Kaip pagerinti savo atmintį ir įsiminti dalykus su Anki

Kaip

AutoriusJohnas Bryntze'as

Paskutinį kartą atnaujinta2020 m. Gegužės 6 d

Tyrimai rodo, kad geriausias būdas įsiminti daiktus yra naudojant kartotinis mokymasis. Kitaip tariant, išmokite po truputį kiekvieną dieną ir kartokite tai dažnai. Žvelgiant į savo gyvenimą, tai man yra visiškai prasminga. Mokykloje užklupdavau naktį prieš testą ir paprastai gaudavau gerą pažymį. Deja, tačiau žinios visada dingsta vos po kelių dienų. Jei būčiau naudojęs kartotinį mokymąsi tarpais, galbūt visus šiuos metus vėliau aš vis tiek galėčiau tęsti tuos testus, kuriuos atsiėmiau per savo mokslo metus.

Taigi - kas yra kartotinis mokymasis? Džiaugiuosi, kad paklausėte. Leiskite įsigilinti į šią techniką, kuri pakeitė mano gyvenimą - ir aš garantuoju, kad tai galėtų pakeisti jūsų gyvenimą, net jei jūs ją pritaikysite taip, kaip aš.

Kartotinis mokymasis

Žmonijos istorijos metu mums buvo naudinga prisiminti tik tuos dalykus, kurie pasikartoja. Pvz., Kodėl aš turėčiau visą likusį gyvenimą atsiminti, kur pastačiau savo mašiną dideliame prekybos centre, jei turbūt niekada daugiau niekada nestatysiu toje pačioje vietoje? Tas pats pasakytina apie medžiotoją, kuris miške nužudo brangųjį. Kodėl jam / jai reikėtų atsiminti tą vietą, nes greičiausiai kitas gyvūnas bus kitoje miško dalyje? Atrodo, kad mūsų smegenys prisimena dalykus, kurie kartojasi. Pvz., Jei medienoje rasite mėlynių, o kitą sezoną vėl grįžtant į tą pačią vietą, didelė tikimybė, kad uogos vėl bus, taigi, laimėti tai atsiminti.

Tas pats pasakytina ir apie žinias, o smegenys prisimena patirtį, kurią dažnai naudojate. Jei, pavyzdžiui, norėtumėte įsiminti dešimt didžiausių pasaulio šalių pagal paviršiaus plotą, geriausius rezultatus pasieksite pirmiausia išmokę jas. Tada pirmasis pakartojimas įvyksta maždaug per keturias valandas, antrasis - kitą dieną. Trečias kartojimas gal po trijų dienų ar po mėnesio? Taigi svarbiausia yra nuspręsti, ką norite atsiminti, o paskui kartoti, kad paskui treniruotumėte. Jūs galėsite be jokių problemų išsaugoti beveik viską, tik kiekvieną dieną peržiūrėdami keletą dalykų.

Taigi, kaip jūs žinote kada peržiūrėti įsimintą daiktą? Tai savaime atrodo sudėtinga valdyti ir struktūruoti. Sprendimas yra naudoti vieną iš daugelio programinės įrangos, kuri padės, man labiausiai patinka „Anki“.

Anki

Tai yra „flashcard“ programa, kartojanti kortelę tam tikrais laiko tarpais, atsižvelgiant į tai, kaip jums tai buvo sunku. Pvz., Viena atvaizdas gali būti didžiausia šalies teritorija - tauta Rusija. Jei jums tai būtų lengva, galėtumėte nurodyti Ankui pakartoti šį klausimą per keturias dienas nuo dabar. Po keturių dienų Anki vėl paprašys jūsų, kad būtų didžiausia pasaulio šalis. Jei antrą kartą jums atrodo taip lengva, galite paprašyti programos dar kartą paprašyti jūsų po kelių savaičių ir pan. Pabaigoje kelios atminties kortelės bus parodytos kartą per metus ar net rečiau. Jei pamiršote atsakymą į savo atvaizdo kortelę, ji vėl nustatoma į pradžią. Tai priverčia mokymąsi paskirstyti per ilgesnį laiką ir priverčia jūsų smegenis įsiminti tai natūraliau.

