Kas yra Karatajaus dieta, kaip ji vykdoma? Sveika ir greita lieknėjimo Karatajaus dieta

Nors Karatajaus dieta, kuri pastaruoju metu yra populiariausia sveiko lieknėjimo dieta, gali apsaugoti jūsų formą natūraliai, kenksmingos šoko dietos, kurias galite pasirinkti, gali pakenkti sveikatai. Kokia Karatajaus dieta? Kaip Karatajaus dieta verčia mesti svorį? Kokie yra pusryčių receptai, kurie nepriauga svorio iš „Canan Karatay“? Kaip maitintis pusryčiais? Klausimai, į kuriuos reikia atsakyti laikantis sveikos ir greitos lieknėjimo Karatajaus dietos

'Canan Karatay'taip pat gali būti apibūdinamas kaip dieta Karatajaus dietakurie nori numesti svorio moterisTai viena iš sveikiausių dietų programų, kurią mėgsta. Moterys, kurios susilpnėjo greitais ir nesveikais metodais ir per trumpą laiką grįžo prie savo seno svorio, tai patiria po neigiamos patirties gali nenorėti vėl laikytis dietos ir būti nelaimingi dėl savo nusivylimo galite. Remiantis ekspertų teiginiais, jis, žinoma, ne tik alkanas, bet ir natūraliai numeta svorio. „Canan Karatay“, vienas iš pirmųjų vardų, kurie ateina į galvą, kai sakome, kad sveikai maitinamės, yra Be patarimų ir gudrybių, mes taip pat galime pasakyti, kaip galime apsaugoti savo sveikatą vengdami nesveiko maisto. Perteikia. Karatajus, kuris susidaro dėl sotumo maistinių medžiagų, kurios dienos metu lengvai nesijaučia alkani, derinio. Dėl savo dietos jūs nepriaugsite prarasto svorio ir pasirinksite sveiką mitybą Galėsite sukurti. Kaip ir bet kurios dietos atveju, yra keletas taisyklių, kurių turite laikytis laikydamiesi Karatajaus dietos. Pakanka ne tik sveikos mitybos, bet ir reguliarių mankštos judesių. su gydytojo kontrole, kad gautumėte efektyviausią rezultatą iš įtemptos lieknėjimo programos, kurią galite palaikyti Turėtumėte tęsti. Visos Karatajaus dietos detalės, kurias moterys randa labiausiai ir stebisi rezultatu

naujienosGalite mokytis tęsdami ...

Spustelėkite spustelėkite: KURIUO BREAKFASTAS KAIP TURI KALORIJAS? Stulbinančios išvados ...

DIENOS KREPŠINYS RECEPTAI IŠ KANO KARATAY

Ypač savaitgalio pusryčių, kurių tikisi dirbantys žmonės, užtenka patenkinti pilvą ir širdį įvairiomis jo alternatyvomis. Gali būti sunku pasiekti svorio kontrolę vykdant tinkamą dietą pačiais įvairiausiais maisto produktais, kai prie pusryčių stalo trūksta paukščio pieno. profesorius „Canan Karatay“ maisto produktus, kuriuose yra nedaug kalorijų, kuriuos galima suvartoti norint nepriaugti svorio per pusryčius, išvardija taip:

1. ALTERNATYVA: Petražolės, krapai, morkos, rausvi ridikai, alyvuogės, sūris, raudonieji pipirai, virtas kiaušinis, mėlynių, migdolų ir juodosios vynuogės.

2. ALTERNATYVA: Omletas su grybais ir sūriu, žalioji paprika, morkos, pomidorai su agurku, cukinijos, pakepintos jogurtu, sūris, migdolai, šviežios ir razinos, prieskoninis alyvuogių aliejus

3. ALTERNATYVA: Virti kiaušiniai, pomidorai, agurkai, krapai, paprikos, alyvuogės, sūris, migdolai ir lazdyno riešutai

4. ALTERNATYVA: Omletas, sūris, alyvuogės, migdolai, razinos, ridikai, morkos ir švieži žalumynai

5. ALTERNATYVA: Virti kiaušiniai, žali svogūnai, krapai, petražolės, salotos, agurkas, sūris, avokadas, alyvuogės, migdolai ir graikiniai riešutai.

