Pusryčių planas be svorio

Pusryčių maistas yra vienas iš svarbiausių veiksnių, pagreitinančių medžiagų apykaitą, todėl jo nereikėtų praleisti. Štai vienos savaitės sveikų pusryčių planas...

dieta Svarbiausias valgis, kurio neturėtumėte praleisti valgydami, yra pusryčiai. Nes metabolizmas, kuris neveikia visą naktį, pradeda veikti greitai, stimuliuodamas jį su maistu, kuris patenka į organizmą. Pusryčiauti ne vėliau kaip per valandą po pabudimo; Tai užtikrina reguliarų virškinimo sistemos darbą, patenkina organizmui reikalingą energiją ir palaiko duotą svorį.

Štai specialistas dietologas Çağatay Köşkeroğlusveikų ir mažai kalorijų turinčių pusryčių planą, parengtą

pirmadienis:

- Sūrio sumuštinis (60 g varškės sūrio, 50 g viso grūdo duonos, 4 alyvuogės, pomidorai, agurkai, žalumynai), 1 puodelis nesaldintos arbatos

antradienis:

- 1 virtas kiaušinis, 1 skiltelė sūrio, pomidoras, agurkas, žalumynai, 2 graikiniai riešutai, 1 riekė duonos, 1 riekė ananasų

trečiadienis:

- 1 puodelis javainiai (1 šaukštas avižų, pusė banano, 2 migdolai, 1 puodelis lengvo pieno)

ketvirtadienis:

- Sūrio omletas (1 kiaušinis, 30 gramų sūrio), pomidoras, agurkas, žalumynai, 2 riekelės viso grūdo duonos, 1 puodelis nesaldintos baltosios arbatos

penktadienis:

- 2 viso grūdo duonos riekės, 60 gramų sūrio, pomidorų, agurko, žalumynų, 4 alyvuogės, 1 puodelis abrikosų arbatos be cukraus

šeštadienis:

- Sūrio salotos (2 šaukštai varškės sūrio, 4 alyvuogės, raudonieji pipirai, arugula, pomidoras, agurkas), 2 riekelės viso grūdo duonos, 1 puodelis pankolio arbatos be cukraus

rinka:

- Avižinis omletas su daržovėmis (2 kiaušiniai, 1 šaukštas avižų, grybų, paprikų, pomidorų)

SUSIJ NEWS NAUJIENOS3 sportbačiai, kurių nesigailėsite pirkę