Kaip galime išlaikyti savo užuojautos ir pagalbos jausmą sunkiais laikais?

įvairenybės / by admin / April 03, 2023

Psichikos sveikatos asociacijos prezidentas dr. Ömer Akgül kalbėjo apie visą šalį po žemės drebėjimo Kahramanmaraše. „Kaip galime išlaikyti savo užuojautos ir paslaugumo jausmą sunkiais laikais? parašyti straipsnį paėmė.

2023 metų vasario 6 dieną ryte 7,7 ir 7,6 balo balai žemės drebėjimas„Kaip galime išlaikyti savo užuojautos ir pagalbos jausmą sunkiais laikais? Psichikos sveikatos asociacija, kuri aptarė savo straipsnį pavadinimu Prezidentas Ömer Akgül sakė: „Prognozuojame, kad žemės drebėjimas, kurį patyrėme vasario 6 d., sukels daug psichologinių gedimų mūsų sielose. tu darysi. Vienas iš jų yra tai, kad mūsų užuojautos jausmas, kuris yra mūsų pagalbos elgsenos pagrindas, nepažeidžiamas“.

Kaip galime išlaikyti savo užuojautos ir pagalbos jausmą sunkiais laikais?

NEDIŽAUKIME SAVO MERHAMETO LĖKTUVO

„Nesiųsk pagalbos, sunkvežimiai nuverčia ant žemės, iššvaistomi, nesiųsk senų prekių, nesiųsk nesąmonių, plėšikauja, nelaimių aukos“. Ji kaupia daugiau ir daugiau nei reikia, žmonės atrenkami pagalbai gauti, keliai pjaunami ir plėšikaujama ir pan.“ daug informacijos, deja, neturi įtakos mūsų pagalbos požiūriui. paveikiantis. Be to, išgyvenusieji (apie tai turėtume galvoti nelaimės traumos šoko padarinių kontekste) pasirenka gaunamų drabužių spalvų raštą, atidaro nenaudotų batų dėžutę, Bandydamas ir bandydamas, kol apsispręs dėl vieno iš jų, mėtydamas juos, neįdėdamas pasimatuotų batų į atidarytas dėžutes, todėl aukos tapdavo netinkamos naudoti, ir tt

žiniosNeleiskime, kad dėl šių dalykų išdžiūtų mūsų gailestingumo šaltiniai, kurie daro mus žmonėmis. Užuojautos ir altruizmo jausmo reikės kitu metu. Dėl šios ir panašių naujienų iš solidarumo akcijos, kurią iš pradžių pradėjome entuziastingai ir priklausydami, pirmiausia patenkame į atsitraukimo, o vėliau į nuasmeninimo procesą. O blogiausia, kad šis mokymasis perkeliamas į kitą laiką ar įvykį. Šio išmokto bejėgiškumo perkėlimas į kitą laiką, kai mums prireiks užuojautos, sukelia nelaimę priimti žiūrovo vaidmenį. Ir dabar mūsų požiūris į bendradarbiavimą ateina į kitą etapą, kuris kartu su mūsų užuojautos jausmu virsta dar viena nuolauža.

Solidarumas

GAILESTĖS MUMS VISADA REIKIA

Pabrėždamas bendradarbiavimą, kuris yra vienas iš užuojautos jausmo skatinamų elgesio būdų, dr. Gailestingumo platanas, kurį maitina Ömer Akgül, Rahmanas ir Rahimas, yra vienas svarbiausių žmogaus jausmų. Juzie yra viena didžiausių Mercy Kulli dovanų. Užuojauta yra medžiaga, kuri gydo žmones pagal jos skatinamą elgesį. Nes „pagalba“, kuri yra vienas iš užuojautos jausmo skatinamų elgesio būdų, nėra turtingojo gerumas vargšams. Taip pat padėti stipresniam silpnesniam, viršesniam pavaldiniui, viršesniam pareigūnui, daug žinančiam tam, kuris mažai žino, nėra gerumo aktas. Pagalba iš tikrųjų yra gerumo aktas sau. Kai jis sako, kad nėra nieko geriau nei padėti kitam žmogui, Fromas galėjo turėti omenyje būtent tai. Neturėtume pakenkti šiam platanui, kuris taip pat išgydys save, kad neprarastume vilties jo širdyje gailestingumo vardu pavadintas platanas. Nes užuojauta yra labiau įtraukiantis meilės lygis. Daugelis mokslinių tyrimų, ypač pastaraisiais metais, rodo, kad pagalbos požiūris prisideda prie mūsų psichologinės sveikatos, teigiamų emocijų ir ypač laimės. Tačiau taip pat buvo nustatyta, kad laimingi žmonės taip pat elgiasi naudingiau. Kitaip tariant, ir padedantis elgesys didina laimę, ir laimė skatina mūsų padėties nuostatas.