Ar Anki kainuoja pinigus? Trumpas atsakymas būtų „ne“. Galite nemokamai susikurti „Anki“ debesies sąskaitą, kuri sinchronizuos jūsų, pavyzdžiui, kompiuterio ir mobiliojo telefono, eigą. Visi klientai yra nemokami, išskyrus „Apple iOS“, kuri kainuoja pinigus. Jei nenorite mokėti už programą savo „iOS“ įrenginyje, galite nemokamai naudotis žiniatinklio klientu safaryje.

Įdiekite „Anki“

Tai nemokamai atsisiųsti iš https://apps.ankiweb.net/#download, ir jūs gavote „Windows“ (tiek 32 bitų, tiek 64 bitų), „MacOS“ ir „Linux“ klientą. Programos mobiliesiems yra skirtos „Android“, „iOS“ (atsiminkite, kad tai kainuoja „iOS“ klientui) arba naudojant „WebClient“, kuri gali veikti bet kurioje OS, turinčioje interneto naršyklę.

Atsisiuntę vykdykite diegimo failą. „Windows“ sistemoje jis užima apie 354 MB vietos diske.

Paleiskite „Anki“ programą naudodami darbalaukio spartųjį klavišą arba iš pradžios meniu (arba „Finder“ / „Spotlight“ „MacOS“).

Pirmą kartą paleidę turėsite pasirinkti, kurią kalbą norite naudoti, tada spustelėkite mygtuką Gerai.

Naudojant Anki

Dabar turime užpildyti Anki dalykais, kuriuos norime atsiminti, atlikdami vieną arba abu šiuos būdus:

• Importuokite kitų sukurtas ir bendrintas atminties korteles
• Sukurkite savo atminties korteles

Importuokite kitų sukurtas ir bendrintas atminties korteles

Prieš kurdami korteles, galite sužinoti, ar kažkas jau padarė šį darbą. Jei kalba yra ta, kurią norite išmokti / įsiminti, yra didelė tikimybė, kad kažkas jau padarė už jus korteles.

Norėdami sužinoti, eikite į https://ankiweb.net/shared/decks/ arba Ankiuose spustelėkite Pasidalyk mygtuką.

Jei norėtume sužinoti visas 50 JAV valstijų ir jų sostinių, darykite taip:

1. Ieškodami įveskite JAV valstijos
2. Suraskite rezultatą ir spustelėkite jį.
3. Slinkite žemyn, kol pamatysite mygtuką Atsisiųsti ir spustelėkite jį. Bus atsisiųstas failas su .apkg failo plėtiniu.
   
4. Atsisiuntę atidarykite failą, jis importuos kortelę, kurioje bus pateiktas vaizdas, ir parodys patvirtinimo langą.
5. Išbandykite tai spustelėję denį ir pamatysite pirmąjį klausimą.
   
6. Tarkime, kad atsakymas yra „Arizonos“ atsakymas, ir mes manėme, kad gana lengva paspausti mygtuką, kad dar kartą primintume per keturias dienas (ir per keturias dienas mes gauname tą patį klausimą, ir jei mes manome, kad tai lengva, tada mes galime paprašyti Anki paprašyti mus dar kartą per dvi savaites, o paskui tris mėnesius, gausite idėja)
   

Sukurkite savo atminties korteles

„Anki“ tampa galinga, kai kuriate savo atminties korteles, ir tai gali būti viskas, ko norite. Tai gali būti vaizdai, pavyzdžiui, jei norite išmokti geografijos ar garsių žmonių ar bet ko, ką tik įdėjote į paveikslėlį tame objekte. Arba, jei ketinate mokytis kalbų, galite pridėti garso failus, kad išgirstumėte tarimą. Jūsų vaizduotė yra riba.

