Kaip turėtume maitintis, kad nepriaugtume svorio iftar ir sahur? exp. dit. Canel Öner Sayar pasakoja

Atėjus Ramadanui, mūsų mitybos įpročių skirtumai sukelia tam tikrus pokyčius mūsų kūne. Ramadano metu, kai valgome du kartus, išalkusį skrandį maitinant maistu iš karto atsiranda pilvo pūtimas. Taigi, kaip turėtume maitintis, kad nepriaugtume svorio iftaru ir sahuru? Specialistas dietologas Canel Öner Sayar padarė specialius pareiškimus Yasemin.com šia tema.

Daugelis žmonių skundžiasi, kad per Ramadaną nevalgius priauga svorio dėl pasikeitusios mitybos ir sulėtėjusios medžiagų apykaitos. Iftar stalai, kuriuose gausu keptų, pyragaičių, saldumynų ir riebių mėsos patiekalų, gali sukelti sveikatos problemų ir apsunkinti svorio kontrolę. Tai taip pat sukelia pilvo pūtimą po iftar ir kartais sukelia rimtą svorio padidėjimą. Specialistas dietologas Canel Öner Sayar iš Medipol Esenler universitetinės ligoninės padarė specialius pareiškimus Yasemin.com šiuo klausimu tiems, kurie nežino, kaip valgyti nevalgius. Štai išsami informacija:

SUSIJUSIOS NAUJIENOS

KAIP ŠERINTI RAMADANE?

Specialistas dietologas Canel Öner Sayar teigė, kad svarbu keltis sahurui. „Turite keltis bent pusantros ir 2 valandas prieš maldos laiką. Kadangi reikia turėti laiko atsigerti vandens, o kai valgome ir einame miegoti, gali atsirasti virškinimo ligų, tokių kaip refliuksas. Dėl šios priežasties logiškiausia yra valgyti 2 kartus, sahurą ir iftarą, o 2 valandas po iftaro užkandžiauti, kad būtų užtikrinta svorio kontrolė. Čia taip pat rekomenduojame vartoti vaisius.

Kaip valgyti Ramadano metu

Skaitiklis; Jame po vieną išvardijami dalykai, į kuriuos reikia atsižvelgti naudojant iftar ir sahur. Čia pateikiami dažniausiai užduodami klausimai;