Pagalbos svarba žemės drebėjimo zonoje

GAILESTĖS IR PAGALBA JOMS GERIAUSIA

Teigiama, kad savanoriškai besielgiantys žmonės turi didesnį pasitenkinimo gyvenimu lygį. Akgul, Yra žinoma, kad žmonės, kurie sulaukia kitų pagalbos ir užuojautos, yra labiau linkę padėti. Kita vertus, žmonės, kurie patiria daugiau teigiamų emocijų ir jaučiasi laimingesni, yra labiau linkę padėti ir palaikyti nei tie, kurie jaučiasi gana prislėgti. yra matomas. Kai MRT prietaisu stebima gailestingos pagalbos žmonių smegenų veikla, stebimas malonumas ir malonumas smegenyse. Nustatyta, kad gavus atlygį išskiriamas hormonas dopaminas, kuris veikia taip pat, kaip ir veikiantys regionai. yra daroma. Pasirodo, savanoriškai besielgiantys žmonės turi didesnį pasitenkinimo gyvenimu lygį. Pavyzdžiui, dalis universiteto studentų, kuriems duodama nedidelė pinigų suma, pasilieka sau iki vakaro. ką nors nusipirkti, o iš kitų nupirkti ką nors draugui ar šeimos nariui yra prašoma. Palyginus dienos pabaigoje, studentai, kurie ką nors perka kitiems, jaučiasi laimingesni.

Tai padės mums jaustis daug geriau, padėdami vieni kitiems taip, kad nenualintume ir neišsemtų savęs, ugdydami kai kuriuos savo įgūdžius, tokius kaip empatija, tai darydami, taigi ko nors išmoksime.

Be šių, pagalbinės priemonės, pagamintos neatsižvelgiant į bumerango efektą, taip pat yra šventesnės. Padėdami vienas kitam, galvodami, kad jie vienas kitam skolingi: „Aš esu aukštesnis žmogus, aš padedu“ Jie turi teises, todėl aš privalau tai daryti“, tai yra, jei egoizmas daromas eksponentiniu požiūriu, tai visiškai nepadeda. Tai tikrai nenueina perniek, bet ir nevisiškai užpildo pagalbos sampratą. Sąvokos „tyli pagalba, tylus gerumas“ palaiko taisyklę, kad kairė ranka nežino, ką duoda dešinė. Jei žmogus sugeba padaryti gera, niekam to neparodydamas, jis gali prisijaukinti savo ego.

Gailestingumas

KAIP IŠSAUGOME SAVO UŽAUTOS JAUSMĄ

1. Iš anksto nustatykite savo individualios pagalbos planą: Kaip galiu parodyti žmogaus pasiekimus nepaisant visų nelaimių? Kokį nepakeičiamą spindesį aš įgaliotas spindėti? Ko man trūksta, kad galėčiau atsigriebti? Ištirkime savo unikaliausio ir sudėtingesnio įgūdžio, kurį nelaimių metu gali atlikti kažkas kitas, galią, ieškodami atsakymų į tokius klausimus: Leiskite mums žinoti, kad svarbu tai, ką darome, ir kaip tai darome. Valymo herojai, kovojantys su infekcija ir ligoninėje užtikrinantys higieną, gelbėdami gyvybes atlieka šventą darbą bent tiek pat, kiek gydytojai. Nepamirškime, ką galime nuveikti kitose srityse, tokiose kaip žinios, patirtis, fizinė jėga, gebėjimai ir kitos finansinės, kartu su savo pagalbos planu toje srityje, kurioje esame stiprūs.

