Kokias problemas sukelia magnio trūkumas? Kuriuose maisto produktuose yra magnio?

Ieškojome tų, kuriems įdomu magnio trūkumas, kuris sudaro pagrindą psichiniams ir fiziniams negalavimams. Taigi kokias problemas sukelia magnio trūkumas? Kuriuose maisto produktuose yra magnio? Kai kurie trūkstantys mineralai ir vitaminai organizme sukelia rimtų sveikatos problemų. Vienas iš jų yra magnio mineralas. Taigi naujienų detalėse galite rasti visko apie magnio trūkumą.

Mokslo kalba "Hipomagnezemija" žinomas kaip magnio trūkumas kartotinis sveikata sukelia problemą. Šio mineralo, kuris yra svarbus žmogaus organizmui, trūkumas pasireiškia kai kuriais simptomais. Svarbus energijos kaupimui ir metabolizmui, šis mineralas subalansuoja rūgštį organizme. Tai taip pat labai svarbu raumenų ir kaulų sistemai. magnis Kartu su kalcio mineralu jis parodo kaulų ir raumenų veiklą. Kalcis padeda raumenims susitraukti, o magnis padeda atsipalaiduoti. Tai saugo danties ir danties struktūros ląstelių bei fosforo sveikatą. Tai reguliuoja kraujagyslių membranos elastingumą ir kraujospūdį. Taigi tai apsaugo nuo ligų rizikos. Tai taip pat palaiko ląstelių augimą ir atsinaujinimą.

Tai reikalinga teisingiems magnio nervų ląstelių elektriniams signalams, kurie yra naudingi sveikam organizmo funkcionavimui. Šie signalai teigiamai veikia hormonus. Maistą, kuriame yra magnio, reikia vartoti dienos metu, kad būtų pašalintas magnio trūkumas, sukeliantis tiek fizines, tiek psichines ligas.

KAS YRA MAGNIJAI KŪNO NAUDA?

- Smegenyse naudojamas kortizolio hormonas smegenyse. Tačiau didelis šio hormono kiekis sukelia rimtų sveikatos problemų, susijusių su kitomis kūno funkcijomis. Pirmiausia kyla stresas. Veiksmingiausias vitaminas, subalansuojantis kortizoną smegenyse, yra magnis.

- Norint išlaikyti vidinę kūno pusiausvyrą, kraujo lygis turėtų būti normalus. Tačiau netinkama mityba ir kai kurie nereikalingi organizmo maisto produktai neigiamai veikia kraujo lygį. Magnio medžiagos pareiga yra išlaikyti pusiausvyrą šioje situacijoje.

- Laimės hormonas, magnis yra svarbus palaikant pusiausvyrą. Organizme, kuriame yra pakankamai magnio, sumažėja psichinių sutrikimų, tokių kaip depresija ir nerimo sutrikimas, tikimybė.

KĄ MAGNESIO DEFICIENCY Lieka spręsti?

- Jaučiamas nuovargis ir stiprus stresas,

- Padidėjęs energijos kritimas dienos metu,

- Nuolat nervinga ir dirgli nuotaika,

- Miego problemos,

- Aukštas blogojo cholesterolio kiekis,

- Menstruacijų skausmas yra stipresnis,

- Širdies plakimas, staigus kraujospūdžio padidėjimas ir dažnas galvos svaigimas,

- Tokie simptomai kaip akmens smėlio susidarymas inkstuose ir šlapimo takuose rodo magnio trūkumą.

KAS MAISTAS YRA MAGNIJA?

- 150 gramų špinatų yra maždaug 90 miligramų magnio.

- 200 g moliūgų sėklų patenkina 80% dienos magnio poreikio. Tačiau kadangi moliūgų sėklose yra daug kalorijų, jas reikia vartoti atsargiai.

- 80 gramų žuvų yra vidutiniškai 60 miligramų magnio.

- 125 gramai virtų šparaginių pupelių patenkina 7% dienos magnio poreikio.

- 200 gramų ryžių yra vidutiniškai 60 miligramų magnio.

- 90 gramų avokadų yra maždaug 35 miligramai magnio.

- 80 gramų banane yra 20 miligramų magnio.

- 80 g sojos pupelių, turinčių vitamino K, tiamino, riboflavino, geležies, fosforo, kalio ir vario, patenkina 50% dienos magnio poreikio.

- 150 gramų pieno yra apie 20 miligramų magnio.

- 1 sauja saulėgrąžų sėklų patenkina 10% dienos magnio poreikio.

- 150 gramų tamsaus šokolado yra maždaug 450 miligramų magnio.

Kas yra magnio trūkumų gydymas?

Magnio trūkumas neturėtų būti pašalintas papildant vaistus be eksperto kontrolės. Priešingu atveju viduriavimas sukelia tokias sąlygas kaip neramumas, didelis kūno temperatūros pokytis, nuolatinis noras miegoti. Atliekant momentinį testą, atsiranda magnio trūkumas. Taip pat turėtų būti atliekamas šlapimo tyrimas. Tuomet specialistas nustato papildų kiekį vaistais arba natūraliai.

SUSIJ NEWS NAUJIENOSKokie yra Uzerlik sėklos pranašumai? Kaip pasigaminti Üzerlik arbatos sėklas?