Norėdami sukurti savo atminties kortelių paketą, atlikite šiuos veiksmus:

1. Spustelėkite Sukurti denį mygtuką.
   
2. Pavadinkite denį po pagrindine tema, pavyzdžiui, planetomis, ir spustelėkite Gerai mygtuką.
   
3. Norėdami pridėti korteles į denį, spustelėkite Papildyti.
   
4. Skyriuje Priekis nurodote klausimą, o skyriuje Atgal - atsakymą. Galite sudaryti tekstą drąsus, kursyvas, įdėkite vaizdus, ​​nukopijuotus, pavyzdžiui, iš Vikipedijos, ir netgi pridėkite į garso failą, kuris yra naudingas mokantis kalbų. Šiame pavyzdyje mes darome planetas, todėl pridedame gyvsidabrio planetos vaizdą. Taip pat galite pridėti žymą, kurios nereikia, bet vėliau tai bus naudinga, jei turite daug kortelių ir norite jas filtruoti pagal etiketę.
   Baigę priekinę ir galinę dalis, spustelėkite Papildyti mygtuką, norėdami pridėti kortelę prie denio.
   
5. Paprastai pridėtumėte daugiau kortelių, kaip ir visos kitos planetos, tačiau kol kas spustelėkite Uždaryti mygtuką.
6. Mūsų denyje buvo tik viena kortelė, spustelėkite Studijuok dabar mygtuką atlikti bandomąjį važiavimą.
   
7. Perskaitykite klausimą ir pagalvokite, koks yra atsakymas prieš spustelėdami Parodyk atsakyma mygtuką.
   
8. Kadangi mes ką tik ją pridėjome, yra didelė tikimybė, kad jums tai pasidarė lengva. Pasirinkite, per kurį laikotarpį norite pakartoti šį klausimą, atsižvelgiant į tai, kaip sunku jį rasti.
   
9. Atlikta, be abejo, turėtume pridėti daugiau kortelių, pakartodami 3–4 veiksmus.

Keli įrenginiai / sinchronizavimas

Norint sukurti atsarginę kopiją arba naudojant kelis įrenginius, gali būti naudinga sinchronizuoti „flashcards“ su nemokama debesies sąskaita (AnkiWeb). Galbūt norėsite naudoti programą mobiliesiems ir peržiūrėti savo „Anki“ korteles, kai laukiate autobuse / traukinyje ar panašiai. Praktiška yra ir „Anki“ įdiegti įprastame kompiuteryje, kad jame būtų galima mokytis.

Norėdami sinchronizuoti savo korteles ir savo pažangą, turite sukurti nemokamą „Anki“ paskyrą spustelėdami mygtuką Sinchronizuoti.

Surinkimas, jei jau turite „Anki“ sąskaitą, tiesiog įveskite vartotojo vardą ir slaptažodį. Jei ne, nesijaudinkite, gavote nuorodą norėdami sukurti paskyrą, spustelėkite ją. Ir tada spustelėkite Registruotis susiekite arba eikite tiesiai į https://ankiweb.net/account/register.

Du kartus įveskite el. Pašto adresą ir slaptažodį, tada spustelėkite Registruotis mygtuką.

Perskaitykite sutartį ir, jei sutinkate, pažymėkite laukelį ir spustelėkite Sutinku mygtuką, tai atsiųs jums el. laišką, kad patvirtintumėte el. laišką, spustelėkite nuorodą Patvirtinti el. laišką, kad tai padarytumėte.

Sveikiname, jūs dabar turite „Anki“ debesies (vadinamos „AnkiWeb“) paskyrą ir galite ją naudoti prisijungdami prie „Anki“ programos ir sinchronizuodami atminties kortelę bei pažangą „Anki“ debesyje tarp visų savo įrenginių.

