Tie, kurie negali miegoti, taikykite šiuos metodus!

Nemiga daugeliui žmonių tapo problema, ypač dėl kasdienio gyvenimo streso.

Izyre gyvenantis „esminio gydymo“ ekspertas Aytuğ Izat, miegasJis pareiškė, kad vanduo nėra problema, ir perdavė kai kuriuos metodus.

Teigdamas, kad kokybiškam miegui gali būti imamasi paprastų atsargumo priemonių, sakė „esencijų gydymo“ specialistė Aytuğ İzat, Tvirtai spausdami ant mūsų duobių, ir rodomuoju pirštu, kurį laiką laikome tarp abiejų antakių tai palengvins “.

Išreikšdami, kad suaugusieji turėtų miegoti 4,5 ar 7 valandas, o vaikai turėtų miegoti 8–9 valandas, „nesvarbu, ar miegate daugiau ar mažiau miego sutrikimo atveju, tai sukelia miego sutrikimą abiem atvejais“.

Izat “Kokybiškas miegas mes galime imtis paprastų priemonių, kurias galime pritaikyti kasdieniame gyvenime, kad miegotume. Pirmoji iš šių priemonių yra atlikti du prieš vieną kvėpavimą, naudojant mūsų diafragmos kvėpavimą. Vienas ar du įkvėpimai - tai duoti iškvėpti dvigubai daugiau, nei skiriame laiko.

Kitas metodas yra trijų pirštų metodas. Stipriai įspaudus nykštį ir vidurinįjį pirštą į akių lizdus ir rodomąjį pirštą srityje tarp dviejų antakių, mums bus lengviau miegoti.

Kakta šilta ir koja vėsina - tai dar vienas būdas kokybiškam miegui. Šiltas rankšluostis, kurį užsidedame ant kaktos, padės atsipalaiduoti. Svarbu čia paminėti, kad mūsų kojos turi laikiną vėsumą. Dėl šios priežasties kraujas mūsų smegenyse sumažėja, susikaupia blužnyje ir atsinaujina mūsų plaučiuose. Taigi mūsų laikas miegoti bus lengvesnis “.

Aytuğ İzat sakė: „Kai mūsų miegas pasiskirsto:„ Kodėl aš negaliu miegoti? “ Mūsų spaudimas smegenims sukuria daugiau nemigos. Miego procesas yra lengvesnis, jei miego metu atsibundantis asmuo taip pat atlieka veiksmus, kurie jį paguodžia “.

ŠALTINIS: UAV