Kiek kilogramų numetama per 1 savaitę? 1 savaitės lengvo dietos sąrašas, skirtas sveikam svorio metimui

Tikslų kūną įmanoma pasiekti naudojant sveikos mitybos sąrašus, kuriuos lengvai pritaikysite per savaitę! Mes parengėme metodus, kaip numesti svorio valgant sveikus natūralius būdus. Dietos sąrašai pritaikyti per 1 savaitę! Kaip sudaryti greičiausiai veikiančios sveikos mitybos sąrašą? Lengvos dietos sąrašai, kurie greitai ir sveikai numeta svorį per 1 savaitę

Vienas svarbiausių žingsnių metant svorį yra sveika mityba. Rizika išvengti nesveiko maisto padidėja, kai patenkinamos maistinės vertės, kurias žmogus turi vartoti atsižvelgdamas į savo kūno poreikius. Ilgalaikis sotus maistas pašalins ne laiku kilusias alkio krizes ir neleis jums vartoti papildomų kalorijų. Kiekvieną dieną, išskyrus mitybą, į kurią reikia atsižvelgti siekiant lieknos ir sveikos išvaizdos Taikyti naudingus judesius, kad gautumėte efektyviausią rezultatą pratimuose, kuriuos reikia atlikti. yra svarbu. Geresnę gyvenimo kokybę galima pasiekti naudojant natūralų ir sveiką maistą. Jei nežinote veiksmų, kurių reikia imtis norint sveikai mesti svorį, galite parengti sau programą, kurią kontroliuos dietologas ekspertas. Be skubaus svorio metimo, jūs galite susitvarkyti su dietų sąrašais, paruoštais specialiai tinkamai ir subalansuotai mitybai. Mes sudarėme mitybos stilius, kuriuos galite pasirinkti iš dietų sąrašų, kuriuos reikėtų parengti atsižvelgiant į jūsų valgymo įpročius, ūgį, svorį ir amžiaus ypatybes. Čia yra dietų sąrašai, dėl kurių jūs greitai prarandate svorį ...

DIETOS SĄRAŠAS, KURIS SVARSTYKITE 5 KILO PER 1 SAVAITEK

KHVΑLTI

1 sūris arba 1 kiaušinis
2 tаnе dіlіm еkmеk (kеpеklі arba çаvdаr olаbіlіr)
Bolca mydanozė, raketa ir dеrеotu, tеrе
4 pamažu
Geria arbatą

Atgaiva

1 puodelis pieno (vietoj pieno galite vartoti jogurtą. (Tai bus priežastis, kodėl kūno kūnas pagreitėja, jei į pieną įdėsite mažą plutelę.)

Vidurdienis

-Izgаrа (vištiena, jautiena, raudona) 1 porcija maisto
-1 tіnі еkmеk (kеpеklі arba çаvdаr)
-Daug aliejaus be aliejaus
-1 šaukštas be druskos (be druskos)

DU

* 1 puodelis jogurto ir 2 mažos avižos avižų
* 1 vaisių valgis (jei po pietų dar neužteko, galite juos suvartoti po pietų)

KŞΑM

-1 dubenėlis sriubos
-5 mėtų alyvuogių aliejaus
-1 dubenėlis jogurto ir
-1 mеvsіm mеyvеsі

1 SAVAITĖ LENGVŲ DIETŲ SĄRAŠAS! Greitai veikianti dieta

1. DIENA:

PUSRYČIAI: 1 greipfrutas, 2 virti kiaušiniai, paruošti su virtais kiaušiniais ir sviesto padažu, 2 skrudintos duonos riekelės, 1 puodelis juodos kavos arba žolelių arbatos

Atgaiva: 1 bananas, vanduo arba kava

Vidurdienis: 1 dubenėlis lęšių sriubos, 100 gramų keptos vištienos, 1 porcija (250 gramų) piemenų salotų, stiklinė vandens 

Atgaiva: Pusė obuolių, vandens ar žolelių arbatos

VAKARAS: Keptų daržovių rūšis, pusė porcijos bulguro plovo, 200 gramų riebaus jogurto

Atgaiva: 1 sauja migdolų, 1 puodelis turkiškos kavos su pienu, Vanduo

2. DIENA:

PUSRYČIAI: Neapdorotų kviečių duonos riekė, 10 vnt. Alyvuogių, 1 kiaušinis, 45 gramų riebaus baltojo sūrio riekelė, vienas didelis pomidoras, agurkas, pipirai, puodelis filtruotos kavos ar žolelių arbatos

Atgaiva: 1 sauja graikinių riešutų, vanduo, arbata ar kava

Vidurdienis: 5 vienetai keptų mėsos kukulių, Viduržemio jūros salotos, dubuo su moliūgų sriuba, stiklinė vandens

