Širdį veriančios vaikų mitybos klaidos! Dalykai, į kuriuos reikia atsižvelgti maitinant vaikus

Tokie veiksniai kaip nesveika mityba, neveiklumas, nutukimas, nepakankamas miegas ir stresas, kurie pastaruoju metu tampa vis dažnesni, sukelia vaikų širdies ligų problemų. Dažniausia to priežastis – nepakankama mityba. Mes ištyrėme širdžiai sveikos vaikų mitybos klaidas. Štai specialistų patarimai, į ką atkreipti dėmesį vaikų mityboje...

Ypač pastaraisiais metais tėvus pradėjo gąsdinti širdies ligos, kuriomis dažniau serga vaikai. Tarptautinė nutukimo komisija Anot pranešimo, visame pasaulyje 5-17 metų amžiaus apie procentą vaikų 20-25Vaikų kardiologijos specialistė pabrėžia, kad dauguma žmonių turi antsvorio arba yra nutukę, o nutukimas tiesiogiai atveria kelią širdies ir kraujagyslių ligoms. Dr. Meistras Sinem Altunyuva, „Šiais laikais dėl įtempto tėvų darbo grafiko mityba Stilius nukrypo nuo natūralumo ir link supakuotų bei lengvai ir greitai paruošiamų maisto produktų vartojimo, kurių skonio santykius padidina dirbtiniai saldikliai ir galiojimo laiką prailginantys priedai. „Ši situacija vaidina svarbų vaidmenį nutukimui, kuris kelia grėsmę širdies sveikatai ir tampa dažniausia lėtine vaikų liga.

Vartojant šiuos posakius, tėvai turi labai svarbias pareigas saugoti vaikų širdies sveikatą, Reikėtų pažymėti, kad sveikos mitybos įpročių ir mankštos įpročių įgijimas atlieka svarbų vaidmenį. traukė.

Mitybos klaidos, sukeliančios vaikų širdies sutrikimus

7 KLAIDOS, KURIOS GRĖSMĄ VAIKŲ ŠIRDIS!

Teigdama, kad svarbiausias veiksnys, turintis įtakos širdžiai, yra neteisingi mitybos įpročiai, Usta netinkamus mitybos įpročius, kurie kelia grėsmę vaikų širdžiai, išvardijo taip:

1. Rafinuoto ir perdirbto maisto vartojimas: Supakuoti desertai, ledai, gazuoti gėrimai, kuriuose yra daug rafinuoto cukraus, šaltos arbatos, spalvoti ir vaisiniai pienai, saldainiai, sausainiai ir Pramoniniai produktai, tokie kaip užkandžiai, pavyzdžiui, krekeriai, sukelia nutukimą ir metabolinio sindromo bei širdies ir kraujagyslių ligų vystymąsi. gali palengvinti. Dėl šios priežasties vaikams reikėtų neleisti skatinti tokio maisto ir, pavyzdžiui, vietoj baltos duonos valgyti pilno grūdo duonos, o vietoj ryžių – ryžius. Bulguro vartojimas padeda išvengti antsvorio, nes suteikia sotumo jausmą ir prisideda prie širdies sveikatos apsaugos. Tai būtina.

   

   Rafinuoto ir perdirbto maisto vartojimas

2. Valgyti mažai skaidulų turintį maistą: Nors ir sunku priversti vaikus valgyti daržoves ir ankštinius augalus vaikų širdies ir kraujagyslių sveikatai Daržovių ir ankštinių daržovių vartojimas yra labai svarbus. Be mažo riebalų kiekio daržovėse gausu skaidulų, kurios mažina blogojo cholesterolio (MTL cholesterolio) kiekį. Jis palaiko širdies ir kraujagyslių sveikatą dėl didelio kiekio, daug skaidulų, folio rūgšties, kalcio, kalio ir vitamino C. saugantis. Ankštinius augalus, tokius kaip avinžirniai, lęšiai ir pupelės, rekomenduojama vartoti bent du kartus per savaitę, nes juose gausu skaidulų ir jie turi didelę maistinę vertę. Dėl šios priežasties tėvams tenka didžiulė atsakomybė, kad vaikai pamėgtų daržoves ir ankštines daržoves.

