Neįtikėtina dieta, sutraukianti skrandį! Skrandžio mažinimo būdai natūraliais būdais

Vietoj kenksmingų operacijų, kurias jums reikia gulėti po peiliu, pavyzdžiui, skrandžio operacijos, mes išvardijome skrandžio mažinimo pasiūlymus, kuriuos galite natūraliai pritaikyti namuose. Kaip sumažinti skrandį natūraliais metodais? Ar skrandį galima sumažinti valgant mažiau? Kokie būdai gali priversti skrandį sutrikti? Ką reikėtų daryti, kad susitrauktų skrandis? Kiek dienų vidutiniškai susitraukia skrandis? Ar būtina skrandžio mažinimo operacija? Skrandžio mažinimo metodai...

Šiais laikais yra žinoma, kad daugelis žmonių, norinčių išlaikyti savo formą, ypač įžymybės, mąsto ir tyrinėja šią problemą ir net atlikdami skrandį pašalina specialias operacijas. Žmonės, kurie turi svorį, kurį galima vadinti nutukimu, staiga ištirpo ir net per trumpą laiką tiek daug sveria iškart Mirtinas pavojus mažėjant kūno dydžiui, kai staiga silpnėjame, negalime patikėti ar ji yra. Skrandžio mažinimas, kurio tikrai nerekomenduoja ekspertai ir kuris yra laikomas labai kenksmingu sveikatai Mesti svorį natūraliai namuose, susitraukdami skrandį, o ne atlikdami operaciją Galite pabandyti. Tas pats ryžtas ir rimtumas, net jei galite sau leisti gulėti po peiliu lieknėjimui

dietaO kaip sukurti patikimą svorio metimo programą namuose? Jūsų atsakymas verta pabandytiPradėkime nuo būdų, kaip sumažinti skrandį ...

Spustelėkite mygtuką „SKAITYTI“: PASKUTINIS IR NEMOKAMAS PASTABOS DIETŲ SĄRAŠAS

KAIP SUMAŽINAS STOMAKAS? namie Chirurgija be chirurgijos Rekomendacijos

Svarbiausia priežastis, kodėl žmogus linkęs priaugti svorio, yra skrandžio padidėjimas. Kuo skrandis auga valgydamas, tuo sunkiau, tuo sunkiau. Vienas iš svarbiausių svorio padidėjimo veiksnių yra valgymas dėl savotiško nuobodulio. šiandien 'emocinis alkis' Tokiu atveju tai galime apibrėžti kaip individų norą psichologiškai užkąsti, net jei jie nėra alkani. Čia yra svarbus žingsnis, kai reikia būti atsargiems, neišplėsti skrandžio; jūsų skrandis valgys tik alkanas. Todėl pirmiausia turėtumėte pradėti silpnėti susitraukdami skrandį. Ką galite pritaikyti skrandžio mažinimui namuose be operacijos, tai yra ...

1- Jei užpildysite skrandį maistu, kuris yra žemas, bet dažnas, turintis mažai kalorijų, pastebėsite, kad po tam tikro laiko jūsų skrandis pamažu traukiasi.

2- Depresijos atvejais, kai stiprūs psichiniai pokyčiai, žmogus gali būti linkęs valgyti daugiau. Tokiais atvejais pirmiausia turite reguliariai vykdyti savo mitybos įpročius.

3- Galite užkirsti kelią staigiems cukraus lašams atkreipdami dėmesį į užkandžių vartojimą prieš pagrindinį patiekalą.

4- Kadangi maistas, pavyzdžiui, bulgūras, vartojamas su vandeniu, jūsų skrandis išsipūs ir turėtumėte vartoti mažiau šių maisto produktų.

5- Turėtumėte atkreipti dėmesį į daug žalumos ir lieso maisto.

6- Tokie maisto produktai kaip kiaušiniai, pienas, mėsa, jogurtas stiprina kūno raumenis ir palengvina riebalų deginimą.

AR VALGANT MAŽĄ KALBĄ? VIDUTINIAI TURINKITE KAIP MAŽIAU DIENĄ?

Skrandį susitraukti galima mažiau valgant, laikantis nedidelių valgymo įpročių, kuriuos įveiksite kasdieniniame gyvenime. Kuo mažiau valgysite, tuo greičiau skrandis prisipildys ir bus mažiau alkanas. Kad galėtumėte tiksliai nustatyti, koks alkanas esate, turėsite nustatyti, ar jūsų alkis yra fizinis, ar dvasinis. Maistas, kuris ilgą laiką valgomas mėgaujantis maistu, yra svarbi mitybos taisyklė. Nes soties signalas eina į smegenis po 20 minučių.