6. ALTERNATYVA: Sūris, alyvuogės, kiaušiniai, žalumynai, morkos, šalti kotletai, migdolai, morkos ir žemės riešutai. Jei norite, džiovinti abrikosai nugriebti.

Spustelėkite spustelėkite: Kuris aliejuje deginamas dieta? ALYVOS DEGIMO DIETOS SĄRAŠAS 5 DIENOMIS

DAIKTAI, Į KURIUOS TURI BŪTI ATSIŽVELGTI Į KARATAY DIETĄ

- Svarbiausias Karatajaus dietos valgis yra baltymų sverti pusryčiai, gaminami ryte atsibundant. Pusryčiams neturėtumėte teikti daug riebaus maisto, tokių kaip sezamo bageliai, pyragaičiai ar angos.

- Sveikos mitybos sąraše rekomenduojamas 2 valgymų skaičius. Rekomenduojama išimti užkandžius.

- Kadangi visiškai nebus galima pašalinti cukraus ir druskos suvartojimo, užuot ją supjaustžius, jos galima suvartoti nedaug.

- Organizmui reikalingo skysčio reikia patenkinti kasdien suvartojant 2–3 litrus vandens.

- Įeinant į virtuvę ruošti patiekalų, indai turėtų būti ilgai gaminami žemoje temperatūroje.

- Rūgščių gėrimų nereikėtų įtraukti.

Spustelėkite spustelėdami: SVEIKAS ir nuolatinis dietos sąrašas

KĄ GALI ATNAUJINTI KARATAY DIETE? NEMOKAMAI MAISTAI ...

Užuot skirtingą maistą valgydami, galite gerti nesaldintą arbatą, araną ar citriną.

Naudokite natūralų sviestą su ypač grynu alyvuogių aliejumi ir venkite saulėgrąžų aliejaus bei kukurūzų ekstrakto.

Ankštinius ir bulgurinius patiekalus, kurie nesutampa su taisyklėmis, galima valgyti per pietus ar vakare.

Duona neturėtų būti valgoma per pusryčius, kiaušiniai, turintys daug baltymų, turėtų būti naudojami kaip įprotis ir suvartojami.

Neapdorotus riešutus, tokius kaip graikiniai riešutai, lazdyno riešutai ir migdolai, galima vartoti sotus.

Spustelėkite mygtuką „SKAITYTI“: VEIKSMINGIAUSI VEIKSMAI, KURIŲ TURITE

Kuris maistas turėtų būti išlaikytas? Draudžiamas maistas ...

Saldus maistas,

Indai iš ryžių ir ryžių,

Dirbtiniai saldikliai,

Maistas iš duonos ir kitų grūdų grupių.
Skrudinti riešutai,

Paruošti vaisių jogurtai.

Jei bulves vartojate įprastu gyvenimu, tikrai neturėtumėte vartoti norėdami sulieknėti.

Spustelėkite mygtuką: KAIP Sverti žalią arbatą?

MEHHUR KARATAY DIETOS SĄRAŠAS, KURIUO SVEIKAS SVORIS

Dietų sąrašas, kuris pagamina 5 kilogramus per 2 savaites:

pusryčiai:

2 kiaušiniai, virti minkštoje ar abrikosų konsistencijoje, arba sūrio omletas, pagamintas svieste arba menemen
8–10 žalių arba juodų alyvuogių
Vienas mažas puodelis arbatos
Fetos sūrio kiekis delne
4-5 džiovinti abrikosai
Nesaldinta arbata ar vanduo

Pietūs:

