Įpročiai, kurie neigiamai veikia juosmens sveikatą

Ar žinojai, kad kelionės, vaikščiojimo ir judėjimo metu padarytos klaidos neigiamai veikia apatinės nugaros dalies sveikatą? Taigi kokie neigiami įpročiai daro įtaką juosmens sveikatai? Štai įpročiai, kurie neigiamai veikia juosmens sveikatą...

Daugybė žmonių vasaros atostogosnori praleisti ramiai ir laimingai. Tačiau kai kurios klaidos padarytos atostogaujant gali pakenkti jūsų sveikatai.

Atėjus vasarai, daugelis žmonių daug sportuoja, kad būtų tinkamesnis kūnas. Neteisingi judesiai, ypač atostogų vietose, neigiamai veikia juosmens sveikatą.

Čia yra 8 žalingi įpročiai, turintys įtakos juosmens sveikatai:

- Tai reiškia vasarą, vasaros vestuves. Pageidautina, kad šalies vestuvėse būtų aukštakulniai, yra daugybė spąstų; tai sukelia juosmens sužeidimus ir kritimus. Jei jums reikia nešioti kulnus, tokioms situacijoms bus naudingiau pasirinkti platforminius kulnus.

- Lagaminai yra vienas iš pirmųjų dalykų, kurie ateina į galvą atėjus atostogoms. Jei lagaminai yra sunkūs, gali kilti disko išvaržos rizika. Štai kodėl galite naudoti keturračius ir tempiamus lagaminus.

- Dėl ypač karščio vasarą pirmenybė teikiama oro kondicionieriams. Aplinka, kurioje ilgai dirbate su oro kondicionieriumi, sukelia kilpas ir raumenų spazmus.

- Ilgas sėdėjimas kelionėse, saulės vonių ar automobilių sėdynėse yra vienas iš veiksnių, sukeliančių juosmens problemas. Tolimoms kelionėms stenkitės daryti 15-20 min pertrauką kas 3-4 valandas. Su keliais paprastais tempimo pratimais apatinės nugaros dalies skausmasGalite atsikratyti.

- Karštomis vasaros dienomis visi nori atvėsti maudydamiesi baseine ar jūroje. Tai kviečia bėgti, kristi ir juosmeniui, ypač aplink šlapią baseiną. Savo sveikatai būkite atsargūs, nevaikščiokite po baseiną be šlepečių.

- Šokinėjamos žuvys baseine ir jūroje, kurių nežinote, kokio gylio, taip pat yra viena iš juosmens ir kaklo traumų priežasčių. Norėdami atsikratyti tokių sužalojimų, venkite šokinėti žuvis.

- Eiti miegoti ir valgyti atostogų metu taip pat kyla pavojus juosmens sveikatai. Juodumas ir raumenų svorio padidėjimas padidina stuburo apkrovą, sukelia apatinės nugaros dalies skausmus.

- Vasarą visi nori turėti gražią išvaizdą. Atostogų vietose ar sporto Daugelis žmonių lenktyniauja norėdami būti matomi jų salėse. Pratimai, daromi neįšilus ir neerzinant kūno, sukelia stuburo spaudimą ir raumenų spazmą, tačiau jaučia nugaros skausmus. sveikataPratimai, atkreipiant dėmesį į didelę mitybą ir apšilimo judesius, užkerta kelią traumoms ir nugaros diskomfortui.

SUSIJ NEWS NAUJIENOSKodėl pridedami breketai? Kokie yra breketų tipai?