Svarbu, kad daugiausia valgytumėte daržoves, nes daržovės labiau dengiasi skrandyje. Galite išbandyti skanius receptus iš mažai kalorijų, bet tenkinančių daržovių. Pirmenybė teikiant sveikam maistui ir mažinant porcijas bus veiksminga sutraukiant skrandį.

KAIP VARTOTI KAMBARIO MAŽINIMO DIENĄ?

Nors jos pavadinimas yra skrandį mažinanti dieta, konkretaus programos pavyzdžio nėra. Jie yra tik vadovas jūsų mitybos įpročiams reguliuoti. Valgykite pusę maisto, kurį paprastai suvartojate dienos metu. Valgykite patiekalus mažomis porcijomis, o ne įprastoje lėkštėje. Imkitės spurgų mažiau, bet kramtykite per daug.

MĖGSTAMO SUMOS SĄRAŠO PAVYZDYS

1. DIENA

PUSRYČIAI:

1 puodelio migdolų pieno
4-5 šaukštai paprastos avižinės košės
1 šaukštas mėlynių
10 sumuštų riešutų
cinamonas

Atnaujinimas:

1 vidutinis obuolys + 6 neapdoroti migdolai

Pietūs:

Žaliosios salotos su 1 arbatiniu šaukšteliu alyvuogių aliejaus ir išspausta citrina 
Maždaug 120–150 gr. Keptos lašišos + daržovių grotelės
1 riekelė viso grūdo duonos

Atnaujinimas:

1 puodelis neriebaus naminių mielių jogurto
1 gabaliukas ananaso

VAKARAS:

1 puodelio pieno brokolių sriubos,
1 porcija alyvuogių aliejaus varškės
1 puodelio jogurto be grietinėlės
1 riekelė viso grūdo duonos

Atnaujinimas:

1 puodelio kefyro
2 graikiniai riešutai

2. DIENA

RYTAS:

Išgerkite stiklinę šilto vandens ant tuščio skrandžio

PUSRYČIAI:

Didelis puodelis žaliosios arbatos,
Maždaug 45 g šviežio čederio sūrio, pomidorų ir pipirų bei skrudinto aliejaus
5 balno alyvuogės
Šviežios žalios daržovės, tinkančios sezonui

Atnaujinimas:

2 agurkai

Pietūs:

1 dubuo lęšių sriubos su daržovėmis
Kopūstų įvyniojimas paruoštas su 5-6 mėsos bulguru
1 puodelio jogurto be grietinėlės

Atnaujinimas:

1 paprastas probiotinis jogurtas + 1 šaukštas chia sėklų + 3 pjaustyti džiovinti abrikosai + cinamonas

VAKARAS:

4-5 šaukštai bulgur pilaf su žaliaisiais lęšiais
1 didelis dubuo purslane salotų su jogurtu

Atnaujinimas:

1 puodelio kefyro 
6 neapdoroti migdolai

3. DIENA

RYTAS:

Išgerkite stiklinę šilto vandens ant tuščio skrandžio

PUSRYČIAI:

1 riekelė viso grūdo duonos
Omletas, pagardintas 1 kiaušinio varškės sūrio krapais ir petražolėmis
1 gabaliukas ananaso 
Sezoninės žalios daržovės

Atnaujinimas:

10 žalių slyvų

Pietūs:

Garinta žuvis, virta su 150 g daug daržovių,
Arugula salotos su vyšniniais pomidorais 1 šaukštelis pridėto alyvuogių aliejaus ir išspausta citrina
1 riekelė viso grūdo duonos

Atnaujinimas:

¼ avokadų tyrės (paruoštos su 1 šaukšteliu alyvuogių aliejaus ir citrinos)
1 riekelė viso grūdo duonos
1 didelis puodelis žaliosios arbatos

VAKARAS:

Troškinti brokoliai, Briuselio kopūstai ir žiediniai kopūstai (jį galima praturtinti 1 šaukštu alyvuogių aliejaus, gausiai citrinos ir pagal skonį tinkamais prieskoniais).
1 puodelis neriebaus jogurto
1 riekelė viso grūdo duonos

Atnaujinimas:

1 puodelio kefyro
6 braškės

4. DIENA

RYTAS:

Išgerkite stiklinę šilto vandens ant tuščio skrandžio

PUSRYČIAI:

2 riekelės viso grūdo duonos
4-5 šaukštai varškės sūrio + 1 arbatinis šaukštelis juodųjų kmynų
1 gabaliukas ananaso
5 alyvuogės
Sezoninės žalios daržovės

Atnaujinimas:

2 Medinos datos + 2 pilni graikiniai riešutai + 1 puodelis žaliosios arbatos

Pietūs:

