Ką daryti, jei motinos pieno nepakanka? Siūlymų, kaip padidinti motinos pieną, sąrašas

Net ir pats savaime motinos pienas yra toks naudingas, kad jis ne veltui vadinamas stebuklingu. Įsivaizduokite, kad natūraliai iš mamos gautas maistas gali patenkinti visus kūdikio poreikius ir tuo pačiu padeda apsaugoti jį nuo kai kurių ligų. Avrasya ligoninės vaikų sveikatos ir ligų specialistas Uzm. Dr. Kol Ersin Sarı kalba apie motinos pieno svarbą, jis suteikia mamoms svarbios informacijos, kaip padidinti pieno kiekį.

Motinos pienas yra unikalus mišinys, skirtas visiškai patenkinti kūdikio mitybos poreikius ir apsaugoti kūdikį nuo galimų infekcijų. Maistinių medžiagų balansas motinos piene yra idealiausios formos ir yra tinkamiausios kūdikių, kurie dar nebaigė vystymosi, kūno sistemoms. Motinos pienas, kurį galime vadinti stebuklu, nes jo maistinės vertės yra idealios kūdikiui, Tai labai svarbu ir dėl maistinių medžiagų, kurios leidžia augti kūdikio smegenų ląstelėms ir pagreitina nervų sistemos vystymąsi. jis turtingas. Be to, motinos piene yra daugiau nei 100 komponentų, kurių nėra karvės piene ir kurių negalima pagaminti jokioje laboratorijoje. Be to, skirtingai nuo mišinių, motinos pieno kiekis nuolat kinta ir atsinaujina, kad atitiktų nuolat kintančius kūdikio poreikius. Pavyzdžiui; Motinos pieno sudėtis neišnešiotiems kūdikiams skiriasi nuo motinos pieno sudėties neišnešiotam kūdikiui.

krūtimi maitinanti mama

KAIP MAMOS TURĖTŲ MAITINTI?

Teikdama rekomendacijas dėl žindančių mamų mitybos įpročių, dr. Ersino geltona išvardyti taip;

• Reikia valgyti daug vaisių ir daržovių,
• Energija yra labai svarbi pieno gamybai. Vartokite daug krakmolingų maisto produktų, tokių kaip ryžiai ir bulvės, kad suteiktumėte energijos,
• Daug skaidulų; reikėtų vartoti makaronus, ryžius, ankštinius augalus ir daržoves, vaisius,
• Maisto produktai, kuriuose yra daug kalcio, turėtų būti įtraukti į maisto produktų sąrašą (pvz., pienas, sūris, jogurtas ir kt.)
• Gerkite daug vandens (mažiausiai 2 litrus)
• Džiovinti vaisiai ir riešutai turi ne tik intensyvios energijos, bet ir geležies bei kalcio mineralų. Šiuos maisto produktus galima valgyti tarp valgymų.
• Reikėtų pasirūpinti, kad valgytumėte baltymų turintį maistą, pavyzdžiui, mėsą, žuvį, pupeles, avinžirnius,
• Kartu su 1 porcija mėsingų daržovių miltų ar džiovintų ankštinių daržovių per dieną, reikėtų įtraukti daržoves ir vaisius, kurie yra vitamino C, kuris didina organizmo geležies pasisavinimą, šaltiniai.
• Būtina naudoti joduotą druską. Mat joduota druska labai svarbi kūdikio vystymuisi.
• Žuvies vartojimas labai svarbus mamos racione. Omega-3, DHR, EPA, kurios yra žuvyje ir pateks kūdikiui su motinos pienu, yra viena iš būtinų kūdikio vystymosi sąlygų.