Pirmą kartą prisijungęs „Anki“ pastebės, kad jūsų debesies sąskaita tuščia, o vietinėje paskyroje yra atminties kortelių, kurios dar nėra sinchronizuotos. Pasirinkite parinktį Įkelkite į „AnkiWeb“.

Atminties metodai

Smegenys puikiai įsimena vaizdus / vietas, tačiau sunkiau įsimenama bendra informacija, pavyzdžiui, skaičiai, žodžiai ir garsai. Todėl dauguma atminties metodų paverčia visą informaciją paveikslėliais, nes tai yra kalba, kurią smegenys kaupia duomenis. Ankstesniame pavyzdyje su planetomis, norėdami prisiminti Merkurijų, pagalvokite apie pirmąjį panašų objektą arba tik apie tai, koks vaizdas pirmiausia ateina į galvą. Net jei nemanote, kad tai susiję, dažnai pirmąjį vaizdą, apie kurį pagalvojate, yra geriausia naudoti. Smegenys atras tą laiką, kai jums to prireiks.

Kurį modelį pasirinkti yra asmeniška, ir jis pagrįstas mūsų gyvenimo patirtimi. Pirmas dalykas, apie kurį galvoju, yra dainininkė iš karalienės Freddie Mercury. Taigi aš turiu tai kaip savo atvaizdą, kad galėčiau prisiminti planetą, tačiau jis neturi to paties tikslaus žodžio, tiesiog veikia prieskonių karis ar bet kas, kas prasideda „Mer“. Smegenys yra fantastiškos, kad už jus užpildytų visa kita.

Turėti atvaizdą, kurį reikia atsiminti, yra puiku, tačiau jūs turite sugebėti surasti tą atvaizdą, kai jums jo reikia, tam galime panaudoti tai, kas vadinama Atminties rūmais.

Atminties rūmai

„Memory Palace“ yra pagrindinis paveikslėlis, prie kurio pridedate visus kitus savo vaizdus. Tai gali būti viskas, ką aiškiai matai savo mintyse. Tai gali būti jūsų miegamasis, kelias į mokyklą / darbą. Šiame straipsnyje žmogaus kūną mes naudojame kaip atminties rūmus, nes kiekvienas gali su tuo susitarti. Ankstesniame mūsų planetų pavyzdyje mes sujungiame savo atvaizdą, vaizduojantį arčiausiai saulės esančią planetą ant savo žmogaus galvos. Mano nuotrauka buvo Freddie Merkurijus, skirtas planetai Merkurijus, todėl turiu jį stovėti ant galvos ant Atminties rūmų atvaizdo, kuris yra žmogaus kūnas. Tada antrosios planetos (Veneros) atvaizdą pririšau prie akių, trečiojo planerio (Žemė) prie nosies ir pan., Jūs gaunate idėją.

Jei mums vėliau reikės gauti tokią informaciją, kaip:

-Kuri yra antroji planeta nuo saulės?

Mes žinome, kad mūsų Atminties rūmai yra žmogaus kūnas, mes pirmiausia žinome, kad yra galva, o antra - akys, ten galime mintyse pamatyti Veneros planetos atvaizdą ir tokiu būdu jį atgauti.

Atminkite, kad smegenys gali prisiminti beveik neribotas nuotraukas ir vietas; tai yra raktas į dalykus atsiminti.

Atminties mitai

Trys paplitę atminties mitai yra apie fotografinę atmintį, procentinį smegenų panaudojimą ir tai, kad smegenų veikla nesustabdomai mažėja dėl amžiaus. Mes pereisime kiekvieną iš jų.

Fotografinė atmintis

Jei fotografinės atminties apibrėžimas yra tas, kad vienas asmuo už tam tikrą sumą gali pažvelgti į kraštovaizdį arba išsamią nuotrauką laiko, tada užmerkite akis, tada galėsite tai pamatyti ir papasakoti informaciją taip, tarsi jie pamatytų nuotrauką savo mintyse. Tada nėra žinomų žmonių, kurie įrodytų, kad turi šį įgūdį.

