Jei sportuojate norėdami deginti riebalus laikydamiesi dietos; Galite pasiekti norimą svorį per trumpą laiką atkreipdami dėmesį į savo mitybą po sporto.
Vienas iš būtinų dietų elgesio būdų yra tai, kad yra mankštos programa dietai palaikyti. Valgymas po mankštos tiesiogiai daro svorio metimą.
Štai maistas, kurį turite vartoti po mankštos
Gerkite daug vandens:
Svarbiausia, ką reikia padaryti po geros treniruotės, - gerti vandenį. Nes jūsų kūnas praranda skysčius sportuodamas.
Angliavandenių reikia vartoti:
Angliavandeniai yra būtini norint aprūpinti organizmą reikiama energija. Po mankštos būtina vartoti maistą, kuriame yra angliavandenių, pavyzdžiui, obuolius, bananus, kriaušes.
baltymų:
Mitybos specialistai sako, kad po mankštos reikėtų atsisakyti baltymų, kad atstatytų raumenis. Reikia vartoti mėsos ir augalinės kilmės baltymus.
Plaktuvai:
Šie gėrimai padeda tiek susilpninti, tiek sudeginti riebalus po mankštos. Dėl kokteilių visų rūšių daržoves ir vaisius galite paversti vandeniu ir paversti juos gaiviu ir svorio gerinančiu gėrimu.
Žuvis ir daržovės:
Ekspertai rekomenduoja vartoti žuvį ir daržoves ne tik po mankštos, bet ir sezono metu. Omega aliejus žuvyje ir vitaminai daržovėse yra nepakeičiami dietai ir padeda numesti svorio neprarandant jėgų ar neprarandant raumenų.
Lavašo duona:
Įdėdami tuną į šią duoną, galite maitinti skrandį nuo pilvo pūtimo.
rezultatai:
Į bulgurą galite susmulkinti agurkus pomidorus ir salotas ir užpildyti nevaisingais jūsų paruoštais vaisiais. Tai sveikas ir skanus valgis.