Jautienos šalti gabaliukai delnu
Pupelės su alyvuogių aliejumi
Salotos, pagamintos iš sezoninių daržovių (galima pridėti natūralaus acto, citrinos ir ypač pirmojo spaudimo alyvuogių aliejaus. Jei reikia naudoti druską, joje turėtų būti nedidelis kiekis kristalinės akmens druskos.)
Stiklinė nesūdytų pasukų

vakarienė:

Viena porcija žuvies (kepta ant grotelių ar troškinta)
Salotos iš sezoninių daržovių (galima dėti linų sėklų)

Spustelėkite mygtuką „SKAITYTI“: KAS YRA KOMPENSACIJOS DIENA? KAI DIETA NURODYTA ...

KARATAY DIETAS, KURIAS SUTEIKIA 1 SAVAITĖS SVORĮ

1. diena

pusryčiai: 2 virti kiaušiniai, pomidorai, feta, riešutai, žemės riešutai, arbata be cukraus

Pietūs: Pupelių miltai su alyvuogių aliejumi, virta vištienos krūtinėlė, salotos su daugybe žalių, arbata be cukraus.

Užkandis: Jei norite, galite valgyti migdolus, lazdyno riešutus ir avinžirnius.

vakarienė: Žuvis, vešliai žalių ir citrinų salotos, pasukai, 1 saldus linų sėmenys

2. diena

pusryčiai: 2 virtų kiaušinių, pomidorų, fetos, riešutų, žemės riešutų, nesaldintos arbatos

Užkandis: Pasirinktinai galima suvartoti saują migdolų.

Pietūs: 3–4 ėriukų kotletai, daug žalių salotų ir ayrano

Užkandis: 1 kriaušė

vakarienė: Raudonos pupelės, kepta žuvis, 1 bananas

3. diena

pusryčiai: 2 kiaušiniai menemen arba omletai svieste, pomidorai, fetos sūris, saldieji raudonieji pipirai, pistacijos, žolelių arbata.

Užkandis: Galima gerti nesūdytų žemės riešutų ar žolelių arbatos.

Pietūs: 3–4 keptos kotletai, šparaginės pupelės su alyvuogių aliejumi, 1 dubuo jogurto, salotos su daugybe žaliųjų ar ridikėlių ir morkų, 1 arbatinis šaukštelis linų sėklų.

Užkandis: Jei esate alkanas, - obuolį ar kriaušę ar dubenį jogurto

vakarienė: 3–4 ėriukų kotletai arba įprastas jautienos nugarinės kepsnys, keptas artišokas su alyvuogių aliejumi arba šviežiomis pupelėmis, žalios sezoninės salotos, 1 šaukštelis linų sėklų

4. diena

pusryčiai: 2 kiaušinių omletas su sūriu svieste, 8–10 nesūdytų alyvuogių, mažai fetos sūrio, agurkas, petražolės, žalioji arbata (arba kita populiari žolelių arbata)

Užkandis: Nors tai nėra privaloma, galima vartoti 1 saują nesūdytų žemės riešutų ar migdolų.

Pietūs: Vienas įprastas jautienos nugarinės kepsnys arba 3–4 gabalėliai ėriukų kapoklių, porai plokštelės su alyvuogių aliejumi (atsargiai, kad nevalgytumėte vandens), 1 pilnas pomidoras, 1 dubuo jogurto, 1 šaukštelis linų sėklų.

Užkandis: Jei alkanas, galima vartoti mažą apelsiną ar sezoninį vaisių. Tarp variantų yra saujelė nesūdytų žemės riešutų ar migdolų.

vakarienė: Salotos, sudarytos iš keptos žuvies, raudonojo svogūno, ridikėlių, arugula, morkų ir brukselių daigų, su alyvuogių aliejaus pupelėmis.

5. diena

pusryčiai: 2 kiaušinių omletas su sūriu svieste, 8–10 nesūdytų alyvuogių, mažai fetos sūrio, agurkas, petražolės, žalioji arbata (arba kita populiari žolelių arbata)

Užkandis: Pasirinktinai galima suvartoti saują graikinių riešutų.

