Kaip numesti svorio geriant vandenį? Vandens dieta, kuri per savaitę susilpnina 7 kilogramus! Vandens gėrimo norma pagal svorį

Ar žinojai, kad laikydamiesi vandens dietos, kurią galite taikyti tik 7 dienas, galite numesti svorio per trumpą laiką? Savo formą galite išlaikyti laikydamiesi vandens dietos, kuri daro teigiamą poveikį kūnui sveikatai ir palengvina lieknėjimą. Taigi kaip numesti svorio geriant vandenį? Kaip pasidaryti vandens dietą, kuri per savaitę susilpnina 7 kilogramus? Koks yra geriamojo vandens svoris? Kiek vandens reikia gerti kasdien, norint numesti svorio?

Pabrėždami, kad sveikas kūnas ir gyvenimas neturėtų būti dehidratuojamas, ekspertai pabrėžia, kad kasdien reikia išgerti bent 2,5–3 litrus vandens, nors tai ir asmeniška. Žmonės, kurie yra dehidratuoti, turėtų gerti daug vandens kiekvienu savo gyvenimo laikotarpiu, ypač norėdami išvengti rimtų sveikatos problemų vyresniame amžiuje. Akivaizdžiausia sveikatos problema, kurią sukels troškulys, yra viena iš problemų, kurią sukelia inkstai. Tiek sveikatos, tiek kūno atžvilgiu dietaVandens vartojimas, kuris taip pat padės, žymiai palengvins svorio metimą. Tai sveikiausia dieta tarp norinčių išlaikyti savo sveikatą ir nekenkti svorio.

vandens dieta Ten! Tarp dietų sąrašų, kuriuos patiria ir patiria tie, kurie susiduria su svorio metimo problema, per savaitę galite numesti 7 kilogramus. Ieškodamas dietos moterisSiūloma, kad vandens dietos, kurios pastaruoju metu reikalaujama, metu būtų prarasta 7 kilogramai, kai tai daroma reguliariai.Taigi, kaip vykdoma vandens dieta? Kaip susilpninti geriant vandenį? Čia yra 1 savaitės vandens dietų sąrašas ...

Spustelėkite mygtuką „SKAITYTI“: AR KALBU VARTOTI LABAI VANDENĮ? VANDENS VANDENYS NAKTYS ...

VANDENYS KODĖL SKIRTAS LENGVAS SVORIS?

Atsižvelgiant į tai, kad 75% žmogaus kūno sudaro vanduo, galime suprasti, kad kasdieniame gyvenime būtina vartoti vandenį. Vandens suvartojimas, labai sėkmingai veikiantis greitą medžiagų apykaitą ir subalansuojantis kraujospūdį, taip pat palengvina techninį susilpnėjimą.

Asmeniui, kuris kasdien neišgeria 2,5 litro vandens, daug negalavimų atsiranda dėl skysčių trūkumo. Vanduo, kuris vaidina svarbų vaidmenį virškinant ir šalinant, tinkamai ir reguliariai vartojant, padės susilpnėti.

Reguliaraus vandens gėrimo nauda numetus svorio:

1- Tai leidžia jaustis patogiai, pašalindami iš organizmo kenksmingus toksinus.

2 - Tai palengvina riebalų perteklių tirpimą organizme ir yra priemonė lieknėjant.

3 - Tai padeda virškinimui, palengvindama suvartoto maisto skaidymą.

4 - Tai leidžia energingai praleisti dieną.

5 - apsaugo sąnarius nuo išdžiūvimo, suteikia patogų judėjimą. Taigi, sporto pratimus galima atlikti lengviau.

PASTABA: Žmonės, sergantys podagra ir cukriniu diabetu, prieš taikydami dietą turėtų pasitarti su gydytoju.

Spustelėkite mygtuką „SKAITYTI“: VANDENS MIŠINIAI, AIŠKINTI SU METABOLIZMU

VANDENS VANDENYS

- Išgėrus stiklinę vandens atsibudus ryte, jūsų diena prasidės energingai.