Pavyzdžiui, jei kas nors dažnai mato automobilius, jis labai gerai pastebi transporto priemonių informaciją. Tai nereiškia, kad asmuo turi fotografinę atmintį, kai vėliau žiūri, pavyzdžiui, į paukščius.

Yra vienas dokumentais užfiksuotas atvejis, kai mergaitė turėjo fotografinę atmintį, ją išbandė mokytoja. Vėliau studentė ištekėjo už savo mokytojos ir atsisakė, kad kas nors kitas patikrintų jos fotografinės atminties įgūdžius. Todėl manė, kad testas buvo neteisingai atliktas.

Yra keletas savanorių su smegenų pažeidimais, kurie įgavo nepaprastą atmintį, tačiau net ne jie turi fotografinę atmintį. Jei kas nors turėtų šį įgūdį, mes tikrai apie tai žinotume. Tai būtų įgūdis, naudingas atminties varžybose ir net tam tikrose pramoginėse televizijose.

Ar mes naudojame tik 10/30/50% savo smegenų?

Turiu didžiąją gyvenimo dalį, nors mes naudojome tik 10% savo smegenų. Tai neteisinga. Mes naudojame 100% savo proto, ne tuo pačiu metu, bet mes naudojame visas jo dalis. Žiūrėkite kaip savo butą / namą, jūs ne visuose kambariuose tuo pačiu metu, tikriausiai naudojate juos visus.

Tai prasminga, jei manote, kad mūsų smegenys yra ta kūno dalis, kuriai sunaudojama daugiausiai energijos. Jei tai sunaudotų mažiau nei 100% savo pajėgumų, tai būtų didžiulis energijos švaistymas.

Smegenų veikla mažėja dėl amžiaus ir nieko mes su tuo negalime padaryti?

Smegenys blogėja, atsižvelgiant į amžių, ir dėl daugelio veiksnių, kurie sumažina ar net pakeičia biologinį amžių. Mokslininkas įrodė, kad jūsų smegenims tinka visi šie dalykai, nepaisant biologinio amžiaus.

• Fizinė veikla - Sportuodami 30 minučių bent tris kartus per savaitę, jūsų atminties centro hipokampas ne tik sustoja sumažėjęs 2% per metus, kai jums sukanka 30 metų. Bet kad jis augtų, nepriklausomai nuo jūsų amžiaus.
• Miegoti - Negalima stresuoti ilgesnį laiką ir gauti pakankamai miego. Kiek miego reikia? Tai asmeninis dalykas ir susijęs su amžiumi.
• Maistas - Sveikas maistas turi gerą atmintį.
• Socialinė veikla - įrodyta, kad tai padeda atminčiai.

Baigiamieji žodžiai

Kiekvienas gali padaryti naudodamas atminties techniką. Tie, kurie laimi pasaulio čempionatą atmintyje (taip, tu gali jame konkuruoti), niekam negimė nepaprastos smegenys. Visi jie iš pradžių turėjo paprastus prisiminimus ir, naudodamiesi čia aprašytomis atminties technikomis, išmokė savęs neįtikėtinam protui.

Atminties lavinimas pakeitė mano gyvenimą. Kiekvieną rytą aš praleidžiu laiką norėdamas peržvelgti savo atminties korteles Anki mieste. Kiekvieną kartą sužinodamas ką nors naujo, kurį noriu atsiminti, pridedu jį kaip atminties kortelę „Anki“. Kad būtų patogiau atsiminti, daiktą transformuoju, kad įsimenu į vaizdą. Įdėkite jį į vieną iš mano atminties rūmų.

Kaip ir kiekvienas įgūdis, išmokti atminties technikų reikia laiko. Galite akimirksniu ja naudotis ir tobulėti kiekvienai dienai.