Salotos su 3-4 šaukštais virtų avinžirnių, 1 salotų šaukštas alyvuogių aliejaus ir išspausta citrina
120 g kepsnio kepsnys (su daržovių garnyru)
1 stiklinė pasukų
1 riekelė viso grūdo duonos

Atnaujinimas:

1 liesa skrudinta duona (su šviežiu sūriu ir pomidorais)
1 stiklinė pasukų

VAKARAS:

1 puodelis žalių lęšių makaronų sriubos
1 lėkštė špinatų patiekalo
1 dubuo jogurto

Atnaujinimas:

1 puodelio kefyro
Pusė banano

5. DIENA

RYTAS:

Išgerkite stiklinę šilto vandens ant tuščio skrandžio

PUSRYČIAI:

1 puodelis migdolų pieno + 2 šaukštai chia sėklų + 3 šaukštai paprastos avižinės košės + 1 gabaliukas ananasų + cinamonas

Atnaujinimas:

4-5 slyvos + 10 riešutų

PABAIGA:

4-5 šaukštai virtų vientisų makaronų ir 120 g ant grotelių keptos supjaustytos vištienos krūtinėlės ir raketų žalių salotų su džiovintais pomidorais 
1 puodelis tzatziki

Atnaujinimas:

3 šaukštus varškės sūrio, pomidorų, krapų ir truputį raudonųjų pipirų sudėsite į paskleistą konsistenciją ir įmeskite į orkaitę su + 1 rieke viso grūdo duonos.
Žalioji arbata

VAKARAS:

1 dubuo daržovių sriubos,
1 gabaliukas cukinijos, pagamintos iš nesmulkintų kviečių miltų, orkaitėje
1 dubuo jogurto

Atnaujinimas:

1 puodelio kefyro 
15 vyšnių

6. DIENA

RYTAS:

Išgerkite stiklinę šilto vandens ant tuščio skrandžio

PUSRYČIAI:

2 riekelės viso grūdo duonos
30 gramų tulio sūrio + 2 susmulkinti graikiniai riešutai 
1 virtas kiaušinis
Sezoninės žalios daržovės
Didelis puodelis žaliosios arbatos,

Atnaujinimas:

1 vidutinis kivis + 6 neapdoroti migdolai

Pietūs:

Piemenų salotos 1 šaukštelis alyvuogių aliejaus pridėta ir išspausta citrina
4 keptos kotletai (paruošti su virtomis pupelėmis, o ne duona)
Daržovių padažas
1 stiklinė pasukų
1 riekelė viso grūdo duonos

Atnaujinimas:

1 puodelis susmulkintų mišrių vaisių salotų + 2 šaukštai sutrinto jogurto + 1 šaukštas susmulkintų riešutų

VAKARAS:

Tarkuotos salierų salotos su 1 dubeniu jogurto ir grūstais graikiniais riešutais 
1 riekelė viso grūdo duonos

Atnaujinimas: 1 puodelio kefyro

6 neapdoroti migdolai

7. DIENA

RYTAS:

Išgerkite stiklinę šilto vandens ant tuščio skrandžio

PUSRYČIAI:

2 riekelės viso grūdo duonos
1 kiaušinių turtinga daržovė
5 alyvuogės
Sezoninės žalios daržovės
Didelis puodelis žaliosios arbatos,

Atnaujinimas:

4 švieži abrikosai
2 sveiki graikiniai riešutai

PABAIGA:

4 šaukštai salotų su mung pupelėmis, 1 šaukštelis alyvuogių aliejaus ir išspausta citrina
150 gr. Keptos žuvies + daržovių grotelės

Atnaujinimas:

1 puodelio migdolų pieno
2 šaukštai chia sėklų
Cinamonas + 1 vidutinis obuolys + 10 neskrudintų riešutų

VAKARAS:

3–4 šaukštus žalių salotų, pagardintų virtine kvinoja, 1 arbatinį šaukštelį alyvuogių aliejaus ir išspaustą citriną
2 artišokai su alyvuogių aliejumi
1 puodelio jogurto be grietinėlės

Atnaujinimas:

1 puodelio kefyro
6 nauji pasauliai

SUSIJ NEWS NAUJIENOSKaip priaugti svorio? Veiksmingi veido pratimai ir žolelių tirpalai

SUSIJ NEWS NAUJIENOSObuolių acto česnakiniai marinuoti agurkai, kurie per 3 mėnesius susilpnina 24 kilogramus! Marinuotos česnako receptas

SUSIJ NEWS NAUJIENOSStebuklinga dieta, paverčianti adatos siūlą! Dietų sąrašas plonam juosmeniui

SUSIJ NEWS NAUJIENOSNuolatinių ir sveikų lieknėjimo dietų sąrašai