Būdai, kaip susidoroti su rudens depresija! Rudens sindromo simptomai

Lietingoms dienoms pakeitus saulėtas dienas, jūsų psichinė sveikata gali kelti nerimą. Atsisveikindami su šildančiomis saulėtomis dienomis ir žengdami į rudens mėnesius, pateikiame jums auksinius patarimus, kaip neįklimpti į depresiją.

SPAUSKITE NAUJIENŲ VIDEO ŽIŪRĖTI

Remiantis tyrimu rudens depresija Kiekvienais metais tai paveikia milijonus žmonių. Su sezonu susijusi neigiama nuotaika yra žemesnė nei vyrų MoterisAtrodo, lygiai 4 kartus daugiau. sezoninė depresija; Saulėtos dienos pradeda blėsti, orai anksti temsta, o dėl besikeičiančių oro sąlygų ne vienam pasidaro bloga ir nerimastinga nuotaika. Nesijaudink, tu ne vienas; Ši būklė, kuria serga daugelis žmonių, vadinama rudens depresija arba rudens sindromu.

RUDENS DEPRESIJA POŽYMIAI:

RUDENS DEPRESIJA POŽYMIAI:

Kaip ir bet kuri liga, yra keletas simptomų, kurie išduoda rudens depresiją. Pagrindinius rudeninės depresijos, dar vadinamos „rudens nuovargiu“, simptomus galime išvardyti taip:

• Nuolatinė nelaimės ir beviltiškumo būsena
• Dirgli ir įtempta nuotaika
• jaučiuosi pavargęs
• Jaučiatės mieguisti arba sunku pabusti ryte
• Sunku išlaikyti motyvaciją ir susikaupimą
• Apetito praradimas arba noras persivalgyti
• Nerimo sutrikimai
• Seksualinio potraukio praradimas

SUSIJUSIOS NAUJIENOSSprendimo pasiūlymas, kuris pašalina lėtinį kūno nuovargį! Energijos suteikiantis Avicenos receptas

KAIP SUSITOVYTI SU RUDENSINE DEPRESIJA?

• PAŽIŪRĖKITE SAVO MITĄ!

PAŽIŪRĖKITE SAVO MITĄ!

Remiantis rezultatais, kuriuos mokslininkai parodė bėgant metams, daugelis žmonių stengiasi jaustis laimingesni vartodami saldų ir angliavandenių turintį maistą sezoninių pokyčių metu. Žinoma, po vartojimo galite patirti momentinį energijos padidėjimą, bet, deja, ši trumpalaikė energija grįžta kaip kalorijos. Todėl, jei sezoninių pokyčių metu vartojate daugiau vitaminų ir baltymų turinčios mitybos, galite apsaugoti tiek savo fizinę, tiek psichinę sveikatą.

• NUOLATINIS MIEGAS YRA LABAI SVARBU!

NUOLATINIS MIEGAS YRA LABAI SVARBU!

Nors nemiga yra viena iš pagrindinių depresijos priežasčių, ji taip pat gali sukelti imuninės sistemos jėgų praradimą ir nuovargį. Dėl šios priežasties ekspertai rekomenduoja miegoti bent 7 valandas per dieną. — Negaliu užmigti. Jei taip sakote, galite perskaityti mūsų išvardintus pasiūlymus, kaip miego problemas išspręsti natūraliais metodais.

• SKIRSK LAIKO SAU!

 Žmogus turi turėti galimybę skirti laiko sau ir imtis veiksmų, kuriais galėtų džiaugtis. Pavyzdžiui, galima išvardinti gero filmo žiūrėjimą, mėgstamo patiekalo gaminimą ar laiko leidimą su draugais.