Prieš Ramadaną paruoškite savo kūną pasninkui pagal 7 patarimus
įvairenybės / / March 14, 2022
Ilgai badaujant, likus kelioms dienoms iki 11 mėnesių sultono Ramadano, sulėtėja medžiagų apykaita. Todėl labai svarbu prieš įžengiant į Ramadano mėnesį kūną paruošti pasninkui. Su 7 patarimais, kurie padės pasninkauti ir sveikiau, ir neapkraunant kūno, – keletas gudrybių, padėsiančių paruošti kūną pasninkui prieš Ramadaną...
Švč Ramadanas Likus vos kelioms dienoms, ekspertai vienas po kito perspėja apie mitybą. Ramadano mėnuo yra laikotarpis, kai išeiname iš įprastos mitybos, keičiasi mūsų maitinimosi sistema ir užsitęsia alkio laikotarpis. Ilgas alkanas per 30 dienų pasninko pamaldas priverčia medžiagų apykaitą sulėtėti. Todėl paruošus kūną pasninkui prieš Ramadano mėnesį, pasninkauti bus lengviau ir sveikiau.
SUSIJUSIOS NAUJIENOSSuhoor rekomendacija besilaikantiems dietos! Kaip dietos besilaikantys turėtų maitintis sahure?
Štai gudrybės, kaip paruošti kūną badavimui 7 žingsniais...
1 – GERTI DAUG VANDENS
Kadangi visą dieną jūsų kūnas bus dehidratuotas, sahuro ir iftar metu turite reguliariai vartoti daugiau vandens. Norėdami išvengti dehidratacijos, pabandykite gerti daugiau vandens, o ne valgyti iftar. Daug vandens suvartojimas taip pat bus naudingas žarnynui valyti, kad pasiruoštumėte pasninkui prieš Ramadaną.
dieta prieš ramadaną
2- DĖMESIO Į NUOLATINĘ MITYBĄ
Specialistai teigia, kad reguliari mityba subalansuoja sveiką cukraus ir insulino kiekį kraujyje ir leidžia jums patogiau praleisti mėnesį. Dėl šios priežasties, jei pradėsite praktikuoti reguliarią ir sveiką mitybą, dėl kurios medžiagų apykaita veikia greitai, prieš ateinant Ramadano mėnesiui, tai bus daug naudingiau jūsų organizmui.
Kūno paruošimas pasninkui prieš Ramadaną
3- VALGYKITE DAUG ĮVAIRIŲ MAISTO PRODUKTŲ
Dietologų teigimu, vienas svarbiausių sveikos mitybos pagrindų – įvairi mityba. Jei visą laiką vartosite tuos pačius maisto produktus, į savo organizmą nepateks skirtingų vitaminų ir mineralų, o medžiagų apykaita pradės lėtėti. Jei prieš Ramadaną paįvairinsite mitybą, jūsų kūnas bus atsparesnis alkiui ir stipresnis.
4- PLAUŠO PATIEKIMO DIDĖJIMAS (POSA).
Vartodami daug skaidulų turinčio maisto išvengsite vidurių užkietėjimo ir pagreitinsite virškinimo sistemos darbą. Dėl skaidulų turinčio maisto galite palaikyti aktyvų žarnyną 30 badavimo dienų.
Prieš Ramadaną atkreipkite dėmesį į druskos vartojimą
5- DRUSKOS VARTOJIMO SUMAŽINIMAS
Vienas didžiausių nutukimo problemą sukeliančių veiksnių yra per didelis druskos vartojimas. Vartojant druskos perteklių organizme kaupiasi vanduo ir šis vanduo nusėda organizme kaip edema. Todėl sumažinus druskos kiekį tiek Ramadano metu, tiek kitomis dienomis išvengiama galinčių atsirasti ligų.
6- CUKRAUS VARTOJIMO SUMAŽINIMAS IR VISIŠKAS CUKRAUS PAŠALINIMAS IŠ JŪSŲ GYVENIMO
Cukraus vartojimas; Tai gali būti laikoma veiksniu, sukeliančiu tokias ligas kaip nutukimas, vėžys, diabetas. Sumažinus cukraus suvartojimą nesijausite labiau alkani. Taip ramadano mėnesį galima patogiai ir sveikai praleisti badaujant.
7- SUMAŽINKITE SAVO PORCIJUS
Sumažinkite porcijas, ypač per pietus, likus kelioms dienoms iki pasninko, rinkitės lengvą maistą, pavyzdžiui, salotas, ir mažiau užkandžių. Taigi leisite savo kūnui lengviau prisitaikyti prie užsitęsusio alkio.