Atgaiva: Stiklinė (apie 30 gramų) vynuogių, vanduo, žolelių arbata ar kava

VAKARAS: Viduržemio jūros salotos su tunu, 1 stiklinė mineralinio vandens

Atgaiva: 1 apelsinas, 25 gramai pistacijų, stiklinė vandens

3. DIENA:

PUSRYČIAI: Dubenėlis jogurto, sauja migdolų, sauja graikinių riešutų, puodelis kavos, žolelių arbata ar vanduo

Atgaiva: Viena šviežia kriaušė, vienas didelis puodelis turkiškos kavos su pienu

Vidurdienis: Šparaginės pupelės su alyvuogių aliejumi, 2 šaukštai bulvių košės, vanduo

Atgaiva: Mineralinis vanduo su obuolio, citrinos ar citrinos griežinėliais

VAKARAS: Keptos pupelės su mėsa, Stiklinė mišrių marinuotų agurkėlių, Ruginė duonos riekė

Atgaiva: Vienas greipfrutas, vanduo, kava arba žalioji arbata

4. DIENA:

PUSRYČIAI: Viena vyrų dalis, dvi rupių kruopų riekelės, vienas didelis puodelis pieno kavos, paruoštos su pusiau nugriebtu pienu, vanduo

Atgaiva: Taurė vynuogių, mandarinas, vanduo, karšta arbata ar kava

Vidurdienis: Vištienos troškinys su grybais, Vasaros salotos su ridikėliais, Stiklinė pasukų

Atgaiva: Apelsinas, vanduo, kava ar arbata

VAKARAS: Špinatai Borani, 1 riekė ruginės duonos

Atgaiva: Mineralinis vanduo su obuolio, citrinos ar citrinos griežinėliais

5. DIENA:

PUSRYČIAI: 2 kepti kiaušiniai svieste, 2 ruginės duonos riekelės, stiklinė apelsinų sulčių

Atgaiva: 2 vidutinės morkos, vanduo, arbata ar kava

Vidurdienis: Viena porcija ezogelino sriubos, 1 porcija kopūstų, 1 porcija liesų piemenų salotų

Atgaiva: Mineralinis vanduo su obuolio, citrinos ar citrinos griežinėliais

VAKARAS: Ant grotelių keptos jūros ešerys, sezoninės salotos su daug žalumos, 1 gabalėlis kukurūzų duonos, citrinos arba citrinos gabaliuko mineralinis vanduo

Atgaiva: Vienas šviežias persikas, vanduo, arbata ar kava

6. DIENA:

PUSRYČIAI: Dubenėlis jogurto, 5 graikiniai riešutai, bananas, puodelis kavos, arbatos ar žaliosios arbatos

Atgaiva: Apelsinas, vanduo, kava ar arbata

Vidurdienis: 2 lahmacun, daug salotų ir 2 stiklinės sutirštos pasukų

Atgaiva: Piemens salotos, stiklinė vandens

VAKARAS: Plateau sriuba, brokolių miltai (morkos, svogūnai, bulvės), mineralinis vanduo su citrinos arba citrinos griežinėliais

Atgaiva: 7 braškės

7. DIENA:

PUSRYČIAI: Vienas virtas kiaušinis, vienas didelis pomidoras ir vienas agurkas, 1 riekė pilno kviečių duonos, 45 gramai riebaus baltojo sūrio, vienas puodelis kavos, arbatos ar žaliosios arbatos

Atgaiva: Vienas greipfrutas, vanduo, kava arba žalioji arbata

Vidurdienis: 1 dubenėlis lęšių sriubos, 100 gramų keptos vištienos, 1 porcija (250 gramų) piemenų salotų, stiklinė vandens 

Atgaiva: Viena žali morka, vienas šviežias persikas, viena stiklinė vandens

VAKARAS: Kepta daržovių rūšis 285 gramai (bulvės, svogūnai, morkos, pipirai, pomidorai, cukinijos) Pusė porcijos bulgur plovo 150 gramų, 200 gramų riebaus jogurto

SUSIJUSIOS NAUJIENOSBulvių dieta iš „Ender Saraç“! Svorio metimo metodas su bulvių dieta

SUSIJUSIOS NAUJIENOSKaip numesti svorio geriant skystį? Nuolatinė skysta dieta, negadinanti sveikatos

SUSIJUSIOS NAUJIENOSBūdai numesti svorį miegant naktį! Kaip deginant riebalus miegant? Riebalų deginimo receptas miegant

SUSIJUSIOS NAUJIENOSKą valgyti deginant pilvo riebalus? Prieskoniai, kurie tirpdo pilvo riebalus