Kokie yra kalio trūkumo simptomai? Kokiuose maisto produktuose yra kalio?

Kalis, kurio organizmas pats negamina, yra vienas iš svarbių mineralų, kuriuos reikia vartoti dienos metu. Taigi kokie yra kalio trūkumo simptomai? Kokiuose maisto produktuose yra kalio? Mes sudarėme jums tai, ką turite žinoti apie kalio mineralą, kuris yra svarbus kūnui. Viską apie kalį galite rasti naujienų detalėse.

Vienas iš nepakeičiamų kaulų ir raumenų sistemos mineralų organizme kalissustoti. Kalio, vieno iš mineralų, kurio organizmas pats negamina, reikia vartoti ne mažiau kaip 100 mg per parą. Kalis, reikalingas ląstelėms atnaujinti, yra naudojamas kaip žaliava daugelio gamtoje esančių medžiagų statybai. Chemiškai sujungtas kalis suteikia deguonies ir angliavandenių balansą organizme. Kartu su natrio mineralu jis reguliuoja elektros energijos lygį organizme. Ši elektros srovė padeda nervinėms ląstelėms pereiti nuo pado į smegenis. Taigi tiek griaučių judesiai, tiek penki jutimo organai veikia reguliariai. Kalio trūkumas sukelia raumenų silpnumą, mėšlungį ir vidurių užkietėjimą. Tačiau kalio organizme neturėtų būti per daug. Net jei sistema veikia teisingai, staiga ji gali sutrikdyti visą kūno sistemą ir netgi sukelti mirtį. Kalio trūkumas pasireiškia kraujo tyrimais, taip pat simptomais, panašiais į kai kurias kitas ligas.

KAS YRA POTASIJAUMO VAIRUMO POZICIJOS?

- Kalis yra būtinas nervinėms ląstelėms paskirstyti. Jei šis paskirstymas atliekamas netinkamai, kūno energija sunaudojama greitai. Tai sukelia tokias situacijas kaip nuovargis.

- Kalio trūkumas, pagrindinis raumenų darbo šaltinis, sukelia stiprius raumenų skausmus.

- Dėl kalio mineralų trūkumo, reikalingo žarnynui judėti, sunku sumalti maisto produktus. Tai sukelia vidurių užkietėjimą. Dažnas vidurių užkietėjimas gali būti ženklas, kad kalio norma per daug sumažėjo.

- Kadangi kraujo ląstelės negali gauti pakankamai deguonies ir elektros, jos daug pakyla arba žemyn. Tai sukelia aukštą ir žemą kraujo spaudimą. Kadangi mažėja kraujo dažnis ir mažakraujystė sveikata problemos atitinkamai vystosi.

- Kai organai nėra pakankamai stimuliuojami nervų ląstelių, jų darbo greitis mažėja. Jautriausias iš jų yra skrandis. Kai skrandis nėra pakankamai stimuliuojamas, jis sukelia vėmimą ir pykinimą. Nes jis negali sumalti maisto, kurį gauna pakankamai.

- Nereguliarus širdies plakimas, kvėpavimo nepakankamumas, padidėjęs raumenų skausmas ir sunkios sveikatos problemos, tokios kaip insultas ar insultas, yra ypač mažo kalio kiekio simptomai.

KOKIE MAISTO PRODUKTAI yra kalio?

Sausas slyvas

Slyvos patenkina 40 procentų kasdienio kalio poreikio. Slyvos, galingas vitaminas A, subalansuoja kalio santykį ir yra labai naudingas maistas kritimo sveikatai.

Špinatai

Špinatai, kuriuose gausu geležies, sudaro 10 procentų kūno poreikių, kalio. Špinatai pašalina kalio trūkumą ir užkerta kelią ne tik nuovargiui, bet ir anemijai.

LAŠIŠOS

Joje gausu kalio, taip pat omega-3 riebalų rūgšties. Pusė filė lašišos patenkina iki 30 procentų kasdienio kalio poreikio. Lašiša yra nepakeičiamas maistas širdyje, smegenyse ir inkstuose.

SAUSAS pupelis

Tai yra vienas stipriausių maisto produktų pagal kalį. Tai patenkina šimtą procentų jūsų kasdienio poreikio. Dėl jame esančių skaidulų jis reguliuoja virškinimą. Ekspertai rekomenduoja jį vartoti ypač vystymosi amžiuje ir nėštumo metu.

MĖGINIŲ VANDENYS

Tai lengvai patenkina 40 procentų kasdienio kalio poreikio. Jis valo organizmą dėl antioksidacinio mineralų, tokių kaip beta karotinas, lutienas ir zeaksantinas, poveikio.