Dietos suflė receptas! Kaip pasigaminti lengviausią suflė? Kiek suflė turėtų būti suvartojama laikantis dietos?

Vienas smalsiausių saldumynų mėgėjų klausimų – kiek kalorijų yra suflė, ar galima suflė valgyti laikantis dietos? Dietologai, rengdami dietų sąrašus, rekomenduoja valgyti nekaloringus desertus. Štai kodėl jums patiks šis tinkamas suflė receptas, kuris yra ir skanus, ir nekaloringas. Taigi, kiek suflė turėtų būti suvartojama dietoje, kaip pasigaminti suflė receptą? Štai atsakymai...

Suflė Tai vienas iš desertų receptų, kurį šeimininkės dažnai gamina namuose. Kiaušinis ir suflė, kurių pagrindinis produktas naudojamas šokoladas, ruošiami su datulėmis, melasa ir tahini ir tampa skaniu ir nepakartojamu skoniu. Kai iš avižų, medaus ar melasos pagamintas suflė yra lengvas, jis įtraukiamas ir į dietologų dietų sąrašus. Tinkamo suflė receptus, kuriuose nėra cukraus, galima vartoti labai atsargiai ir saikingai, nes jie yra dar lengvesnio skonio ir mažina kalorijų kiekį. Labai praktiškai orkaitėje arba puode gaminamą suflė galite padaryti labiau tinkantį dietai ir neleisti lengvai įsisavinti kalorijų. Čia yra detalės...

SUSIJUSIOS NAUJIENOSKaip pasigaminti lengviausių ketogeninių desertų receptų? Desertų receptai ketogeninei dietai

KIEK KALORIJŲ SUFLE?

1 porcija vidutiniškai sveria 85–90 gramų. Nors suflė kalorijų kiekis skiriasi priklausomai nuo puodelio dydžio, skaičiuojama apie 300 kalorijų.

AR FIT SUFLE NUMESTA SVORIO?

Suflė desertą turite gaminti keičiant ingredientus, kad nepriaugtumėte svorio. Dietologų teigimu, gaminant suflė desertą vietoj cukraus galite naudoti melasą ar medų. Tokiu būdu nesugadinsite dietos ir nesumažėsite svorio.

kaip pasigaminti dietinį suflė

LENGVIAUSIO FITNESS SUFLE DIETOS RECEPTAS 1

MEDŽIAGOS:

• 8 datos
  
• Mažiau nei pusė stiklinės neriebaus arba lieso pieno
  
• 2 kiaušiniai
  
• 3 šaukštai kakavos miltelių
  
• 3 kvadratinės tamsaus šokolado plytelės 
  
• 4 šaukštai viso grūdo miltų

GAMYBA:

1. Pirmiausia į dubenį įmuškite 2 kiaušinius ir toliau maišykite iki putų.
2. Tuo tarpu iš datulių išimkite sėklas, suberkite jas į dubenį, įpilkite karšto vandens ir padėkite į šalį, kad suminkštėtų.
3. Kai datulės šiek tiek suminkštės, ištraukite jas iš vandens ir gerai sutrinkite šakute.
4. Sutrintas datules sudėkite į kiaušinius ir vėl išmaišykite.
5. Tada suberkite miltus, pieną ir kakavą ir toliau plakite. Kai tešla gerai susimaišys, tolygiai paskirstykite ją į puodelius.
6. Gerai padalijus tešlą, ant kiekvieno puodelio viršaus įdėkite po gabaliuką trauktinės.
7. Kepame iki 180 laipsnių įkaitintoje orkaitėje apie 20 min.
8. Dietos suflė receptasKiekvienas iš jų yra 230 kalorijų.

dietinis suflė receptas

DIETOS SUFLE RECEPTAS 2

MEDŽIAGOS:

• 1 kiaušinis
  
• Pusė stiklinės neriebaus pieno
  
• 2 šaukštai avižų sėlenų
  
• 4 datos
  
• 1 arbatinis šaukštelis kepimo miltelių
  
• 3 kvadratinės tamsaus šokolado plytelės
  
• 1 valgomasis šaukštas kakavos

GAMYBA:

1. Pirmiausia dubenyje pašildykite pieną. Tada išimkite datulių sėklas ir supilkite jas į pieną ir palikite šiek tiek pastovėti.
2. Šiek tiek palaukę datules ir pieną perleiskite pro rondą. Sudėkite kitus ingredientus, išskyrus kiaušinio baltymą, ir toliau maišykite. Juodąjį šokoladą sutrinkite ir supilkite į tešlą ir išmaišykite.
3. Kitame dubenyje gerai išplakti kiaušinio baltymą, supilti į masę ir mediniu šaukštu pamažu išmaišyti.
4. Indelius, į kuriuos dėsite, patepkite trupučiu sviesto ir visiems vienodai paskirstykite tešlą.
5. Kepame iki 180 laipsnių įkaitintoje orkaitėje apie 10 min.
6. Viskas...

Ar galima valgyti suflė laikydamiesi dietos?