Du kartus pagalvokite valgydami spurgas ir bandeles!

Ekspertai sako, kad svarbus pasirinkimas yra tai, ką valgome ir geriame.

Metabolinės chirurgijos specialistas. Dr Kas dirba su Halil Coşkun. Bariatrio dieta. „Nazlı Acar“, daugiau sveikataJis nupiešė jums kelią, vedantį į gyvą gyvenimą:

Vietoj ryžių rudieji ryžiai

praturtinto grūdai venkite produktų, kurių sudėtyje yra miltų. Kai kurie praturtintų grūdų produktai kalbant apie vitaminus ir mineralus Tai yra prasta. Konditerijos gaminiai karšti ir šalti patiekiami grūdų produktai mažai riebalų, tačiau šie produktai yra įtraukti į paruošimo procesą kremas padidinti skonį papildomas aliejus Jis naudojamas.

- 2 kartus valgydami tokius desertus, kaip spurgos ir bandelės Manote. tai maistasJie turi daugiau nei 50 procentų riebalų ir turi daug energijos. Vietoj šių maisto produktų - kiti lengvesni, pieno pagrindu pagaminti desertai pirmenybė Galite.

Vietoj šių;

- Kruasanas, ritinėlis, biskvitas ir balta duona
- Spurgos, pyragaičiai ir bandelės
- skrudinta duona
- Cukriniai grūdai ir cukrus / medaus granola / muslis / traškūs

- Užkandžių krekeriai
- Bulvių ar kukurūzų traškučiai ir kukurūzų kukurūzai
- Balti makaronai
- Baltieji ryžiai
- Makaronų mišiniai, kuriuose yra ryžių arba riebių padažų
- Universalūs balti miltai

Išbandykite šiuos;

- viso grūdo duona, ruginė duona
- Maži daugialąsčiai bageliai
- Nesmulkinti grūdai, avižų sėlenos ir neriebi granola be cukraus
- Kruopų miltai, daržovės su makaronais
- Rudieji ryžiai
- Kvietiniai miltai