Nėštumo metu neleiskite savo skoniui druskos!

Op. Dr Hüseyin Mutlu pateikė svarbios informacijos apie problemas, kurioms nėštumo metu reikėtų skirti druskos ir cukraus.

Tinkama būsimos motinos mityba nėštumo metu yra svarbi tiek jai, tiek jos kūdikiui. Per didelis druskos ir cukraus vartojimas, dažnai naudojamas šiame procese, kenkia kūdikiui ir motinai.

NENUMATYKITE DRUSKOS NEMOKAMAI

Klaidinga visiškai atsisakyti druskos vartojimo, nes nėštumo metu tai kelia pavojų motinos ir kūdikio sveikatai. Turėtų būti svarbu vartoti tik tiek, kad patiekalų skonis būtų pridėtas, o ne visiškai pašalinant druską. Druska, kuri naudojama ne daugiau kaip 1 arbatinį šaukštelį per dieną, nepakenkia motinai ir kūdikiui. Tik motinoms, turinčioms aukštą kraujospūdį, gali visai nebūtina vartoti druskos.

ATSIŽVELGKITE, KAD JŪS Mąstote apie maistą

Nors nėštumo cukrus neturi tiesioginio ryšio su saldžiu vartojimu, svarbu vengti desertų su intensyviu cukrumi. Štai keli dalykai, kuriuos reikia žinoti ...

1- Užuot vartoję baltų miltų maistą, valgykite neskaldytų kviečių ir rugių maistą.

2 - Apribokite vaisių vartojimą.

3 - Subalansuokite cukraus kiekį kraujyje vartodami daug skysčių ir lengvus pratimus.

4- Užuot vartoję paruoštas sultis, spauskite šviežius vaisius.

5- Naudinga nevartoti, nes per daug druskos yra traškučiuose, tirštose sriubose, konservuotuose maisto produktuose, gatavame maiste, kečupu ir paruoštuose salotų padažuose.

6- Valgykite vandenyje tokius maisto produktus kaip baltas sūris, alyvuogės arba geriau sūrus.