Kaip išvengti skysčių netekimo badaujant? Sabri Ülker fondo patarimai, kaip išvengti skysčių praradimo.

Ramadano metu badaujant labai svarbu palaikyti organizmo skysčių balansą. Sabri Ülker fondas rekomenduoja per Ramadaną vartoti maisto produktus, kuriuose yra daug vandens, ir išgerti nuo 2 iki 2,5 litro vandens tarp iftaro ir sahuro.

Vanduo, kuris yra būtinas gyvybei, tampa dar svarbesniu poreikiu, ypač Ramadano metu. Nes negalėjimas gerti vandens per dieną dėl pasninko Ramadano metu; Tai gali sukelti problemų, tokių kaip galvos skausmas, galvos svaigimas ar silpnumas. Dėl šios priežasties sveikam kūnui per dieną būtina išgerti maždaug 2,5 litro vandens. Be pakankamo vandens vartojimo, šiuo laikotarpiu galima palaikyti organizmo skysčių balansą valgant subalansuotą mitybą.

Kaip išvengti skysčių netekimo badaujant?

Sabri Ülker fondaspataria sveikai badauti, nepažeidžiant organizmo skysčių balanso;

- Pirmiausia išgerkite stiklinę vandens, po to sriubą.

- Kad visą dieną nejaustumėte troškulio, sutelkite dėmesį į agurkų, pomidorų, tamsiai žalių lapinių daržovių, šviežiai spaustų vaisių sulčių ar pieno vartojimą. Ypač vaisių kompotai palaiko virškinimo sistemą ir padeda patenkinti skysčių poreikius.

- Vartokite daug vandens turinčius vaisius, tokius kaip arbūzas, melionas, slyvos, braškės ir vynuogės, kaip užkandį po iftar.

- Išgerkite 2–2,5 litro vandens tarp iftar ir sahuro.

- Apriboti arbatos ir kavos vartojimą, dėl to organizme netenkama skysčių.

- Po iftaro atlikite lengvus pratimus, tokius kaip greitas pasivaikščiojimas ir tempimas. Kai per dieną daug mankštinatės, galite netekti daugiau skysčių ir jaustis vangus.

Kaip išvengti skysčių netekimo badaujant?

- Nevartokite maisto, kuriame yra labai daug druskos, ir nedėkite per daug druskos į maistą.

- Pasirūpinkite, kad iftare vartotumėte daug daržovių, žalių arba virtų. Valgydami palaikykite skysčių balansą naudodami pieno produktus, kuriuose yra daug vandens, pavyzdžiui, ayran, jogurtą ar tzatziki.

SUSIJUSIOS NAUJIENOS

Kokios yra greičiausiai riebalus deginančios žolelių arbatos? 7 efektyviausios riebalus deginančios žolelių arbatos!