- Miego metu prarastas skysčių kiekis sukels troškulį ir alkį, kai prasideda diena. Todėl stiklinė vandens, kurią reikia gerti ryte, pašalins alkio jausmą.

- Remiantis tyrimais gauta informacija geria vandenį tuščiu skrandžiu pagreitina medžiagų apykaitą 24%.

- Geriamas vanduo tuščiu skrandžiu valo skrandį ir daro kūną energingą.

VANDENIŲ GĖRIMO REZULTATAI pagal svorį KAIP TURI BŪTI? DIENOS VANDENIUI BŪTINA APSKAIČIAVIMO FORMA

Kadangi kiekvieno žmogaus organizmo poreikiai yra skirtingi, negalime sakyti, kad kasdien reikia vartoti tokį vandens kiekį, atsižvelgiant į geriamąjį vandenį. Svarbiausias žingsnis, kurį reikia atlikti, yra apskaičiuoti kūno masės indeksą ir atitinkamai nueiti kelią. Didėjant svorio vertei, geriamo vandens kiekis padidės.

Kiek vandens reikia gerti kasdien? Vandens suvartojimo skaičiavimo formulė:

Jūsų kūno svoris, jūsų svoris Jei padauginsite iš 0,033, jūs nustatote vandens kiekį, kurį reikia išgerti per dieną.

Pavyzdžiui;

50 kg x 0,033 = 1,6 litro

80 kg x 0,033 = 2,7 litro

90 kg x 0,033 = 3 litrai

VANDENIŲ VARTOJIMO SĄLYGOS KONTROLIUOJAMOS?

Kasdieniniame gyvenime yra žmonių, kurie mėgsta gerti vandenį nuo vasaros iki žiemos ir kraujo, taip pat žmonių, kurie verčia save gerti vandenį tik todėl, kad žino, kad tai sveika. Yra tam tikras kiekis, kurį visi turėtų vartoti kasdien, suvartodami vandenį, o tai turi didelę reikšmę tiek sveikatos, tiek odos sveikatai. Vandens suvartojimas, kuris veiksmingai padeda išlaikyti svorio kontrolę, pagerina medžiagų apykaitą naktį, kai girtas ant tuščio skrandžio. Jis pažadina ir atlieka valymo funkciją, padėdamas žarnynui, kuris lieka nejudrus.

Kalbant apie medžiagų apykaitą, įprotis gerti vandenį, kuris palengvina virškinimą, taip pat apsaugo nuo diskomforto, pavyzdžiui, vidurių užkietėjimo. Šios kenksmingos atliekos, susikaupiančios ypač inkstuose, iš organizmo pašalinamos per vandenį.

SVORIO DIETOS SĄRAŠAS SVARBU

1. DIENA

pusryčiai: 2 stiklinės šviežiai spaustų obuolių sulčių
Užkandis: Stiklinė papajų sulčių
Pietūs: Indelis arbūzo
Užkandis: Viena šviežiai išspaustų apelsinų sulčių arba stiklinė citrininio vandens
Vakarienė: Stiklinė vandens
Paskutinis užkandis: Vienas obuolys ir 2 stiklinės vandens

2. DIENA

pusryčiai: Vienas virtas kiaušinis ir 2 stiklinės vandens
Užkandis: Vienas puodelis žalio koleslovo ir 2 stiklinės vandens
Pietūs: Piemenų salotos ir stiklinė vandens
Užkandis: 2 pomidorai ir stiklinė vandens
Vakarienė: Stiklinė šviežiai spaustų pomidorų sulčių
Paskutinis užkandis: Vienas puodelis virtų cukinijų ir 2 puodeliai vandens

3. DIENA

pusryčiai: Vienas obuolys ir 2 stiklinės vandens
Užkandis: 1 puodelis papajų vaisių ir stiklinė vandens
Pietūs: Piemenų salotos ir stiklinė vandens
Vakarienė: Stiklinė šviežiai spaustų pomidorų sulčių
Paskutinis užkandis: Vienas puodelis virtų cukinijų ir 2 puodeliai vandens