kūdikių dujos

NUO KO TURĖTĖTE LAIKYTI TOLIAU

1. Labai svarbu užkirsti kelią dujų susidarymui, kuris yra didžiausia žindančių mamų baimė. Šiuo atžvilgiu reikia įgyti įprotį valgyti lėtai ir labai gerai kramtyti,
2. Venkite itin aštraus maisto. Su motinos pienu kūdikiui perduodami prieskoniai sukelia kūdikiui diskomfortą. Tai netgi gali sukelti tokius simptomus kaip skrandžio skausmas ir vėmimas.
3. Nors apelsinuose ir mandarinuose gausu vitamino C, jų nereikėtų vartoti per daug. Dėl joje esančios rūgšties kiekio jis gali paveikti virškinimo sistemą ir sukelti šalutinį poveikį, pavyzdžiui, dujų susidarymą ir pilvo pūtimą.
4. Reikėtų vengti gazuotų ir kofeino turinčių gėrimų, niekada nevartoti alkoholio.
5. Kai kurie maisto produktai turi savybę gaminti dujas. Todėl reikėtų kiek įmanoma vengti kopūstų, brokolių, žiedinių kopūstų.
6. Nereikėtų per daug vartoti delikatesinių produktų, tokių kaip dešra, dešra ir saliamis.
7. Omega 3, kurios labai svarbios kūdikio smegenų vystymuisi, gali būti sumažintos vartojant kai kuriuos maisto produktus. Dėl šios priežasties reikėtų vengti sočiųjų ir transriebalų.
8. Reikėtų vengti paruoštų maisto produktų su priedais.
9. Nereikėtų teikti pirmenybės paruoštam šaldytam ir šaltam maistui.

krūtimi maitinanti mama

LIK TOLIAU NUO STRESO!

Gydytojas Sarı paaiškino, ko nereikėtų daryti, taip pat ką reikėtų daryti šiuo klausimu. Geltona  „Visų pirma, verta į tai atkreipti dėmesį. Kūdikiui pakanka kiekvienos mamos pieno. Dėl šios priežasties mama turėtų atidėti savo rūpesčius ir rūpesčius ir patikėti, kad jos pieno pakaks. Taip pat mediciniškai labai svarbu, kad mama tikėtų, kad jos pieno pakaks. Mat hormonas oksitocinas, leidžiantis motinos pienui kanalais pasiekti kūdikį, yra labai nedrąsus. Esant menkiausiam stresui ir nerimui, išsiskyrimas sulėtėja ir pienas negali pasiekti kūdikio. Kaip tik todėl žindymo metu visi rūpesčiai turi būti sudėti į lentyną. Be to, pieno kiekį galima padidinti mažomis aplikacijomis. padarė pareiškimą. Tada, išvardindamas, ką reikia padaryti, Sarı padarė šiuos užrašus;

• Reikia gerti daug skysčių. Mat veiksmingiausias veiksnys, didinantis motinos pieną, yra mamos suvartojamas skysčių kiekis. Kasdienį skysčių kiekį reikėtų didinti, ypač geriant vandenį, sriubą, nesaldžius vaisių sultis ir kompotą.
• Pirmenybė turėtų būti teikiama viso grūdo maistui, kuris yra aukštos kokybės angliavandenių šaltinis.
• Yra žinoma, kad baziliko augalas padidina motinos pieną reguliariai naudojant. Dėl šios priežasties į savo maistą įtraukite daugiau baziliko.
• Tamsiai žalios lapinės daržovės labai efektyviai padidina pieno kiekį. Dėl šios priežasties tokių žalumynų kaip rukola ir petražolės reikėtų vartoti daugiau.
• Ant stalų reikėtų palikti daugiau vietos oranžinės spalvos maistui. Kadangi tokie maisto produktai kaip morkos, moliūgai ir melionai vaidina labai naudingą vaidmenį formuojant pieną.
• Svarbiausia, kad maitinant krūtimi pieno padaugėja. Dėl šios priežasties mama turėtų dažnai žindyti kūdikį ir, jei reikia, ištraukti pieną. Kadangi krūtys, kuri turi labai protingą sistemą, pradeda gaminti daugiau pieno, nes jos bake esantis pienas yra tuščias.