažėja. Ekspertai pabrėžia, kad tam būtinas reguliarus miegas.

- Tyrimai atskleidė, kad kasdienis 30 minučių pratimas yra efektyvus stiprinant imunitetą. Šie pratimai taip pat palaiko hormonų išsiskyrimą siekiant geros miego aplinkos.

- Pavojingiausia psichikos liga yra depresija. Nes depresija daro įtaką žmogaus neramumui ir dėl to reguliariai kenkia gyvenimo kokybei.

- Be to, ekspertai teigia, kad kai kurie maisto produktai turėtų būti vartojami kasdien, o šie maisto produktai turėtų būti naudojami kaip įprotis.

MAISTO PRODUKTAI, KURIUOS STIPRINAMA IMUNINĖ SISTEMA

ALYVUOGIŲ

Alyvuogės yra veiksmingiausios maistinės medžiagos stiprinant imunitetą. Ekspertai teigia, kad dėl jame esančių vitaminų ir mineralų alyvuogės yra geros beveik nuo visų komplikacijų - nuo cholesterolio iki kraujospūdžio. Be to, alyvuogės, turinčios daug geležies, 3 kartus stiprina ląsteles, kovojančias su imuninės sistemos kenksmingomis bakterijomis.

MIGDOLŲ

Jo sudėtyje esanti šarminė medžiaga yra labai svarbi imunitetui. Ši medžiaga turi vitamino E poveikį organizmui, todėl ji padeda kovoti su imunitetu, taip pat stiprina imunitetą. Tai padeda energingai praleisti likusią dienos dalį, kai užkandžiaujate 10.

KIAUŠINIŲ

Be alerginio poveikio, kiaušinis atitinka šimtą procentų baltymų, kurių reikia kūnui. Kiaušinis, efektyvus nuo raumenų ir kaulų stiprumo iki smegenų sveikatos, specialistai pabrėžia, kad jį reikia vartoti reguliariai. Kiaušinis, kuriame gausu aminorūgščių, yra nepakeičiamas imuninės sistemos maisto produktas.

Žemės riešutas

Polifenolis yra stipriausias antioksidantas gamtoje. Kadangi žemės riešutai šiuo klausimu labai turtingi, jis teigia, kad ekspertai turėtų būti vartojami reguliariai, tačiau pakankamai. Kiekvieną savaitę po alergijos testo galite suvartoti nedaug.

JOGURTAS GINGERIS

Imbieras, galingas antioksidantas, apsaugo ląstelių struktūrą ir neleidžia joms mutuoti nuo bakterijų ir virusų. Tai stiprina imuninę sistemą ir padidina organizmo atsparumą. Imbieras, kuris yra ideali maistinė medžiaga užkirsti kelią infekcijoms, padidėja, kai jis vartojamas kartu su jogurtu. Nuplaukite imbiero žievelės gabalėlį ir sumaišykite su nedideliu dubeniu jogurto. Šį mišinį vartokite kartą per dieną.