4. DIENA

pusryčiai: Viena stiklinė lieso pieno ir 2 stiklinės vandens
Užkandis: Vienas bananas ir 2 stiklinės vandens
Pietūs: Stiklinė pieno ir 2 puodeliai vandens
Užkandis: Duokite bananui 2 puodelius vandens
Vakarienė: Vienas bananas
Paskutinis užkandis: Stiklinė vandens ir bananas

5. DIENA

pusryčiai: 1/2 puodelio virtų rudųjų ryžių ir 2 puodeliai vandens
Užkandis: 2 pomidorai ir 2 puodeliai vandens
Pietūs: Dubuo virtų rudųjų ryžių su pomidorų padažu ir 2 puodeliai vandens
Užkandis: 2 pomidorai
Vakarienė: Virti rudieji ryžiai dubenyje

6. DIENA

pusryčiai: 1/2 puodelio virtų rudųjų ryžių ir 2 puodeliai vandens
Užkandis: 2 pomidorai 2 puodeliai vandens
Pietūs: Indelis virtų rudųjų ryžių, salotos, 2 stiklinės vandens
Vakarienė: Stiklinė citrininio vandens
Paskutinis užkandis: Indelis salotų ir stiklinė vandens

7. DIENA

pusryčiai: 1/2 puodelio virtų rudųjų ryžių ir 2 puodeliai vandens
Užkandis: 2 pomidorai 2 puodeliai vandens
Pietūs: Indelis virtų rudųjų ryžių, salotos, 2 stiklinės vandens
Užkandis: 2 agurkai
Vakarienė: Stiklinė citrininio vandens
Paskutinis užkandis: Indelis salotų ir stiklinė vandens

PASTABA:Nebandykite be gydytojo sutikimo.

VANDENINĖS DIETOS AVARIJOMS

rytą: 1 puodelis šiltų citrinų sulčių, 1 puodelis apelsinų ir greipfrutų sulčių mišinio, 2 griežinėliai šviežio ananaso, 6 braškės ir 2 šaukštai avižinių dribsnių.

Užkandis: 1 puodelis liepžiedžių, ramunėlių ir citrinų balzamų lapų arbatos, 1 puodelis šilto vandens ir 1 arbatinis šaukštelis imbiero miltelių arbatos.

Pietūs: 2 puodeliai vandens, 2 dubenėliai daržovių sriubos, daug žalių salotų (avokado, ridikėlių, svogūnų svogūnų, kruopų, arugula, petražolių, pomidorų, aliejaus ir citrinos).

1 užkandis: 3 sveiki graikiniai riešutai (pertraukėlės bus vartojamos vienos valandos intervalu).

2 užkandis: 2 griežinėliai ananaso, 1 obuolys, 1 puodelis imbiero miltelių arbatos.

3 užkandis: 1 riekelė viso grūdo duonos, 1 rieke sūrio, pomidoras, agurkas ir petražolės, 1 puodelis ramunėlių arbatos.

vakarienė: 2 puodeliai vandens, 2 dubenėliai daržovių sriubos, 1 porcija daržovių verdančio (galima įpilti šiek tiek alyvuogių aliejaus, daug citrinos ir linų sėmenų), 1 skardinė probiotinio jogurto.

Užkandis: 2 griežinėliai ananasų, 15-20 juodųjų vynuogių vynuogių, 4 švieži abrikosai, 2 stiklinės šilto citrininio vandens.

SUSIJ NEWS NAUJIENOSKokia ketogeninė dieta silpnina įžymybes? Greitas svorio metimas laikantis ketogeninės dietos ...

SUSIJ NEWS NAUJIENOSAr avižiniai dribsniai jus visiškai užpila? Avižinių dribsnių dieta per savaitę numesti 4 kilogramus ...

SUSIJ NEWS NAUJIENOSLengvai silpninamas žaliosios arbatos ir mineralinio vandens mišinys

SUSIJ NEWS NAUJIENOSŠoku dietą su jogurtu tiems, kurie nori mesti svorį skubėdami