Atsikratykite priaugto svorio laikydamiesi žiemos dietos

Dietos laikymasis gali būti sunkus dėl ligų, kurias patiriame dėl nesveikos ir nereguliarios žiemos dietos.

ŽiemąTai yra tai, ką pritaikysite dietaMesti svorį, jūs galite turėti gražesnį ir sveikesnį kūną prieš ateinant vasarai.

Tie, kuriuos vargina perteklinis svoris, tikrai turėtų išbandyti šią žiemos dietą ...

1 diena. Pirmadienis

Pusryčiai: sūrio skrebučiai su viso grūdo duona
Pietūs: 1 lėkštė džiovintų pupelių ir dubuo jogurto
Užkandis: 1 žalias obuolys
Vakarienė: 6 šaukštai bulgur porai miltų, 1 dubuo jogurto

2 dienos. Antradienis

Pusryčiai: 1 dubuo pieno, 4 šaukštai džiovintų vaisių muselės
Pietūs: Ant grotelių keptos kotletai ir pasukos, salotos
Užkandis: kava su pienu
Vakarienė: 100 g nesmulkintų kviečių makaronų su sūriu

3 dienos trečiadienis

Pusryčiai: 1 stiklinė pieno, 2 datulės, 3 graikinių riešutų branduoliai
Pietūs: tuno salotos ir ruda duona
Užkandis: 1 sauja avinžirnių
Vakarienė: 6 šaukštai bulgur špinatų, vakarienė, 1 dubuo jogurto

4 dienos. Ketvirtadienis

Pusryčiai: 2 riekelės viso grūdo duonos, 2 riekelės sūrio, džiovintas pomidoras

Pietūs: viso grūdo salotos ir 1 skardinė pasukų
Užkandis: 4 kaštonai
Vakarienė: jautiena, bulguru džiovinti pipirai ir baklažanai, įdaryti, 1 dubuo jogurto

5 dienos. Penktadienis

Pusryčiai: 1 puodelis kefyro, 10 migdolų ir 2 dienas džiovinti
Pietūs: 1 porcija avinžirnių su mėsa ir 1 dubuo jogurto
Užkandis: 1 puodelis karšto šokolado
Vakarienė: Ant grotelių kepta žuvis, ruda duona, salotos

6 dienos. Šeštadienis

Vėlyvi pusryčiai: 2 kiaušiniai iš avižinių dribsnių, avižinių dribsnių, 2 riekelės ruginės duonos ir 2 riekelės sūrio, 5 alyvuogės, arugula, petražolės, juodieji pipirai, 1 greipfrutas, 1 šaukštelis medaus 
Užkandis: 1 stiklinė bozos
Vakarienė: 120 gramų keptos mėsos, 4 šaukštai bulgur pilaf ir salotų

ŠALTINIS: RAJONO SVEIKATA