Ar žinome savo tikrąjį ūgį? Su skaitmeniniu ryšiu susijęs sutrumpėja gyvenimo trukmė

Šiuo pastaruoju metu didėjančio skaitmeninimo, priklausomybės nuo technologijų ir ilgų neveiklumo valandų Ilgai būnant ar žiūrint į technologinį įrenginį, žmogaus kūnas pasilenkia į priekį. Vyksta. Štai kodėl kuprotas šiais laikais yra toks dažnas. Su netreniruotomis raumenų grupėmis žmonės sutrumpėja vidutiniškai nuo 2 iki 4 colių. Ekspertai palietė pratimus, kuriuos reikia atlikti šia tema.

Didėjantis susidomėjimas technologiniais produktais kasdien sukelia žmonių sveikatos problemų. Žmonės, kurie ilgą laiką stovi priešais technologinį įrenginį arba kuprotasJis arba ji skundžiasi nugaros ar kaklo skausmais. Daugelis žmonių savo pastangomis bando rasti šių problemų sprendimus. Tie, kurie nesąmoningai naudoja korsetą, supranta, kad yra vis silpnesni nei tada, kai jo nenaudoja. Pasikonsultavus su specialistais, kai kuriais pratimais, atliekamais namuose ar darbe, galima atgauti stačią laikyseną, kita vertus, raumenų grupės gali atgauti buvusias jėgas.

Sportas Jo treneris Mahmutas Talha Sağlam pabrėžė, kad priklausomybė nuo technologijų trumpina jo ūgį ir pateikė keletą pasiūlymų šiuo klausimu.

sėdėjimo sutrikimas

SILPNĖS RAUMENŲ GRUPĖS Trumpina JŪSŲ ŪGIS

Teigdamas, kad ilgą laiką veikiant skaitmeninėje aplinkoje ūgis trumpėja, sveikas teigė, kad žmonės nežino tikrojo ūgio. Jis padarė šiuos pareiškimus apie sveiką problemą:

Sporto treneris Mahmutas Talha sveikas

SUSIJUSIOS NAUJIENOSKas sukelia raumenų įtampą? Kokie yra natūralūs metodai, kurie yra naudingi raumenų įtampai?

„Priklausomai nuo sulenktos laikysenos, gyvenimo būdo perėmimas ilgai pasilenkus į priekį gali sutrumpinti mūsų ūgį, o tai gali padidėti 2–4 cm. Yra veiksmingų būdų atgauti ūgį, pirmas dalykas, kuris daugeliui ateina į galvą, yra korsetas, tačiau niekada nerekomenduojame jo naudoti, išskyrus gydytojo patarimą. Dėl struktūros, vadinamos korsetu, susilpnėja raumenys. Norint susikurti savo kūną naudojant natūralų raumenų korsetą, pirmas ir esminis dalykas, kurį reikia padaryti, yra atlikti vertikalios laikysenos pratimus. Pratimai stiprina jūsų raumenų grupes, kurios priešinasi gravitacijai ir padeda jums iš vidaus. Net jei to nesuvokiate, jūsų raumenys palaiko jūsų kūną kaip korsetas ir verčia jus stovėti tiesiai. Tai yra įmanoma."

KĄ BŪTINA DARYTI PRIEŠ NEMOKANTĄ STOPĄ?

Sporto treneris Mahmutas Talha Sağlam sakė:

koks tavo ūgis

„Mūsų strategija prieš kuprotą turėtų būti tokia: pirmiausia tempimo ir atsipalaidavimo pratimais atveriame ir atpalaiduojame priekinį kūną, o antrajame etape pereiname prie stiprinimo pratimų. Taip atgaiviname vertikalius raumenis, kurie priešinasi gravitacijai. Stovėti kaip superherojui bent 5 minutes per dieną, sugniaužus rankas į nugarą kumščiais yra komanda. stovint, kaip boksininko poza - sugniaužti kumščius prieš rungtynes ​​- liemuo atgal stovėti atvirai. Atsistoti vertikaliai suglaudus rankas ant kaklo ir sutraukiant kūną. Galite praktikuoti šias galingas pozas 5 minutes per dieną ir galite padėti stovėti vertikaliai siųsdami gilius diafragmos įkvėpimus, kad judintumėte pilvo sritį. Tai reiškia, kad šonkauliai, besitraukiantys į priekį, atsidaro ir į šoną, o kūnas atsipalaiduoja. Diafragminis kvėpavimas koreguoja laikyseną. Su nuostaba ir pamoka stebime, kad susigūžę žmonės negali pakankamai giliai kvėpuoti.

Nuo kokio amžiaus prasideda laikysenos sutrikimas?

Laikysenos sutrikimas KOKIame amžiuje PRADEDAMA?

Teigdamas, kad laikysenos sutrikimai gali pasireikšti bet kuriame amžiuje, Sağlam baigė savo teiginį tokiais sakiniais:

„Ypač tada, kai priklausomybė nuo technologijų nukrenta iki labai jauno amžiaus ir valandų valandas sėdi žiūrint į įrenginius, sėslią klasės aplinką. bet kokio amžiaus, dėl ilgų valandų ir suaugusiųjų ilgo sėdimo gyvenimo. gali būti pamatytas. Matome, kad tai pasireiškia efektyviau, kai derinami veiksniai, atsirandantys dėl osteoporozės, raumenų susilpnėjimo ir raumenų jėgos trūkumo, ypač po 35 metų. Judėjimas vaidina didžiulį vaidmenį žmogaus gamyklos nustatymuose. Kai pašaliname judėjimą iš savo gyvenimo, pradedame palaipsniui trikdyti savo judėjimu pagrįstus mechanizmus. Štai kodėl nedera ilgai prisirišti prie technologinių priemonių“.