Kas yra žiemos dieta? Kaip pasidaryti žiemos dietą? Žiemos dietos patarimai

Žiemos sezono metu dėl oro sąlygų lėtėja medžiagų apykaita, didėja svoris. Norėdami to išvengti ir atsikratyti antsvorio, puikų kūną galite pasiekti laikydamiesi žiemos dietos. Prieš prarasdami motyvaciją, vadovaukitės visais mūsų patarimais apie svorio metimo pratimus ir svorio metimo maistą žiemos mėnesiais.

Pereinant iš rudens į žiemą medžiagų apykaita sulėtėja dėl staiga grįžtančių šaltų orų. Žiemos sezonu, kai dienos trumpesnės, o saulės spinduliai mums mažiau naudingi, būtina pasiekti idealų svorį ir apsaugoti organizmą nuo ligų. Yra tam tikrų maisto produktų ir kai kurių pratimų, kuriuos rekomenduoja vartoti specialistai, norint numesti žiemos sezonu priaugtą svorį, bet tuo pačiu nepriaugti daugiau. čia žiema dietaMaisto produktai, kuriuos turėtumėte vartoti, ir dar daugiau...

SUSIJUSIOS NAUJIENOSKokie yra svorio netekimo maisto produktai? Stebuklingas maistas, kuris greitai numeta svorio!

Norint lengviau sudeginti kasdieniame gyvenime vartojamų maisto produktų kalorijas, bus naudinga, kad mūsų medžiagų apykaita veiktų greitai, o ne lėtai. Taigi čia yra keletas patarimų, kaip numesti svorio žiemą:

- Jei ant stalo yra krakmolingų maisto produktų, tokių kaip ryžiai, makaronai ir pan., būkite atsargūs ir tą dieną nevartokite duonos. Pirmenybę teikite viso grūdo duonai kaip duonai. Taip pasisotinsite mažiau duonos ir gausite daug jūsų organizmui naudingų maistinių medžiagų.

- Būtinai valgykite daržoves ir vaisius, kurių sezonas. Žiemą vartokite vaisius, kuriuose gausu vitamino C, pavyzdžiui, apelsinus, mandarinus ir greipfrutus.

- Stenkitės išgerti bent 10 stiklinių vandens per dieną. Taip pat galite gerti drungną vandenį.

- Vaikščiokite bent 30 minučių 3 dienas per savaitę. Jei negalite vaikščioti šaltu oru, pabandykite mankštintis namuose.

- Nieko nevalgykite po 19 val.

Vakarienei vietoj sunkių desertų vartokite pieno ir vaisių desertus.

- Žiemą rizika užsikrėsti yra didesnė, todėl vartokite daugiau antioksidantų turinčio maisto (pvz., daržovių, vaisių, žuvies).

- Vėdinkite savo kambarį, namus, trumpai tariant, aplinką, kurioje dažnai esate.

MAISTO PRODUKTAI, KURIS ŽIEMĄ DRAUGUS LIEKNAMS

• Briuselio kopūstai
• Citrusiniai
• Valcuotos avižos
• juodųjų kopūstų
• Lazdyno riešutas 
• Brokoliai
• Raudonasis kopūstas
• Špinatai
• Porai
• Morka
• Baltasis kopūstas

Kaip pasidaryti žiemos dietą

ŽIEMOS VAISIAI

• Apple
• Mandarinų
• Bananas
• Ziemos melionas
• Oranžinė
• Granatas
• Medleris
• Vynuogės (kai kurios rūšys)
• Kriaušė
• Svarainiai

Kopūstų sriuba, kuri leidžia numesti 4 kilogramus per 1 savaitę

DVASINGA KOPŪŠŲ SRIUBA, KURI PER 1 SAVAITĘ NUMEDA 4 KG

Išbandykite karštą, rūgštų ir sveiką, tačiau lieknėjantį kopūstų sriubos receptą. Be skanaus skonio, jis pagreitins medžiagų apykaitą, užkirs kelią cukraus kiekio kraujyje svyravimams ir leis jaustis sotiems.

žiemos dietos patarimai

MEDŽIAGOS:

• 2 šaukštai alyvuogių aliejaus
• 1 vidutinio dydžio svogūnas, supjaustytas
• 1 vidutinė morka, nulupta ir susmulkinta
• 4 kupinų puodelių pjaustytų žalių kopūstų (apie ½ vidutinės galvos)
• 2 paprikos, išimtos šerdies ir susmulkintos
• 1 pomidoras
• ½ arbatinio šaukštelio druskos
• ¼ arbatinio šaukštelio juodųjų pipirų
• 2 šaukštai rudojo cukraus
• 3 šaukštai obuolių sidro acto
• 4 puodeliai daržovių sultinio
• 2 puodeliai maltos mėsos arba vištienos krūtinėlės

GAMYBA:

Į didelį puodą įpilkite alyvuogių aliejaus, tada pakepinkite svogūnus, morkas, kopūstus ir paprikas apie penkias ar septynias minutes, kol suminkštės. Sudėkite likusius ingredientus ir gerai išmaišykite, kad susimaišytų. Virkite ant vidutinės ugnies 20 minučių, retkarčiais pamaišydami. Patiekite karštą.

SKANAUS...