Kas yra vitaminas C? Kokie yra vitamino C trūkumo simptomai? Kokiuose maisto produktuose randamas vitaminas C?

Kai kuriems žmonėms trūksta vitamino C, kuris suteikia organizmui reikalingų antioksidantų. Tai sukelia rimtų sveikatos problemų. Jei nesiimsite išankstinių atsargumo priemonių, tai gali duoti blogų rezultatų. Mes jums sudarėme tuos, kuriems įdomu vitaminas C, pasireiškiantis tokiais simptomais kaip greitas nuovargis ir organizmo ligos. Taigi, kas yra vitaminas C? Kokie yra vitamino C trūkumo simptomai? Kokiuose maisto produktuose randamas vitaminas C? Čia yra atsakymas į visus šiuos klausimus...

Vitaminas C Tai yra vienas iš svarbių vitaminų, kurių reikia organizmui. Šio vitamino trūkumas dažnai sukelia diskomfortą plaukams, odai ir dantenoms. Kadangi žmonės patys negali pasigaminti vitamino C, jie turi jo vartoti iš kitų maisto produktų. Vitaminas C yra tūkstančių molekulių derinys. Dėl šių kompozicijų jis pasižymi stipriomis antioksidantinėmis ir antiseptinėmis savybėmis. Vitaminas C paprastai randamas organizme, kur skysčių greitis yra didelis. Tai palaiko imuninę sistemą, padidindama ląstelių struktūrą. Gausu askorbo rūgšties, kuri yra būtina ląstelių srautams iš visų gyvų būtybių, vitamino C yra daugelyje natūralių maisto produktų. Ekspertai perspėja, kad vartojant šiuos maisto produktus reikia vartoti vitaminą C. Ypač sezoninių perėjimų metu organizmo atsparumas ligoms mažėja, nes susilpnėjęs imunitetas verčia žmogų patirti ilgalaikes ligas. Dr Feridūnas Kunakas pašalina vitamino C trūkumą savo programoje

citrina ir davė kivių mišinio receptą:

KAS YRA VITAMINO C VAISTO POZICIJOS?

- Nervų sistema pažeidžiama, nes sumažėja rūgščių, kurių reikia nervinėms ląstelėms. Dėl pažeistos nervų sistemos smegenyse išsivysto nemažai komplikacijų. Tai pasireiškia tokiomis ligomis kaip galvos skausmas, silpnumas ir nuovargis.

- Patinimas ar kraujavimas atsiranda dėl žaizdų maistinių medžiagų ir toksinų žalos dėl sumažėjusių seilių fermentų.

- Kadangi odos ląstelės neatsinaujina, jose atsiranda mėlynių ir kraujosruvų požymių.

- Susilpnėjęs imunitetas paruošia žemę aftai burnoje, lūpose, nosyje ir skruostuose.

- Patiriama temperatūra, tokia kaip nuolatinis šaudymas. Kiti turi priešingą šaltkrėtis.

- Padidėja kaulų ir raumenų skausmas.

- Spuogelių dėmės neišnyksta, o žaizdos gyja labai lėtai.

- Atsparumas ligoms nuolat mažas.

C VITAMINAS, KURIAS TURI BŪTI VARTOTAS DIENĄ;

- Vitamino C kiekis, kurį 3 metų vaikas turėtų vartoti kasdien, turėtų būti 35 miligramai.

- 6 metų 50 miligramų

- 9 metų 60 miligramų

- 12 metų 90 miligramų

- 20 metų ir vyresni suaugusieji turėtų vartoti 100 miligramų vitamino.

KAIP ATLIKTI C VITAMINĄ?

