Kas yra priešmenstruacinis sindromas? Menstruacijų skausmo būdai! Maistas, tinkamas menstruaciniam skausmui ...

Moterims nuo paauglystės sunku išvalyti gimdą. Dėl šio proceso patiriamas skausmas taip pat blogina moterų gyvenimo kokybę. Mes ištyrėme šį skausmingą ir stresą keliantį procesą jums, taip pat hormoninius sutrikimus. Taigi, kas yra priešmenstruacinis sindromas? Koks maistas yra geras menstruacijų skausmui? Čia yra atsakymas į visus klausimus...

Kelios dienos iki mano mėnesinių moterisPaprastai tai yra troškulys, apetito pokytis, kūno edema, nuovargis ir odos problemos. sveikata jis turi problemų. Be to, pasireiškia tokiais simptomais kaip žarnyno problemos, pykinimas ir galvos svaigimas. Dėl stiprios imuninės sistemos ir skausmo slenksčio kai kurios moterys labai lengvai išgyvena šias sąlygas. Tačiau kai kurie nori atsiriboti nuo verksmingų krizių, paakių ir socialinių bendruomenių. Šiuos simptomus galima pastebėti esant didelėms funkcijoms priešmenstruacinis sindromas Tai paskambino. Norėdami turėti priešmenstruacinį sindromą, moteris turi nuolat patirti bent tris iš šių simptomų. Kadangi ilgalaikiai pasikartojantys simptomai gali paruošti dirvą įvairių ligų atsiradimui. Todėl geriausia atkreipti dėmesį į menstruacijų laiką ir išgyvenimus. Be to, kiekviena moteris menstruacijų metu patiria didžiulį skausmą ir stresą. Kadangi atsiranda sunkių kūno komplikacijų pokyčių. Tai neigiamai veikia psichinę būklę. Moterys namuose naudoja kai kuriuos natūralius metodus, kad sumažintų skausmo laipsnį. Dažniausias iš jų yra karšto vandens maišelis.

KAIP GAMINTI DĖMESĮ?

- Sveikiausias maistas, kuris gamtoje padidina hormono estrogeną, yra balzaminė arbata. Mat hormoninė sistema, kuri blogėja mėnesinių metu, sukelia skirtingas sveikatos problemas. Todėl labai naudinga išlaikyti pusiausvyrą tarp estrogeno, tai yra, moteriškojo hormono.

- Kūno ląstelės, kurios per šį laikotarpį staiga susilpnėja, sukelia kaulų ir raumenų skausmą. Tam specialistai šiuo laikotarpiu rekomenduoja vartoti maisto produktus, stiprinančius kaulus ir raumenis. Cukranendrių melasa yra vienas iš maisto produktų, kuriems tai bus naudinga.

- Moterims, patiriančioms stresą ir nuovargį, rekomenduojama vartoti bazilikų. Bazilikas taip pat sumažina skausmų sunkumą mėnesinių metu. Galite virinti džiovintą baziliką 10 minučių, išspausti kelis lašus citrinos jo turinyje ir išgerti stiklinę.

MAISTO MAISTO MAISTAS

JUODASIS ŠOKOLADAS

Laimės hormono sumažėjimas keičiantis hormonams daro neigiamą įtaką moterims. Tačiau šiame procese reikia gausiai vartoti tamsaus šokolado, kuriame gausu magnio. Ši maistinė medžiaga ne tik reguliuoja kraujo kiekį kraujyje, bet taip pat turi serotonino, kuris suaktyvina smegenų funkcijas ir sumažina stresą bei depresiją.

JOGURTAS

Jogurtas yra vienas natūraliausių maisto produktų moterims, kurios jaučia patinimą prieš ir po mėnesinių. Ypač šio proceso metu organizmas praranda daug kalcio. Jo sudėtyje esančios kalcio medžiagos dėka jogurtas apsaugo nuo šio negatyvo. Be to, tai palengvina virškinimą ir neleidžia kūnui kaupti edemos ir pilvo pūtimo.

Svogūnai ir česnakai

Česnakai ir svogūnai neleidžia organizmui daugintis su laisvaisiais radikalais, nes juose yra didelis antioksidantų kiekis. Ekspertai rekomenduoja moterims vartoti daug šių dviejų maisto produktų, kad sumažėtų mėnesinių skausmai. Kadangi jie valo kūną per šlapimą, sumažėja diskomforto laipsnis.

GINGERIS

Kai kuriais tyrimais nustatyta, kad imbieras sumažina menstruacijų skausmus per pirmąsias tris dienas. Dėka joje esančio kurkumino medžiagos jis parodo antioksidacinį poveikį ir palaiko organizmo valymą. Tai reguliuoja padidėjusius nervų signalus smegenyse prieš menstruacijas. Tai apsaugo nuo nervingumo ir dirglumo.

ŽALI AUGALAI

Beveik visose žaliose daržovėse yra vitaminų A, C, B6 ir E. Dėl šių savybių sumažėja skausmas, kurį patiria kūnas padidindamas skausmo slenkstį, ir sumažėja skausmo bei psichinių ligų rizika.

KAIP UŽTIKRINTI PRIEMONIŲ, KURIOMIS PATEIKTAS PRANEŠIMAS PRIEŠ GAMINĮ?

Ekspertai, užkertantys kelią šiam laikotarpiui virsti sunkiais psichologiniais sutrikimais; reguliarus vaikščiojimas ir Sportas siūlo pratimus. Be to, būtina atsibusti tuo pačiu laiku ir miegoti kiekvieną dieną tuo pačiu metu, nepažeidžiant įprastų gyvenimo funkcijų. Be visų šių situacijų, norint sumažinti sunkius skausmus prieš menstruacijas ir jų metu, reikėtų vartoti tam tikras maistines medžiagas. Tuo pačiu metu reikėtų sumažinti riebalų, druskos, cukraus ir angliavandenių turinčio maisto vartojimą. Ypač žiemą, vartojant daug žalių daržovių, procesas vyks sveikiau.

SUSIJ NEWS NAUJIENOSKaip perduodamos mėsą valgančios bakterijos? Kokie yra mėsą valgančių bakterijų simptomai ir ar jos gydomos?