Kas yra priekinis dubens pakreipimas? Kaip operuojami dubens raumenys? Pratimai, palengvinantys gimdymą

Mūsų naujienų detalėse galite rasti dubens raumenis stiprinančių judesių, kuriuos galite pritaikyti, kad palengvintumėte gimdymą nėštumo metu! Kas yra priekinis dubens pakreipimas? Kur ir kaip operuojami dubens raumenys? Pratimų pasiūlymai, palengvinantys gimdymą...

Dubens dugno raumenys gali būti naudojami kaip tiltas tarp šlapimo pūslės ir gimdos. Kegelio mankšta jums reikia programos. Kegelio mankšta, kurią gydytojai rekomenduoja ypač būsimoms motinoms, yra vienas iš idealiausių judesių, siekiant pagerinti ir palaikyti žarnyno ir šlapimo pūslės funkcijas. Norint gauti veiksmingų ir greitų rezultatų iš čia, svarbu reguliariai daryti Kegelio mankštą. Kegelio mankšta, kurią rekomenduojama atlikti nuo tam tikro nėštumo laikotarpio, veikia palengvindama krūvius ir raumenis, dirbant gimstant. Tai stimuliuoja vyrų malonumą ne tik nėštumo metu, bet ir lytinių santykių metu. Judesiai, stiprinantys dubens dugną, kuriuos mes vadiname Kegelio mankšta, gali būti lengvai atliekami, nes tai daroma labai lengvai namuose. Mes jums sudarėme pratimus, kuriais mankštinami dubens dugno raumenys.

KAS YRA PRIEKINIS PELVIKO PAKETAS? KĄ VEIKIA PELVIKOS RAUMENYS?

Spustelėkite mygtuką „SKAITYTI“: VEIKSMINGIAUSIAI „KEGEL“ PRIVALUMO JUDĖJIMAI

Iš išorės pasuktas klubas yra apibrėžiamas kaip lordozė, o dubens pakreipimas yra įterptoji klubo versija. Šis laikysenos sutrikimas, atsirandantis tiesia juosmens linija, atrodo, kad žiūrint iš šono nėra klubų. Dubens dugno raumenys, kurie pavargsta ir susilpnėja dėl kūdikio įsčiose daromo spaudimo, dėl įvairių priežasčių gali susilpnėti. Pratimai namuose turėtų būti atliekami norint sustiprinti raumenis, kuriems yra silpni raumenys, dėl kurių atsiranda šlapimo nelaikymas refleksinėse situacijose, tokiose kaip kosulys ir čiaudulys.

Treniruotes, kurios palengvina gimdymą KAS? GELEŽINKELIO PAGRINDO STIPRINIMO METODAS

1. KAIP PAVADINTI SATURIO JUDĖJIMĄ?

Pritūpimas, vienas efektyviausių kegelio pratimų, atpalaiduoja ir stiprina raumenis. Tuo pačiu metu atlikdami šį pratimą, kuris suformavo klubus, judinkite rankas ir kojas lygiagrečiai grindims, nesulenkdami juosmens. Galite sudaryti 3 rinkinius, 12 kartų iš 1 komplekto.

2. KAIP PELVIKĄ NUSTATYTI?

Atlikdami šį judesį, pakreipkite dubens į priekį ir atgal. Jei esate gulimoje padėtyje, judinkite dubens aukštyn ir žemyn. Tuo tarpu pasirūpinkite, kad nekvėpuotumėte. Kartokite 5 kartus.

3. KAIP PADARYTI SĄVOKOS JUDĖJIMĄ?

Užmigti lengviau naudojant drugelio mankštą, kuri teigiamai veikia dubens raumenų sveikatą. Tai taip pat padeda palaikyti dubens dugno jėgas, kai tai darote vertikalioje padėtyje.

SUSIJ NEWS NAUJIENOSKokie mažai virto kiaušinio privalumai? Kas nutiks, jei per dieną suvalgysite du virtus kiaušinius?