Pietūs: Porcija šašlyko be pito ir ryžių, salotos su daugybe žalumynų, dubuo jogurto.

Užkandis: Jei alkanas, galima valgyti obuolį, saują žemės riešutų.

vakarienė: Galima vartoti 3–4 ėriukų skilteles, gausiai žalių sezoninių salotų, artišokų su alyvuogių aliejumi arba porceliano salotų su jogurtu.

6. diena

pusryčiai: Išplakti kiaušiniai su šonine, 8–10 nesūdytų alyvuogių, mažai fetos sūrio, agurkas, petražolės, žalioji arbata (ar kita populiari žolelių arbata), sauja pistacijų.

Užkandis: Pasirinktinai galima suvartoti saują graikinių riešutų.

Pietūs: Įprasto dydžio jautienos nugarinė ant grotelių kepta, vešliai žalios salotos, šaukštelis linų sėmenų aliejaus, pasukų.

Užkandis: Jei esate alkanas, galite suvartoti nedidelį apelsiną ar obuolį arba praleisti šį patiekalą su nesaldinta žaliąja arbata.

vakarienė: Žuvies keptuvė, raketa, pomidorų ir žaliųjų svogūnų salotos, paprastos tahini halvos, 2 dydžio dėžutės.

7. diena

pusryčiai: Plakta kiaušinių arba sūrio omletas su šonine, 8–10 nesūdytų alyvuogių, mažai fetos sūrio, agurkas, petražolės, žalioji arbata (arba kita populiari žolelių arbata), sauja graikinių riešutų

Užkandis: Pasirinktinai galite suvartoti 1 saują graikinių riešutų.

Pietūs: 1 lėkštė džiovintų pupelių, 1 įprasto dydžio jautienos kepsnys ant grotelių arba kepsnys, piemens salotos

Užkandis: Jei alkana, galima valgyti saują žemės riešutų.

vakarienė: Salotos su kepta žuvimi, arugula, pomidorais ir šviežiais žaliaisiais svogūnais, skrudintais šviežiais raudonaisiais pipirais.

REKOMENDACIJA 2 ŠIANDIEN IŠ KANO KARATAY

„Ibn-i Sina“, vieno garsiausių praeityje medicinos pasaulyje vardų, sveikiausias iš 2 patiekalų per dieną knygoje Canan Karatay pareiškė, kad valgymas nuolat didina atsparumą insulinui, ir paaiškino Ibn-i Sina paaiškinimus. Palaikoma. Norėdamas atkreipti dėmesį į tai, kad dėl didžiausių insulino verčių nekontroliuojamas ląstelių susidarymas, Karatajus sakė: (Hiperplazija) Jis pareiškė, kad vėžys yra tik preliminari stadija.

Pabrėždamas sveikos ir natūralios mitybos vengimo pakuoti svarbą, trans riebalai sukelia vėžį, todėl turėtume vengti tokio nesveiko maisto Jis pabrėžė.

SUSIJ NEWS NAUJIENOSKaip sudaryti bulvių dietą? Dietinių dietų sąrašas! Jogurto dieta su virtomis bulvėmis

SUSIJ NEWS NAUJIENOS„Medina“ šilko skara modeliai ir kainos 2020 m

SUSIJ NEWS NAUJIENOSKokie samanų pranašumai? Kaip pasigaminti jūros dumblių arbatą ir kuo ji naudinga?

SUSIJ NEWS NAUJIENOSKaip lengviausia padaryti raumenis? Raumenų stiprinimo taktika vyrams ir moterims

SUSIJ NEWS NAUJIENOSKurią savaitę gimsta kūdikis, kokie yra priešlaikinio gimimo požymiai? Ką reikėtų daryti norint išvengti priešlaikinio gimdymo?

SUSIJ NEWS NAUJIENOSKurios dietos metu deginami riebalai? 5 dienų riebalų deginimo dietų sąrašas, norint greitai numesti svorio