Dėmesys greitam sotumui Ramadano metu!

Ramadane keičiasi visų mityba. Ekspertai priminė kai kurias „kūno poilsio ir valymo“ taisykles, atsižvelgiant į Ramadano mėnesio prasmę ir svarbą.

Mitybos ir dietos ekspertas Gizem Köse, Be svorio padidėjimo, ūmus ar lėtinis sveikata Jis teigė, kad taip pat gali sukelti problemų.

sahergerai, kad nepasiliksi

Užsitęsęs badavimas lėtina medžiagų apykaitą. Dėl šios priežasties Köse'as, kuris nerekomenduoja pasninkauti nesiimdamas sahūros “.Iftar Tai, kad ant stalų vartojama per daug, ir padidėjęs deserto suvartojimas po valgio gali sukelti greitą sotumą ir sutrikdyti jūsų virškinimo sistemą. Be to, reikėtų parinkti įvairius angliavandenius, kurie padėtų subalansuoti cukraus kiekį kraujyje visą dieną.„Jis sakė.

Negalima pamiršti vandens suvartojimo

Kūnas gali išgyventi be maistinių medžiagų, tačiau be vandens jis negali vykdyti metabolizmo ir kyla rimtas pavojus sveikatai. Norint to išvengti, nuo iftar iki sahura reikia gerti 1,5 litro vandens. Be maisto, 0,5 litro vandens patenkina kasdienis poreikis su iftar maistu.

Atkreipkite dėmesį į valgymo greitį iftar

Pradėti maistą nuo vandens ir datulių virškinimo metu padeda virškinti. Tada, pradėdami nuo dubenėlio su šilta sriuba, palaukite 10 minučių. Laukimo metu gali būti vartojami šalti gabaliukai ar daržovės. Greitai vartojamas maistas lėtina virškinimo sistemą skrandyje, sukelia virškinimo sutrikimus. Kadangi laikotarpis nuo iftar iki miego yra trumpas, būtinai vartokite daug daržovių. Įsitikinkite, kad salotų užpilas yra neriebus ar liesas.

Po valgio vartojamas desertas taip pat sukelia virškinimą. Tam užkandžiui galima suvartoti 1 porciją pieno deserto ar vaisių 2 valandas po valgio.

20 minučių po iftar vaikščiojimas Padaryti

Sėdėjimas po „iftar“ padaro kūną, o ne ilsisi. Po iftaro galite vaikščioti 20 minučių, kad būtų lengviau virškinti skrandį ir metabolizuoti.

SUSIJ NEWS NAUJIENOSPakeiskite savo virimo stilių Ramadane

SUSIJ NEWS NAUJIENOSKaip pašalinti blogą burnos kvapą Ramadane?