   

   Valgyti mažai skaidulų turintį maistą

3. Neteisingas gaminimo būdas: Kepimas, žinomas kaip greitas gaminimo būdas, kelia grėsmę vaikų ir suaugusiųjų širdies ir kraujagyslių sveikatai. Pirmenybę teikite virimo, troškinimo, kepimo ant grotelių ar kepimo būdams, o ne kepti ir skrudinti. Tai būtina.

   

   Neteisingų gaminimo technikų naudojimas

4. Maisto produktų, kurių sudėtyje yra sočiųjų riebalų rūgščių, vartojimas:Taip pat žinoma, kad sočiosios riebalų rūgštys, didinančios MTL cholesterolio kiekį, o tai kenkia širdies sveikatai, skatina atsparumo insulinui vystymąsi. Kaloringi, transriebalų turintys traškučiai, supakuoti pyragaičiai ir pyragaičiai, kuriuos valgo vaikai, ypač sėdėdami prie televizoriaus ar kompiuterio. Sausainiai, dribsniai pusryčiams, spalvotas saldintas pienas, bulvytės ir aromatizuoti saldūs jogurtai puikiai tinka širdies ir kraujagyslių sveikatai. žalojantis. Vietoj to, jie vartoja aliejines sėklas, tokias kaip žali migdolai, graikiniai riešutai ir žali lazdyno riešutai, kurios padeda apsaugoti širdies sveikatą dėl jose esančių sveikų nesočiųjų riebalų ir skaidulų.

   

   Maisto produktų, kurių sudėtyje yra sočiųjų riebalų rūgščių, vartojimas

   
   

5. Per didelis druskos naudojimas: Nors Pasaulio sveikatos organizacijos rekomenduojamas dienos druskos suvartojimas yra 2 gramai per dieną, Turkijoje atlikto suaugusiųjų tyrimo duomenimis, per dieną druskos suvartojama maždaug 18 gramų. Sumažinkite gaminant maistą naudojamos druskos kiekį, nedėkite papildomos druskos į paruoštą maistą ir venkite rafinuoto ir perdirbto maisto, kuriame yra per daug druskos. Vartojimo sumažinimas yra paskutinis žingsnis siekiant sumažinti hipertenzijos ir širdies ir kraujagyslių ligų riziką bei apsaugoti vaikų širdies sveikatą. labai svarbu.

   

   Per didelis druskos vartojimas

6. Perdirbtų mėsos produktų vartojimas:Mėsos produktų, apdorotų termiškai apdorojant, vartojimas taip pat žinomas kaip labai neteisingas mitybos įprotis. Ypač pastaraisiais metais atlikti tyrimai rodo, kad šios rūšies mėsos vartojimas yra susijęs su padidėjusiu sergamumu vėžiu, taip pat su širdies ir kraujagyslių ligų rizika. Dr. Dėl šios priežasties meistras Sinemas Altunyuva sako, kad pastrami, soudjouk, dešros ir saliamio vartojimą reikėtų sumažinti arba net vengti.

   

   Perdirbtų mėsos produktų vartojimas

7. Nevalgo pakankamai žuvies: Žuvies, kurioje gausu omega-3, vartojimas vaidina svarbų vaidmenį vaikų vystymuisi. Didėjantis žuvies suvartojimas sumažina MTL, arba blogojo cholesterolio, lygį ir neleidžia susidaryti apnašoms, kurios sukelia arterijų užsikimšimą, taip pat suteikia didelę naudą reguliuojant širdies ritmą. Todėl žuvį būtina valgyti bent du kartus per savaitę. Tačiau labai svarbu ir žuvies kepimo būdas. Kadangi kepimas gali padaryti žalos, o ne naudos, žuvį būtina garinti arba kepti orkaitėje.

   

   nevalgo pakankamai žuvies

Apie redaktorių

2022 m. jis baigė Stambulo Aydin universiteto Naujųjų medijų ir komunikacijos katedrą. Visą studijų laikotarpį dirbusi socialinės žiniasklaidos turinio prodiusere ir vaizdo įrašų redaktore įvairiose skaitmeninės žiniasklaidos agentūrose, 2021 m. ji pradėjo internetinę žurnalistiką. Jis tęsia savo karjerą kaip daugialypės terpės redaktorius Kanal7 Media Group Yasemin.com.