Ramadane patenkinkite savo baltymų poreikius su sūriu

Mitybos ir dietos specialistė Hülya Çağatay paaiškino, kad sūrį reikia vartoti sahur ir iftar produktuose.

Jame yra probiotikų, skirtų virškinimo problemoms, imuniteto, širdies, kraujospūdžio, odos ir plaukų sveikatai, taip pat apsauginių savybių nuo daugelio ligų. sūrisTai tapo nepakeičiamu Ramadano stalu.

Mitybos ir dietos ekspertė Hülya Çağatay, Sahurė ir Iftar100 gramų, kuriuos suvartojate, tai yra, jūs turėtumėte išgerti vidutiniškai 3 riekeles arba per dieną su 7-8 gurgučiais. baltymų Jis sakė, kad dauguma jo poreikių gali būti patenkinti. Teigdamas, kad sūrio neturėtų būti „iftar“ ir „sahur“ meniu, Çağatay teigė: „Sūrio baltymai yra mėsos kokybė. Tai taip pat nepakeičiamas maistas patenkinant kasdienį kalcio poreikį.

Galite pridėti salotų, sriubų ir pastų ant iftar ir sahur stalų, ypač Ramadane. Nes pasninko laikotarpis padidina mūsų poreikį geros kokybės baltymų apykaitai “.

Reikėtų pirmenybę teikti mažiau sūriems sūriams

Pareiškimas, kad sūrį būtina vartoti ypač valgant sahurą, kad nevalgius būtų galima valgyti tinkamą ir subalansuotą mitybą. Mitybos ir dietos ekspertė Hülya Çağatay teigė: „Jei Sahurui sunaudosite reikiamą kiekį baltymų, galėsite sveikiau praleisti ilgą alkio laiką. Ji suteikia. Ypač svarbu vartoti mažai sūrio sūrius.

Valgydami mažai sūrio sūrius, dienos metu neteksite ištroškę. Ypač varškės sūris turi būti ant sahur stalų. Kalbant apie mažą druskos kiekį, Muratbey Gali būti teikiama pirmenybė skaniems sūriams, pavyzdžiui, „Sürmeli“ ir „Topi“, tokiems kaip varškė ir sraigė. “