Stalo darbuotojai jau čia! „1 sekundės“ sąmoningumo testas

Prof. padarė pareiškimą apie „Rugsėjo 19-24 Biuro sveikatos supratimo savaitę“, siekdamas didinti informuotumą apie darbą prie stalo, kuris yra viena iš šiandienos problemų. Dr. Arelis Gereli kalbėjo apie būdus, kaip apsisaugoti nuo pavojų, gresiančių stalų darbuotojams.

Jei skaitote šį straipsnį dabar, nedelsdami sustokite ir pažiūrėkite, kaip jums sekasi. Jei rankos sulenktos ir sutelktos į kompiuterio ekraną, pečiai nukreipti į priekį, alkūnės ir riešai sulenkti, esate pažeidžiami ligų, kurios gali kilti prie jūsų stalo. Tokias ir panašias deformacijas darome nuolat visą dieną patys to nesuvokdami. Rugsėjo 19–24 d. vadinamos „Biuro sveikatos supratimo savaite“, kurios tikslas – informuoti apie šiandien sparčiai plintančias ligas, patiriamas dirbant prie stalo.

Už tokią pažinimo sritį ortopedijos ir traumatologijos specialistas prof. Dr. Arelis Gereli paaiškino ir pavojus, ir būdus, kaip apsisaugoti nuo pavojingų ligų, kylančių prie darbo stalo. Gereli, pateikęs svarbius įspėjimus ir pasiūlymus, sakė:

Intensyvus darbo tempas, socialinių tinklų naudojimas ir nuolat besikeičianti dienotvarkė sukelia nuolatinį duomenų srautą į mūsų smegenis. Dažniausiai sunku gerti vandenį, kvėpuoti, judėtiMes pamirštame slopinti. Ilgas valandas nejudėsime priešais ekraną. „Ši situacija alina mūsų pečius, rankas ir rankas, ir mes to net nesuvokiame. sakė.

1 SEKUNDAS SĄMONINGUMO TESTAS

Gereli teigė, kad sąmoningumo didinimas vos per 1 sekundę bus labai svarbus sveikatos požiūriu. „Norėdami stabilizuotis priešais kompiuterį ar mobilųjį telefoną, turime išlikti nuolat susitraukę pečiais į priekį, sulenktomis rankomis ir alkūnėmis. Ilgą laiką tokie išlikę raumenys ir sąnariai praranda lankstumą. Nors tai sukelia lėtinį skausmą trumpą laiką, šie audiniai negali prisitaikyti prie staigių apkrovų bėgant metams. Dėl to neišvengiami pečių ir alkūnių raumenų plyšimai bei rankų sąnarių kremzlių praradimas. Be to, mūsų rankos daro pasikartojančius judesius, kai naudojamės kompiuteriu ar mobiliuoju telefonu. Laikui bėgant šie judesiai sutirština audinius, todėl greta esantis nervas suspaudžiamas arba įstringa kanale. Mūsų paminėti mechanizmai ilgainiui progresuoja iki ligų, tokių kaip riešo kanalo sindromas, sąnarių kalcifikacija, trigerinis pirštas ir peties raumenų plyšimas. Chirurginė intervencija tampa neišvengiama. Tačiau tai galima išvengti imantis kelių paprastų atsargumo priemonių." Jis padarė pareiškimą.

PAPRASTA, BET 10 VEIKSMINGŲ METODŲ

Ortopedijos ir traumatologijos specialistas prof. Dr. Arelis Gereli išvardija 10 paprastų, bet veiksmingų atsargumo priemonių:

1. Visų pirma, dirbdami prie stalo žinokite, kokią poziciją užimate. Atsistokite tiesiai, pečiai atgal. Ekranas turi būti akių lygyje, kai stovite vertikaliai.

2. Nelaikykite rankų ir alkūnių pernelyg sulenktų ilgas valandas, kai spausdinate klaviatūra.

3. Padarykite trumpas pertraukėles prie kompiuterio. Nekontroliuojamas naudojimas; Dėl to jautriems asmenims anksčiau pasireiškia tokios ligos kaip nervų suspaudimas, pečių raumenų plyšimas ir artritas.

4. Kas 40 minučių pailsėkite rankomis 3 minutes.

5. Žinokite, kiek laiko praleidžiate laikydami telefoną rankoje. Nelaikykite telefono visą laiką rankoje, palikite laisvas rankas, kai juo nesinaudojate.

6. Norėdami padidinti savo sąmoningumą, perspėkite aplinkinius žmones ir padidinkite jų sąmoningumą. Nes sąmoningumas tampa gelbėtoju rankose, rankose ir pečių darbe.

7. Kadangi skausmo priežastis dažnai yra šių organų perkrova, venkite pratimų su svoriais stiprinimo tikslais. Nesąmoningai atliekant pratimus su svoriais, galite susižaloti, pavyzdžiui, plyšti raumenys.

8. Reguliariai mankštinantis galima sumažinti stalo darbuotojų skausmą. Tačiau jei sportuoti pradedate pirmą kartą, pradėkite nuo lengvo tempo ir laikui bėgant jį didinkite.

9. Pratimas/Sportas Geras apšilimas prieš mankštą ir susitelkimas į tempimu pagrįstus judesius pratimo metu apsaugo stalo darbuotojus nuo traumų.

10. Jei, nepaisant visų atsargumo priemonių, jaučiate rankų, rankų ir pečių skausmą, būtinai pasikonsultuokite su specialistu. Kadangi vėlesniais laikotarpiais, kai skausmą lydi judėjimo praradimas ir tirpimas; Kai skausmas pažadina naktį, gali prireikti chirurginės intervencijos. Dėl delsimo kreiptis į gydytoją problema, kurią galima išspręsti paprastais gydymo metodais, pablogėja.