2. Sudarykite savo organizacijos pagalbos planą: Svarbu, kad pagalba būtų organizuojama ir koordinuojama tinkamai panaudojant išteklius. Paruoškite savo verslo ir individualią organizaciją po didelių organizacijų, tokių kaip AFAD, KIZILAY ir IHH, stogu. Šiuo metu 21. Tai buvo priimta kaip bendradarbiavimo kokybės sistemų ženklas, o tai yra šimtmečio įgūdis. Ypač 21 d. amžiaus įgūdžiai yra komandinis darbas. Tikroji sėkmė priklauso nuo komandos, o ne individualios sėkmės. Tai patvirtino neuromokslai. Neuromokslas teigia, kad žmogus yra santykinė būtybė. Žmogaus protas nėra užprogramuotas gyventi vienam.

Kaip galime išlaikyti savo užuojautos ir pagalbos jausmą sunkiais laikais?

3. Laikykimės atokiau nuo netinkamos sąveikos: Neplatinkime disfunkcinių, beprasmių įvykių, kurie pakenks mūsų bendradarbiavimo jausmui, kad apsaugotume mumyse esantį užuojautos plataną nuo demoralizuojančio blogų pavyzdžių vėjo, žinokime, kad kiekvienas Kalbama ne tik apie išimtį, bet ir manome, kad žmonės, kurie taip elgiasi, yra tie, kurie demonstruoja šokiruojantį elgesį nelaimės psichologijoje, ir mes turime apsispręsti. saugokim Mūsų smegenys gali būti linkusios matyti ir prisiminti neigiamą, todėl kalbėkime apie tai, ko norime, o ne apie tai, kad neatsitiktų. Šiame socialinės žiniasklaidos amžiuje, kai visi yra spaudos nariai, spaudos nariai turėtų būti atidesni šiam klausimui.

4-Jaučiamės blogai, jei vengiame padėti: Niujorko sveikatos stiprinimo institutas atliko tyrimą, kuriame dalyvavo 3300 savanorių, kurie savo gyvenimą paskyrė savanorystei; pabrėžė, kad 95 procentai grupės narių sumažino streso lygį po pagalbos veiksmo. 427 Kornelio universitete Moteris30 metų trukmės tyrimas, įskaitant San Francisko universiteto prevencinės medicinos profesorius dr. Deanas Ornishas ir Harvardo medicinos mokyklos kardiologas dr. Herbertas Bensonas teigia, kad į visas savo reabilitacijos programas įtraukė dalyvavimą savanoriškoje veikloje, kuri apima pagalbą kitiems. Taip pat skelbta, kad gyvenantys vieni patenka į penkis kartus didesnę rizikos grupę nei dalyvaujantys tokioje veikloje. Savanoriška veikla ir tarnyba sujungia žmones, stiprina jų kompetencijos jausmą, gerai leidžia laiką, leidžia jaustis stipriems.

Kaip galime išlaikyti savo užuojautos ir pagalbos jausmą sunkiais laikais?

5 - Atsikratykime arogancijos: Tyrimai rodo, kad žmonėms kylant gerovės ir materialinės gerovės laiptais, jų empatijos ir užuojautos jausmai mažėja ir jie nusipelno kad jie išsiugdė tvirtą tikėjimą tuo, ką padarė (esu sukurtas iš ugnies, esu pranašesnis už tą dirvą, maištas yra pagrindinis šios arogancijos šaltinis). verčia susimąstyti. Vakarų kultūroje pagalba, pagalba kažkam, pagalbos gavimas vertinamas kaip silpnybė. Yra nuomonė, kad tai užkerta kelią individualizacijai, nes tai laikoma silpnybe. Nietzsche turi ką pasakyti apie tai. sako; „Solidarumas padidina nuolankumo veiklos sąnaudas“. Kodėl žmogus, kuris negali atsistoti ant kojų, turėtų žūti pagal natūralios atrankos dėsnį? Nors turime tokį požiūrį kaip „Mes neturime jam padėti“, frazė „Tas, kuris miega sotus, kai kaimynas alkanas, nėra vienas iš mūsų“ yra vienas svarbiausių mūsų kultūros šūkių.

6 – Neleiskime naftos į oportunistų rankas: Labai svarbu laikytis nuošalyje nuo maištingumo, kad netaptume ekonominių, politinių, reputacijos, ambicijų, keršto ir atsiskaitymo bei valdžios besivaikančių žmonių ir institucijų blogų ketinimų įrankiu.

Apibendrinant, nepalikime savo užuojautos jausmo, kuris daro mus žmonėmis, niekieno malonei. Jei, nepaisant neigiamų naujienų, pavyks išlaikyti bendradarbiavimo jausmą gyvą ir stiprų, džiaugsimės už jus.