Aslı Samat paslaptis, kaip numesti 106 kilogramus, buvo atskleista! Kaip Asli Samat numetė svorio? Čia yra dietų sąrašas

Garsi aktorė Aslı Samat patyrė neįtikėtinus pokyčius, kai svėrė 106 kilogramus. Dieta, kurios Samat laikėsi labai ryžtingai numetusi svorio per 6 metus, tapo dienotvarke. Taigi, kokią mitybos programą taiko žinomas aktorius? Štai 106 žinomo aktoriaus svorio metimo paslaptys...

Nuo pat transliacijos reitingus sumušusio serialo „Hercai“ Melikės personažui gyvybę suteikusi žinoma aktorė Aslı Samat su neseniai numestu svoriu pateko į dienotvarkę. Tik atėjus vasarai, dieta, kurios Samat laikėsi, daugeliui tapo smalsu. Gražuolė aktorė, kuriai buvo atlikta zondinė skrandžio operacija ir laikėsi griežtos dietos, numetė lygiai 106 kilogramus. Štai keletas informacijos apie Aslı Samat svorio metimo paslaptis ir mitybos programą:

„Mano mityba visiškai pasikeitė“

Garsusis vardas nepamiršta su savo sekėjais pasidalinti, kaip su savo „Instagram“ paskyra numetė svorio. Sakydamas, kad per 6 metus numetė 106 kilogramus, Samat paaiškino, kad po rankovių skrandžio pašalinimo jis pakeitė visą mitybą ir užsiėmė pilatesu.

Kaip Asli Samat numetė 106 kilogramus?

kai turėjo antsvorio „Keliausi ryte, pusryčiaudavau su pica. Aš valgau makaronus, net jei nieko nebuvo" Apibūdindamas, ką valgė, Samatas savo „Youtube“ kanale paskelbtame vaizdo įraše savo svorio metimo procesą paaiškino taip.

Asli Samat

ASLI SAMAT DIETOS PROGRAMŲ SĄRAŠAS

1 stiklinė vandens vos atsikėlus ryte

Juoda filtrinė kava (be pieno ir cukraus) 09:00 val

RYTAS

Apie 10 val., 20 gramų avižų sėlenų ir 200 ml lengvo jogurto arba jogurto, paruošto su vaisiais

IŠNAŠA: Garsi aktorė pabrėžia, kad karts nuo karto organizmą nustebinti būtina, todėl tokius jogurto mišinius reikėtų vartoti vietoj pusryčių.

Tada nieko nevartokite iki 1-1 su puse.

Vidurdienis:

Apie 1 val. Menemen, varškės sūris, Capia pipirai, rukola, kiti žalumynai, viena vasa (1 gabalėlis viso grūdo duonos)

1 puodelis juodos filtruotos kavos, pvz., 3 su puse 4, 10 žalių lazdyno arba graikinių riešutų (taip pat galite gerti žaliąją arbatą arba 1 stiklinę kefyro)

Nepamirškite gerti daug vandens tarp jų.

VAKARAS: pusę 7-7 val

1 alternatyva:

120 gramų mėsos / vištienos / žuvies / kalakutienos

Daug žalių salotų

4 šaukštai alyvuogių aliejaus

2. alternatyva:

6-8 šaukštai augalinio maisto

Puodelis jogurto

Riekelė viso grūdo duonos arba wasa

3.alternatyva

6-8 šaukštai ankštinių daržovių

Puodelis jogurto

Riekelė viso grūdo duonos

4 alternatyva

Grūdų salotos

5 alternatyva

tuno salotos

6 alternatyva

100-120 gramų (3-4 kukuliai)

Daug žalių salotų

2 šaukštai jogurto

1 riekelė pilno grūdo arba pilno grūdo duonos

Probiotinis jogurtas 09:00 (turintys virškinimo problemų ir alkani gali vartoti)

Negalintys užmigti vakare vietoj kavos gali išgerti 1 puodelį žaliosios arbatos.

INFORMACIJA, Į kurią PRIVALOTE ATKREIPTI DĖMESĮ, JEI NORITE NUMESTI SVORO LAIKydamasis šios dietos

Taškai, į kuriuos Samat atkreipia dėmesį svorio metimo procese, yra šie:

„Būtinai pasitikrinkite savo kraujo rodiklius. Nes tu nežinai, ko tavo kraujyje trūksta. Jums gali būti mažas atsparumas insulinui, gali trūkti geležies. Šios sąlygos gali neleisti jums numesti svorio.

Be to, būtinai Sportas sportuoti. "

Asli samat mitybos programa

„KIEKVIENĄ DIENĄ VEIKSIU SU ŠUNIU“

Kai nusprendžiau, kad reikia numesti svorio, man veiksmingiausias buvo pilatesas ir pasivaikščiojimas su šunimi.

SUSIJUSIOS NAUJIENOS

4 mitybos pasiūlymai, kurie pagerina smegenis iš Canan Karatay! Karatay pabrėžtinai pasakė

SUSIJUSIOS NAUJIENOS

Kaip nulupama oda? Kaip nuvalyti negyvą odą ant odos?

SUSIJUSIOS NAUJIENOS

İlhamas Genceris mirė sulaukęs 101 metų!