Kadangi vitaminas C yra vitaminas, randamas maisto produktuose, jo trūkumą galima pašalinti vartojant šiuos maisto produktus. Šie maisto produktai yra; kivi, mėlynės, apelsinas, citrina, mandarinas, žalieji pipiraiMūsų raudona yra kopūstuose ir erškėtuogėse. Taip pat prakaitas, žiediniai kopūstai, raketaMažais kiekiais jo galima rasti tokiuose maisto produktuose kaip brokoliai, šparaginės pupelės ir vynuogės. Vitamino C trūkumui pašalinti galite suvartoti 2 stiklines apelsinų sulčių kasdien. Tuo pačiu metu vienas vidutinis kivis patenkina 140% dienos vitamino C poreikio.

KAS YRA VITAMINO C PRIVALUMAI?

- Jis turėtų būti vartojamas norint išvengti padidėjusių gripo ligų rudenį.

- Sumažindamas aukštą kraujospūdį, jis sumažina insulto ir insulto riziką

- Jis stiprina imuninę sistemą ir sudaro skydą nuo vėžinių ląstelių.

- Tai sumažina viršutinių kvėpavimo takų ligų simptomus.

- Tai teikia paramą gydant diabetikus.

- Jis atnaujina ląsteles ant odos paviršiaus, pagreitina žaizdas, apsaugo nuo plaukų slinkimo ir odos ligų.

- Tai sumažina psichinių ligų pasireiškimą palaikydama nervų sistemos ląstelių pusiausvyrą.

- Tai taip pat naudinga galvos, sąnarių ir akių ligoms gydyti.

KOKIE MAISTO PRODUKTAI VITAMINAS C?

Stipriausias maisto šaltinis pagal vitaminą C yra apelsinas, mandarinas ir kiviai. Tačiau mitybos ir dietologijos specialistė Ayşegül Yavuz pabrėžia, kad kai kuriuose svarbiuose maisto produktuose, taip pat kai kuriose iš šių maistinių medžiagų yra daug vitamino C.

RAUDONAS PIPRAS

Raudonieji pipirai, kuriuose gausu vitamino C, taip pat turi daug vitaminų A, B, E ir K, taip pat kalio, folatų, mangano, fosforo ir magnio. Suvartodami du kartus per dieną, patenkinsite 35 procentus organizmo vitamino C poreikio.

BRAŠKIŲ

Dubenyje braškių, kasdien suvartojamų, yra apie 86 g vitamino C. Be to, braškės yra galingas maistas, turintis įtakos odai ir širdies melžimui. Braškės, turinčios daug skaidulų, yra veiksmingos norint numesti svorio.

Broccoli

Brokoliai, galingas antioksidantas, mažina uždegimo greitį organizme ir stiprina imunitetą. Ekspertai rekomenduoja vartoti ne daugiau kaip 3–4 kartus per savaitę.

MELON

Gausu vitamino B, kalio, magnio, vario, flavonoidų, melionas per dieną suvartojamas dviem-trimis riekelėmis, pašalinamas vitamino C trūkumas. Melionas, kuris taip pat naudingas virškinimui, puikiai tinka esant vidurių užkietėjimui.

pOMIDORŲ

3 vidutinio dydžio pomidorai, kasdien suvartojami per pusryčius, ne tik neturi vitamino C, bet ir padidina kraujo ląstelių, turinčių jų kraują formuojančių savybių, skaičių.

BULVIŲ

C vitaminai miršta aliejuje ir aukštoje temperatūroje. Vis dėlto virtos bulvės yra pats naudingiausias būdas pasiimti vitaminus į organizmą.

Žiediniai kopūstai

Vitamino C trūkumui jis naudingas vartojant mažai užvirtus žiedinius kopūstus kaip užkandį. Žiediniai kopūstai tiek vitamino C, tiek galingo maisto, kuris padeda numesti svorio.

SUSIJ NEWS NAUJIENOSAr kaštonai priauga svorio, kiek jų reikėtų suvalgyti kasdien? Ar žalias kaštonas silpnėja? Jei per dieną suvalgysite 100 gramų kaštonų ...

SUSIJ NEWS NAUJIENOSŽiemos sodų dekoravimo pasiūlymai

SUSIJ NEWS NAUJIENOSKaip valgyti suši? Kaip gaminti suši namuose? Kokie yra suši triukai?