Ką valgyti ir ką valgyti sahūre, kad nebūtų alkanas iki iftar? Kad nebūtų ištroškęs ...

Galite lengvai atlikti savo pasninko garbinimą naudingiausiu ir ištroškusiu „sahur“ meniu, kuris neprivers jūsų pasninkauti. Jei galvojate, ką daryti su sahuru, būtinai turėtumėte peržiūrėti sriubos receptą, kuris ją pilnai užpildytų! Taigi ką valgyti Sahūre, ko nevalgyti? Kurių patiekalų pilna „sahur“? Kokie yra praktiški ir išsamūs „Sahur“ receptai? Koks maistas nutildo sahurą? Ką valgyti sahūre, kad nebūtų ištroškęs? Sahur padarė klaidą..

Pasninko pamaldos, kurias sveikas ir gausus musulmonas turėtų išlaikyti 30 dienų, gali būti šiek tiek sudėtingesnės, kai užklumpa karštas vasaros sezonas. Kadangi alkio laikas ilgės ilgesnėmis dienomis, tai yra teisinga Sahurė Meniu pasirinkimas yra idealiausias elgesys, kurį galima pritaikyti. Svarbu, kad maistas, vartojamas sahur patiekale, kuris valgomas pabudus iš miego, būtų ilgalaikis ir pilnas vandens ir nesijaustų ištroškęs. Priešingu atveju būtina žinoti, ką reikėtų ir ko negalima vartoti sahur pasninko garbinimo metu. Norėdami nesugadinti šiek tiek maisto, likusio iš „Iftar“ meniu, ar neparengti papildomo meniu, jį galima palikti sahur laiko. Sahur venkite maisto, kuris laikomas nekaltu, tačiau vartojamas gali sukelti tam tikrą diskomfortą, pavyzdžiui, deginimą skrandyje. pasiūlymai, padėsiantys praleisti laiką nuo iftar iki iftar pagal ekspertų paaiškinimus Mes rūšiuoti. Pabrėždami, kad pasninkaujantys musulmonai turėtų neabejotinai gaminti sahurą ir teikti pirmenybę tinkamam maistui, ekspertai paaiškina maisto produktus, kuriuos reikėtų valgyti ir vengti sahurą.

Taigi ką valgyti Sahūre, ko nevalgyti? Meniu pavyzdys ir sočiųjų sahurų maistas ...

KĄ valgyti pagal SURUR? DĖL NEMOKTI TOK TUTAN SAHUR MAISTAS

Spustelėkite „SAHUR“ BE SVORIO

Ekspertai, nepakeičiamas maistas sveiko ir tenkinančio „sahur“ meniu; kiaušiniai, džiovinti ankštiniai, pienas ir bananai kaip paaiškina. Paruošta sahur kasdieniame gyvenime, tačiau iš tikrųjų turi šėrimo klaidą nes pyragai ir saldumynai greitai padidins ir sumažės cukraus kiekį kraujyje siūlo vengti tokio maisto. Jei sakai, kad nenoriu virti sahuros, Pusryčius galite pasirinkti kaip užkandį. Tačiau jei galite, išvirkite kiaušinius arba rinkitės ankštinius, turinčius daug skaidulų. Tokiu būdu jūs suprasite patenkinamą meniu.

Kai mes žiūrime į sahur maisto pasiūlymus, žinoma, kad baltymų turintis maistas yra pilnavertiškesnis. Jogurtas, kuriame gausu probiotikų, suteikia lengvą miegą, o jis nepriauga svorio, nes turi mažai kalorijų. Dieta, kurią galima rekomenduoti tiems, kurie nemėgsta pusryčių ar nori valgyti vietoje pusryčių, gali būti mėsos patiekalas su daržovėmis. Tarp patiekalų, kuriuose pilna sahuro, yra ekspertų bulgur pilaf kartu atkreipdamas dėmesį pasukos su lęšiu bulgur pilaf sako, kad gali gerti.

SVEIKOS IR TINKAMOS NUOSAVYBĖS REKOMENDACIJOS IŠ KANano KARATAY

Pareiškimas, kad nėra tinkama valgyti per daug iftar, kai jaučiamas alkio jausmas visą dieną. Dr Canan Karatay, „Greitai galime atsiverti troškinamą sriubą. Tai taip pat gali būti lęšių, tarhana ar aukštaitiškos sriubos. Žinoma, mes turėtume vartoti vandenį. Jei maitinsitės sveikai, nebūsite alkani. Kai į organizmą patenka toks maisto kiekis, kokio nereikia, jis pasidaro dujinis, pilvo pūtimas ir vidurių užkietėjimas. Iftaruose labai svarbu gerti alyvuogių aliejų ir kavą, kad žarnynas gerai veiktų. Nevalgykime kurį laiką po sriubos. Tada, kas buvo padaryta tą vakarą, galima valgyti. Gerkime daug vandens iki Sahura “. pateikė siūlymus.

