„Dukano dieta“, susilpninanti 5 kilogramus per savaitę

„Dukan“, dietų sąrašas, kurį renkasi moterys, norinčios numesti svorio, padeda per 7 dienas numesti 5 kilogramus, jei tinkamai vartojate ir reguliariai vartojate. Taigi, kaip sudaryti „Dukan“ dietą? Štai atsakymas...

Tai yra daug baltymų ir mažai angliavandenių dieta Jūsų dėka per trumpą laiką galėsite atsikratyti savo svorio. Prancūzų dietologas Dr Pierre'as Dukanaskurie nori vartoti viską, išskyrus mėsą nutukimas Jis taikė tokį dietos metodą, semdamasis įkvėpimo iš diskomfortą patiriančio žmogaus. Matydamas, kad kai atsižvelgiama į kai kuriuos kriterijus, Dukanas, matęs teigiamą dietos rezultatą, "INV" davė vardą.

DUKAN DIETOS SĄRAŠAS KAIP tai taikoma?

1- Puolimo fazė (pirmoji savaitė): Dieta prasideda nuo neriboto lieso baltymo ir 1,5 šaukšto avižų.

2 - Kreiserinis etapas (1–12 mėnesių): Vieną dieną liesi baltymai valgomi kiekvieną dieną valgant 2 šaukštus avižų, o daržovės tęsiamos be krakmolo.

3 - stiprinimo fazė (kintama): Neribotas liesų baltymų ir daržovių, šiek tiek angliavandenių ir riebalų kiekis, tik vieną dieną per savaitę liesų baltymų ir 2,5 šaukšto avižų sėlenų per dieną.

4- Apsaugos fazė (neapibrėžta): Laikomasi pagrindinių konsolidavimo etapo taisyklių. Avižų sėlenos gali būti 3 šaukštai per dieną.

KĄ GALIMA VARTOTI ATĖJIMO LAIKOTARPIU: Kiaušiniai, jautiena, citrinų sultys, marinuoti agurkai, bent 1,5 litro vandens kiekvieną dieną, žuvis, paukštiena be odos ...

KĄ VARTOTI NAVIGACIJOS ETAPE: Baklažanai, šparagai, salierai, pomidorai, grybai, šparaginės pupelės, cukinijos, špinatai, kopūstai, lapiniai žalumynai, ropių avižų duona (privaloma) ...

KURIAS VARTOJAMA Stiprinant periodą: Apelsinas, kriaušė, persikas ar nektarinas, 2 kiviai, abrikosas, 2 riekelės duonos su sviestu, 40 gramų sūrio, 1-2 kartus ėriuko mėsa, 2,5 šaukšto avižų sėlenų ...

KĄ VARTOTI APSAUGOS PERIODU: Viskas gali būti suvartota paskutiniame apsaugos etape, tačiau būtina atkreipti dėmesį į jo kiekį.

SUSIJ NEWS NAUJIENOSAr naktinė mergaitė silpnina arbatą?

SUSIJ NEWS NAUJIENOSKokie yra apgaulės simptomai? Ar vyras turėtų būti atleistas?

SUSIJ NEWS NAUJIENOS5 maisto produktai, kurie ištirpsta baseine

SUSIJ NEWS NAUJIENOSSviesto pabėgimo receptas

SUSIJ NEWS NAUJIENOSAr vaisių jogurtas silpnėja?

SUSIJ NEWS NAUJIENOSKas yra žiauri mityba?