Pritaikykite pilvą per 3 judesius! Veiksmingiausi regioniniai lieknėjimo judesiai, kuriuos galite atlikti vandenyje

Naudodamiesi pratimais, kurie yra veiksmingi atliekant lieknėjimą regione, galite padaryti sportą smagiu ir tinkamo kūno sudėjimą. Jūs galite turėti ypač gerą skrandį atlikdami paprastus ir efektyvius mankštos pratimus, kuriuos galite atlikti vandenyje, galite greitai ištirpinti riebalų perteklių norimame regione. Taigi ar tikrai sportas vandenyje silpnėja? Kokius efektyviausius pratimus galite atlikti baseine? Vandens pratimai, kuriuos galite atlikti vasarą...

Atšilus karštam orui, džiaugsmingomis akimirkomis galite praleisti atostogų vietose, kur pasinersite į gilų vandenį kaip ledas. Jei norite turėti įspūdingą kūną, atlikdami judesius, kuriuos galite atlikti vandenyje, nereikia praleisti papildomo laiko. Gavome. Turėdami vandens galią, galite įrengti tinkamą kūną naudingais judesiais, kuriuos galite greitai pamatyti regioninio lieknėjimo efektu. Norėdami turėti ploną ir išlenktą juosmenį, apie kurį seniai svajojote, turite jį reguliariai tepti Jei apleidote judesius, galite išbandyti panašius judesius vandenyje ir Jūs galite apsaugoti. Galite atlikti 3 efektyvius pilvo mankštos pratimus, kuriuos lengva atlikti ir linksminti vandenyje:

Spustelėkite mygtuką „SKAITYTI“: VEIKSMINGIAUSI METODAI, KURIUOS KAKIAI TEISĖS

VEIKSMINGI pilvo judesiai, kuriuos galima padaryti vandenyje

1- BĖGIMAS SU PLAUKIMO LENTA

Su plaukimo lenta parduotuvėse, kuriose galite lengvai rasti jūros gėrybių, tokių kaip bageliai, teisėsauga, gelbėjimo liemenės, lovos ar smėlio kibirų rinkiniai. sporto Galite. Suimkite kojas laikydami plaukimo lentą ir ištiesdami rankas į priekį. Tuo tarpu įsivaizduokite, kad bamba traukiama aukštyn ir toliau nuo baseino dugno. Pabandykite išbandyti šį pratimą, kiek galite.

Spustelėkite spustelėkite: KAIP GĖLĖS LYTYS greitai? NAUDINGAS METODAS ...

2 - rankos ir pilvo mankšta

Kojomis ant grindų patraukite kelius iki krūtinės, tai yra aukštyn. Padarykite sau lydekos padėtį palikdami save už nugaros ir laikydami abi kojas tiesias. V formos kūnas 3 sekundes. stenkitės neatsilikti. Šis judesys yra labai svarbus pilvo raumenims. Tada paimkite jėgą iš rankų ir atsistokite. Atlikite šį pratimą 10 kartų.

3 – ŠALINIS VEIKLIS, VEIKIAMAS VEIKLIU

Atidarykite kojas per petį, kad ištirptų riebalai šoniniuose pilvo raumenyse aplink bagelio sritį. Tada pasilenkite į šoną, kol alkūnė nebus panardinta į vandenį. Kai lėtai einate į vertikalią padėtį ir atsistojate, būtinai įtempkite pilvo raumenis. Pakartokite tą patį judesį kitam regionui ir iš viso atlikite 8 kartus.

Spustelėkite, jei norite skaityti pagrindinius aliejus ...

VĖLIAVĖS SALDYMASGYDYMO RECEPTAI, KAD JŪS PADĖTŲ:

Riebalai, kurie sunkiai ištirpsta prarasdami svorį, randami pilve. Jei norite lengvai ištirpinti riebalus pilve, galite pritaikyti šį gydymo receptą, kurį jums pateiksime.

ingredientai:

Pusės citrinos sulčių
3 šaukštai neriebaus jogurto
1 šaukštelis paprikos (Imbierą ar ciberžolę vietoj čili pipirų)

Paruošimas ir pritaikymas:

Sumaišykite visus ingredientus dubenyje.

Prieš miegą naktį suvartokite dubenėlį mišinio.

Taikykite šį kietėjimą nepertraukiamai 2 savaites.

VEIKSMINGIAUSI Pratimai, kuriuos reikia atlikti baseine ar jūroje

Priklausomai nuo galimybių, galite pritaikyti sportinius judesius jūroje ar baseine, kur jums labiausiai patinka atostogos, ir galite pasirūpinti kojų šešėlių retinimu. Jūs galite turėti lieknas kojas su veiksmingais judesiais, kurie išlaikys raumenis tvirtus, o atvės.

1- UŽDARYKITE:

Viena koja liks pritvirtinta prie žemės, o kita bus pakelta ir nuleista, ir bus uždėti 4 dešinės kojos 16, kairės kojos 16 rinkiniai. Taigi riebalų deginimas paspartės, o pilvo, kojų ir klubų raumenys suaktyvės.

2 - PEDALINĖS VERTIMO JUDĖJIMAS:

Klubais atsiremkite į baseino kraštą ir ištieskite rankas į šoną. Patraukite du kelius į viršų ir 2 minutes pastumkite kojas į priekį, tarsi važiuodami dviračiu. Pakartokite 3 rinkinius.

SUSIJ NEWS NAUJIENOSVeiksmingiausi ir geriausi 2019 m