Kiek cukraus vaikai turėtų suvartoti per šventę? Cukraus poveikis vaikams

Viena iš klausimų, į kurią tėvai turėtų atkreipti dėmesį, kad vaikai ateityje gyventų sveikai, yra jų mityba. Kartu su šiais įpročiais tai yra viena iš galimų sąlygų apsisaugoti nuo lėtinių ligų. Specialistai perspėjo dėl šventės metu vartojamų saldumynų ir cukraus. Lėtinės ligos pasireiškia vaikams, kurie valgo cukrų. Kiek cukraus vaikai turėtų valgyti per šventę?

Specialistai perspėjo dėl vaišių metu patiekto cukraus ir saldumynų. Pabrėžta, kad ypač vaikus reikėtų saugoti nuo tokio maisto, kuris gali sukelti lėtines ligas suaugusiems. Aiškindami, kad tai, kas kenkia suaugusiems, labiau kenkia vaikams, specialistai teigė, kad kartu su pailgintais saldainiais per šventę siūlomos ir insulino injekcijos. Tuo laikotarpiu, kai vystosi vaikų savęs jausmas, jie pradeda patys rinktis maistą. Mokykliniu laikotarpiu vaiko maitinimosi įpročiai pradeda nebekontroliuoti šeimos. Šiuo laikotarpiu sveiko maisto paprastai nėra, o pavyzdinių draugų vartojamas maistas yra patrauklus vaikui.

cukraus vartojimas vaikams

KIEK CUKRAUS TURI VARTOTI VAIKAI?

Individo jautrumas saldumynams yra įgimtas, o nekontroliuojamas vartojimas yra daug didesnis, ypač vaikystėje. PSO paskelbtą teiginį pabrėžė specialistai, teigę, kad su saldumynais kūdikį pravartu supažindinti vėlai, kad būtų išvengta galimos cukraus žalos. PSO, „Energija iš cukraus neturėtų viršyti 10 procentų paros suvartojamos energijos, o vaikams cukraus suvartojimas neturėtų viršyti 5 kubelių cukraus per dieną. Tyrimo metu buvo pastebėta, kad vaikai nuo 4 iki 10 metų iš viso suvartojo 5500 kubelių cukraus. Aiškindami, kokia vertė turėtų būti šios situacijos pagrindu, ekspertai paaiškino, kad vaiko (2-18 metų) paros cukraus poreikis yra 5 arbatiniai šaukšteliai, o jaunesniems nei 2 metų amžiaus cukraus vartoti nerekomenduojama.

cukraus vartojimas vaikams

CUKRAUS ENERGIJA: CUKRAUS GĖRIMAS

Ekspertai teigė, kad nekontroliuojamas Candina grybelio augimas atsiranda dėl to, kad žarnyne trūksta draugiškų bakterijų. Nors šis grybelis cukrų pavertė alkoholiu, jis paaiškino, kodėl valgydamas cukrų vaikas apsinuodijo ir tapo nevaldomas. Vaikas dėl savo prigimties visada nori valgyti saldainius. Teigta, kad vaikui negalima leisti valgyti daug cukraus, gerti cukrumi pripildytų gaiviųjų gėrimų, vaisių sulčių.

cukraus vartojimas vaikams

PATARIMAI, KAIP SUMAŽINTI CUKRAUS VARTOJIMĄ VAIKAMS

• Vietoj cukraus reikėtų valgyti džiovintus vaisius ir riešutus. Į namus nereikėtų įsinešti saldaus supakuoto maisto, pavyzdžiui, saldainių.
  
• Ledai, pagaminti iš vaisių jogurto arba maisto, vartojamo kaip paprastas jogurtas, puikiai tiks vaiko cukraus poreikiams patenkinti.
  
• Vaikai turėtų atkreipti dėmesį į savo mitybą žmonėms, kurie yra pavyzdys. Jis neturėtų vartoti to, ką sako, neturėtų būti vartojamas.
  
• Specialistai teigė, kad vienas iš būdų sumažinti cukraus vartojimą – baltyminiai pusryčių valgiai, ir konstatavo, kad šviežiai spaustos vaisių sultys visai dienai panaikina cukraus poreikį.
  
• Mitybos trūkumas didina potraukį cukrui, todėl pastebėjus trūkumą reikėtų vartoti vitaminų, mineralų, omega-3 riebalų rūgščių.
  
• Užkandžius galima paruošti namuose; Vietoj saldumynų, paruoštų su cukrumi ir miltais, galima paruošti granolų receptus ir avižų turinčius desertus iš džiovintų vaisių.