PRAKTINIS IR REKLAMINIS SAHUR MĖSOS RECEPTAS! TOK „TUTAN“ sriubos recepcija

ramadanas Jei ilgas alkis jus slegia mėnesiais, receptus galite pridėti prie savo iftar ir sahur lentelių. Tokiu būdu dienos metu nepajusite alkio ar valgysite daugiau, nei kūnas gali sudeginti, valgydamas per daug. Mes paruošėme jums receptą, kurį galite vartoti iftar ir sahur.

Čia yra sriubos, kuri šeštadieniais ypatinga Ramadanui, receptas:

SUDĖTIS:

- 1 morka,

- 1 moliūgas,

- 1 pomidoras,

- 3 skiltelės česnako,

- 1 arbatinis šaukštelis pomidorų pastos,

- 1 arbatinis šaukštelis druskos,

- 1 arbatos stiklinė raudonųjų lęšių,

- 1 stiklinė neriebaus pieno,

- 2 šaukštai alyvuogių aliejaus

- petražolės ir šviežios mėtos,

- kmynai, juodieji pipirai, džiovintos mėtos ir čili pipirai

PARUOŠIMAS:

Sudėkite visus ingredientus į lėkštę ir kaitinkite 2 minutes. Tada praeikite per maišytuvą, kad sutraiškytumėte visus ingredientus. Galiausiai sriubą virkite ant silpnos ugnies, kol ji užvirs.

Mėgaukitės maistu ...

Tiems KĄ valgyti pagal SURURUR? SAHURAS MAISTAS, KURIUOS NENURODAMA, KAD GALI BŪTI MAITINANTIS DIENĄ

Jei organizmui trūksta reikiamo vandens kiekio, pasninko metu galite kentėti nuo troškulio. Dėl šios priežasties gaminant sahurą nereikėtų vartoti maisto produktų, kurie gali padidinti organizmui reikalingą vandens kiekį. Aštri dešra ir sūdytos alyvuogės pirmiausia patenka į maisto produktus, kuriuose yra daug druskos ar prieskonių. Nors jūsų skrandis pilnas, prieš skaitant adhaną, jūs tikrai turėtumėte išgerti 1 litrą vandens.

NENORIUOTI PER ORUCĄ KĄ DARYTI?

Jei sakote, kad negalite pasigaminti arbatos ar kavos, turėtumėte nedelsdami atsisakyti šio įpročio. Jei geriate šiuos gėrimus valgydami „Sahur“, bus sutrikdyta kūno vandens pusiausvyra, o dienos metu bus šiluma. Norėdami išvengti troškulio, atokiau nuo arbatos ir kavos poros. Jei paprašysite manęs per daug valgyti sahūre, bijodami būti alkani, tai pavargins jūsų virškinimo sistemą ir padidins vandens poreikį.

Maistas su dideliu druskos kiekiu ir rūgštiniai gėrimai padidins troškulį dienos metu. Valgymas lengviau virškinamų maisto produktų, tokių kaip sūris, duona ir avižos, o ne keptas ar riebus maistas apsaugo nuo troškulio.

AR GALITE VALYTI PASTĄ LAUKE? PASTE IR PASTE VARTOJIMAS SAHUR

Tinkamas maistas, ypač vartojamas sahur, apsaugo nuo bado dienos metu ir mažina nuovargį. Maisto produktai, kuriuose yra daug angliavandenių, pavyzdžiui, pyragai ir pyragaičiai, kurie valgomi sahūre, turi kalorijų perteklių. Kadangi Ramadano metu medžiagų apykaita sulėtėja, kalorijų perteklius organizme kaupiasi kaip riebalai. Dėl šios priežasties turėtumėte vartoti daug maistinių medžiagų turinčius maisto produktus, tokius kaip avižiniai dribsniai, kiaušiniai ir jogurtas.

SVEIKAS IR SATURATOR SAHUR MENIU! SAHUR Mitybos SĄRAŠAS

AR GĖRIMO ARBA MEDŽIAGOS VEIKIA SVORIU? Spustelėkite mokytis

1-2 virti kiaušiniai
1 riekelė fetos sūrio arba 2 šaukštai varškės sūrio
2 džiovinti abrikosai arba 1 džiovinta palmė
2 sveiki graikiniai riešutai arba 5 migdolai / lazdyno riešutai
Pomidorai, agurkai, sezoniniai žalumynai
2–3 riekelės viso grūdo, sėlenų ar ruginės duonos
1 puodelis pusiau nugriebto pieno arba 1 puodelis jogurto

SUSIJ NEWS NAUJIENOSKaip mūsų pranašas padarytų iftarą? Kokia išmintis atverti pasninką pasimatymams?

SUSIJ NEWS NAUJIENOSKokie maisto produktai yra nevalgius, kad palengvintų pasninką? Būdai, kaip išvengti svorio padidėjimo iftar