Kaip valgyti tuną 3 lengviausi receptai su tunu

Tunas yra vienas iš konservuotų maisto produktų, kuriuos dažniausiai mėgsta sportuojantys ir sveiki žmonės. Jei norite patekti į tunų žuvis, kurios yra gerbėjai, prie savo skirtingų stalų, tikrai galite pažvelgti į mūsų paruoštus receptus. Šiandienos straipsnyje siūlome jums 3 lengviausius receptus, pagamintus iš tuno ir kaip valgyti tuną.

Tunas yra žuvų rūšis, priklausanti skumbrės šeimos tunų genčiai. Tai labai svarbi maistinė žuvis pasaulyje. Jo yra tropiniuose ir vidutinio klimato vandenyse bei Viduržemio jūroje. Jis gali siekti 140 cm ilgio ir 60,3 kg svorio. Konservuoti tunai yra ne tik pigus ir lengvas maistas, bet ir sveika mityba. Tunas yra ne tik omega-3 šaltinis, bet ir daug seleno, magnio ir B grupės vitaminų, tačiau jis yra puikus kokybiškų baltymų šaltinis. Dėl šios priežasties tai ypač mėgsta žmonės, kurie nori būti sveiki. Vartodami tuną, jūs aprūpinate savo kūną vertingais vitaminais ir mineralais, tokiais kaip selenas, magnis, kalis ir vitamino B kompleksas. Dėl didelės maistinės vertės tunas daugeliu atžvilgių teikia naudos sveikatai. Tuno konservai, kuriuos perkame iš rinkos, yra pagaminti iš šviežio tuno, dar vadinamo tuno žuvimi. Yra keletas tunų veislių, priskiriamų riebioms žuvims. Taigi kokie receptai gaminami su tunu?

TUNOS ŽUVŲ APTRAUKIMO RECEPTAS:

MEDŽIAGOS

2 morkos
2 skardinės tuno
2 šaukštai majonezo
2 pilvo lapai
1-2 šakelės rukolos ir petražolių
2 tortilijos duonos
1 šaukštas granatų sirupo

GAMYBA

Sutarkuokite morkas ir sumaišykite su tunu ir majonezu. Į lavašo duoną įpilkite pilvo ir tuno mišinio. Įpilkite rukolos, petražolių, granatų sirupo ir apvyniokite tortilijos duoną. Nesvarbu, ar supjaustėte jį į 3 dalis, ar į 2 dalis. Jei norite, galite patiekti nepjaustydami.

TONINIS ŽUVŲ PASTŲ RECEPTAS:

MEDŽIAGOS

1 pakelis makaronų
2 skardinės tuno
2 didelės citrinos
6 šaukštai majonezo
1 smulkiai supjaustytas svogūnas
pusės krūvos smulkiai supjaustytų petražolių
2 arbatiniai šaukšteliai druskos
3 šaukštai alyvuogių aliejaus

GAMYBA

Verdant makaronus, perkoškite tuno aliejų ir suberkite jį į didelį dubenį. Šakės pagalba susmulkinkite visą mėsą. Įpilkite 2 dideles citrinos sultis, majonezą ir 2 arbatinius šaukštelius druskos, gerai išmaišykite ir atidėkite į šalį. Kepkite svogūnus alyvuogių aliejuje, kol jie taps rausvi.

Įpilkite smulkiai supjaustytų petražolių ir sumaišykite prieš išjungdami ugnį ir išjunkite ugnį. Įdėkite virtus makaronus į šaltą vandenį, paimkite juos į puodą ir dar karštą supilkite ant jų svogūnų mišinį ir gerai išmaišykite. Įmaišę tuno mišinį ir sumaišę, galite jį patiekti taip, kaip norite.

TUNOS ŽUVŲ SANDWICH receptas:

MEDŽIAGOS

2 sumuštiniai iš viso kviečių
160 g tuno skardinė
2 arbatiniai šaukšteliai majonezo
2 lapai salotų
1 mažas svogūnas
1 žalieji pipirai
1 plona fetos sūrio riekelė
1 vidutinis pomidoras
citrinos sulčių
čiobreliai
juodieji pipirai ir druska

GAMYBA

Įdėkite tuną į dubenį, įpilkite majonezo, čiobrelių, citrinos sulčių ir juodųjų pipirų ir gerai išmaišykite. Tada į duonas išklokite smulkiai supjaustytus svogūnus ir paskleiskite ant jų tuno mišinį. Galite įdėti pomidorų, salotų, pipirų ir sūrio ir patiekti.

Gero apetito...