Būdai pagreitinti medžiagų apykaitą Ramadano metu! Kaip pagreitinti medžiagų apykaitą nevalgius?
įvairenybės / / April 22, 2022
Dėl ilgo pasninko Ramadano metu medžiagų apykaita sulėtėja, o su maistu gaunama energija kaupiama kaip riebalai. Kadangi sulėtėjus medžiagų apykaitai bus sunku numesti svorio, norintys sulieknėti turi labai greitai paleisti medžiagų apykaitą. Taigi, kaip paspartinti medžiagų apykaitą nevalgius visą dieną? Štai būdai, kaip pagreitinti medžiagų apykaitą Ramadano metu...
Ramadanas Daugelis žmonių, kurie Ramadano mėnesį badauja, badauja apie 17 valandų. Dėl viso maisto, paruošto pasibaigus alkanai ir ištroškusiai dienai, daugeliui žmonių sunku suvaldyti savo naftus, todėl jie persivalgo ir persivalgo. Specialistai teigia, kad būtina atkreipti dėmesį į maistą, kurį vartojame prie iftar stalo, kad išvengtume virškinimo sutrikimų ir virškinimo problemų skrandyje, kuris po ilgalaikio bado staiga išsiplės. Štai keletas detalių, padedančių numesti svorio ir pagreitinti medžiagų apykaitą Ramadano metu, ir jūs turėtumėte žinoti:
SUSIJUSIOS NAUJIENOSKą daryti esant pilvo pūtimui po iftar? Kas tinka pilvo pūtimui Ramadano metu?
KAIP PAGREITINTI MEDŽIAGĄ?
– Kad pavalgius atsikratytų sunkumo jausmas kūne, po iftar reikėtų pusvalandį pasivaikščioti. Tuo tarpu medžiagų apykaitos veikimas atpalaiduos kūną ir užkirs kelią svorio augimui.
- Kasdien po iftar išgerkite 1 puodelį žaliosios arbatos.
KAIP PARUOŠAMA ŽALIOJI ARBA?
Į žaliąją arbatą įdėkite cinamono lazdelę ir užvirinkite keletą gvazdikėlių. Palaukę apie 5 minutes galite supilti į stiklinę ir suvartoti. Išgėrus 1 puodelį žaliosios arbatos po pagrindinių valgių, sulėtėja angliavandenių, kuriuos vartojate valgio metu, pasisavinimas. Tokiu būdu jis sumažina riebalų kaupimąsi ir pagreitina medžiagų apykaitą. Įdėję 1 batonėlį cinamono į žaliąją arbatą, neapsaugosite ir nuo geležies pasisavinimo, ir nuo saldžių krizių.
kaip paruošti žaliąją arbatą
- Kepdami mėsą, vištieną ir žuvį, nepilkite papildomo aliejaus. Tokius produktus galite virti savo aliejuje. Be to, gamindami daržovių patiekalus suvartosite iftare, aliejaus pilkite paskutinį ir naudokite tik 2 šaukštus augalinio aliejaus (arba alyvuogių aliejaus) 1 kilogramui augalinio maisto.
- Valgykite avižinius dribsnius sahur.. Į avižinius dribsnius, kuriuos vartosite su pienu, įdėkite 1 arbatinį šaukštelį cinamono miltelių. Acıbadem Maslak ligoninės mitybos ir dietos specialistas Özge Öçal „Avižos ilgai išliks sotūs. Dėl įdėto cinamono išvengsite cukraus kiekio kraujyje svyravimų ir išvengsite saldžių krizių, kurias patiriate po iftaro. Sotumo jausmą galite padidinti suvartodami 1 virtą kiaušinį šalia avižinių dribsnių. sako.
Būdai pagreitinti medžiagų apykaitą Ramadano metu
- Venkite ryžių, kurie gaminami su pagrindiniu iftar patiekalu. Vietoj to naudokite grikius. Grikiai labai naudingi norintiems sulieknėti, nes suteikia sotumo, vėlai palieka skrandį ir palaiko subalansuotą cukraus kiekį kraujyje. Dietologų dažnai rekomenduojami grikiai yra labai turtingas vitaminų ir mineralų kiekis. Jis taip pat gali būti naudojamas dėl mažo aliejaus kiekio.
– Į salotas būtinai įpilkite obuolių acto, kuris yra tarp nekaloringų maisto produktų. Specialistai teigia, kad salotas reikėtų vartoti po sriubos, kad paspartintų iftar medžiagų apykaitą. Nepamirškite, kad actas, kurį įpilate į salotas, pagreitina riebalų deginimą.
kaip pagreitinti medžiagų apykaitą po iftar
– Pasninką būtinai pradėkite gerdami sriubą. Dietologė Özge Öçal „Staiga perėjus prie pagrindinio valgio gali labai greitai padidėti cukraus kiekis kraujyje. Be to, pradedant iftarą su sriuba, padidės sotumo jausmas ir sumažės gaunamų kalorijų kiekis vidutiniškai 250 kalorijų“, – sako jis.
- Pirmenybę teikite pieniškiems desertams, o ne šerbeto desertams. Dėl juose esančių pieno baltymų pieno desertai nesukelia staigių cukraus kiekio kraujyje pokyčių, kaip sirupiniai desertai.
vaistažolių arbatos, kurios pagreitina riebalų deginimą po iftar
SUSIJUSIOS NAUJIENOSKokios yra greičiausiai riebalus deginančios žolelių arbatos? 7 efektyviausios riebalus deginančios žolelių arbatos!
- Į savo patiekalus iftar įberkite šviežiai maltų juodųjų pipirų, o ne druskos. Šviežiai malti juodieji pipirai sumažina riebalų ląstelių kiekį, o tai padeda numesti svorio.
Viskas... LINKIME JUMS LAIMINGO RAMADANO...