Ar miego kokybė turi įtakos svoriui?

Dieta Kadin / by admin / May 14, 2020

Nemiga ir prastos kokybės miegas neleidžia susilpnėti, todėl priaugate daugiau svorio. Štai nereguliaraus miego poveikis svoriui...

Tie, kurie nori atsikratyti perteklinio svorio, yra pirmieji fizinis aktyvumas ir atkreipia dėmesį į dietą. Tačiau vienas iš svarbiausių veiksnių, turinčių įtakos jūsų svoriui, yra miegas. Jei neturite konkretaus miego modelio, sulėtės jūsų medžiagų apykaita ir organizmui reikia daugiau maistinių medžiagų. Jei netenkate svorio, miego sutrikimo metu išsiskiriantis leptino hormonas, organizmas, perduodantis smegenis, pradeda mažiau išsiskirti ir signalai vėluoja.

Be to, atsibudę vėlai ar anksti, jūsų mityba bus sutrikdyta, todėl jūs dažniau alkani. Naktį valgomas maistas organizme kaupiasi kaip riebalai. Jei turite miego problemų; Turėtumėte vengti kofeino turinčių gėrimų, tokių kaip kava ir arbata. Nuo nemigos galite atsikratyti reguliariai vartodami tokius produktus kaip šiltas pienas, jogurtas, kefyras, medus ir bananai.