Maisto produktai, kurie priauga svorio per Ramadaną

Svorio Padidėjimas Maisto Produktai Dieta Kadin / by admin / April 05, 2020

Kai kurie maisto produktai, kuriuos vartojate Ramadano metu, gali priaugti svorio. Štai maistas, kurį turėtumėte laikyti atokiau nuo iftaro ir sahur stalo...

Kadangi Ramadano metu organizmas ilgą laiką bus alkanas, sulėtėja medžiagų apykaita ir visos suvartotos kalorijos negali būti sudegintos. Dėl šios priežasties savo racionui turėtumėte skirti daugiau dėmesio nei įprasta Ramadane.

Štai maisto produktai, kurių negalima vartoti Ramadane:

PASTE IR PASTE

Tinkamas maistas, ypač vartojamas sahur, apsaugo nuo bado dienos metu ir mažina nuovargį. Maisto produktai, kuriuose yra daug angliavandenių, pavyzdžiui, pyragai ir pyragaičiai, kurie valgomi sahūre, turi kalorijų perteklių. Kadangi Ramadano metu medžiagų apykaita sulėtėja, kalorijų perteklius organizme kaupiasi kaip riebalai. Dėl šios priežasties turėtumėte vartoti daug maistinių medžiagų turinčius maisto produktus, tokius kaip avižiniai dribsniai, kiaušiniai ir jogurtas.

PILAVAS IR PASTA

Pilafas ir makaronai, kurie yra daugiau vartojami iftar, sukelia svorio padidėjimą, nes juose yra daug angliavandenių. Todėl turėtumėte būti labai atsargūs dėl suvartojamo kiekio ir laiko. Pvz., Užuot valgydami ryžius ar makaronus kiekvieną dieną, galite valgyti daržoves.

RŪGŠČIŲ GĖRIMAI

Negalima vartoti rūgščių gėrimų, kad slopintumėte troškulį iftar. Kadangi rūgščiuose gėrimuose yra daug cukraus, tai sukelia organizmo riebalus.

SALDŽIŲ DESERIAI

Badaujant visą dieną per Ramadaną, padidėja noras valgyti desertą. Tačiau reikėtų vengti tokių saldumynų kaip kunefe, baklava ir Tulumba. Güllaç, košės ir vaisių desertuose yra mažiau kalorijų, todėl jie gali neleisti priaugti svorio.