Kas yra probiotikai ir ką jis veikia? Kokiuose maisto produktuose yra probiotikų?

Todėl imuninei sistemai būtini probiotikai, viena iš efektyviausių medžiagų kovojant su infekcija organizme. Probiotikai, kuriuos ekspertai dažnai rekomenduoja vartoti kaip papildus, taip pat yra būtini sveikai virškinimo sistemos veiklai. Taigi, kas yra probiotikas ir ką jis veikia? Kokiuose maisto produktuose yra probiotikų? Smalsuoliai yra naujienų detalėse:

Probiotikai, kurie yra mikroorganizmai, yra veiksmingi kūno sveikatai. Probiotikai priskiriami pieno rūgšties bakterijoms ir bifidobakterijoms. Šie organizme esantys maisto produktai reguliuoja virškinimo sistemą. Tai ypač veiksminga žarnyno funkcinei veiklai. Šių gyvų mikroorganizmų taip pat yra jogurte, mielėse ir sojos jogurte. Ekspertų rekomenduojami probiotikai gali sukelti šalutinį poveikį, kai jie vartojami kai kurių žmonių organizme. Šie gyvi organizmai, reikalingi į organizmą patenkančių maistinių medžiagų fermentiniam procesui, taip pat padidina organizmo atsparumą infekcijoms. Nustatyta, kad odoje ir virškinimo sistemoje žmogaus organizme yra daugiau nei 2 tūkstančiai šių bakterijų rūšių. Gamtoje probiotikų yra mielėse ir jie vartojami per burną. Prebiotikai ir probiotikai dažnai painiojami visuomenėje. Tačiau šios dvi bakterijų rūšys taip pat yra gana skirtingos.

KĄ DARO PROBIOTIKA?

Probiotikai, naudingi sveikam žarnyno funkcionavimui, čia subalansuoja bakterijų santykį. Skrandyje suirus maistui, jie pasiekia žarnyną. Čia jie yra fermentai pagal tai, kur jie bus naudingi organizmui. Kai kurios medžiagos patenka į kraują, o kai kurios nusėda ląstelėse. Kai organizme sumažėja probiotikų santykis, atsiranda žarnyno floros disbalansas. Tai apsaugo nuo būtinų vitaminų ir mineralų patekimo į organizmą. Tai sukelia viduriavimą ar vidurių užkietėjimą. Probiotikai taip pat apsaugo nuo alergijos ir egzemos ligų. Pvz., Probiotikas yra būtinas kalcio, magnio ir geležies medžiagų fermentui. Probiotikai taip pat užkerta kelią daugelio ligų vystymuisi. Tai palaiko sveiką hormonų funkcionavimą. Be virškinimo, jis taip pat netiesiogiai naudingas raumenų ir kaulų sistemai, sumažindamas su infekcija susijusio skausmo riziką. Tai neleidžia kūnui kauptis edemai ar uždegimui. Regioninius svorius lemia probiotikų trūkumas.

KURIUOSE MAISTO PRODUKTUOSE PROBIOTIKA?

Daugiausia probiotikų yra jogurte, taip pat kefyre ir pasukose. Todėl ekspertai paprastai rekomenduoja vartoti šiuos maisto produktus tiems, kurie turi žarnyno ir virškinimo problemų. Šios gyvos bakterijos taip pat yra čederio, mocarelos ir goudos sūrių veislėse. Tai leidžia lengvai suskaidyti maistą šiuose maisto produktuose, kur yra daug pieno rūgšties bakterijų. Ekspertai rekomenduoja vartoti naminį jogurtą ypač žmonėms, turintiems geležies trūkumą.