Speciali mankštos programa Ramadanui

Svorio Metimo Pratimai Specialūs Pratimai Ramadanui Lieknėjimo Mankštos Programa Dieta Pratimų Programos Kadin / by admin / April 05, 2020

Pramogos, kurias atliksite po iftar, gali greitai numesti svorio per Ramadaną. Čia yra speciali mankštos programa Ramadanui...

Ramadano mėnesį dėl sėslių dienų ir didesnio kalorijų maisto, nei įprasta, vartojant iftar, galite priaugti svorio. Tačiau dėka specialios dietos ir specialių pratimų, skirtų Ramadanui, galite atsikratyti šios problemos ir net atsisveikinti su savo antsvoriu.

Ramadanui skirta mankštos programa:

- 1-2 valandos po iftar sporto ir treniruočių laikas turėtų būti trumpas.

- Ramadano mėnesį reikėtų vengti sunkių pratimų ir judesių. Nes sunkūs pratimai gali sumažinti vandens netekimą organizme ir sukelti rimtų sveikatos problemų.

- Jie mankštinsis sporto salę; Tie, kurie neišleidžia daug energijos, ir tie, kurie negali sportuoti sporto salėje, gali rinktis lengvesnius pasivaikščiojimus po iftar.

- Sporto aplinkoje; drėgmė ir temperatūra turi būti žema, o oro srautas - didelis.

- Praėjus pusvalandžiui po mankštos, iš daržovių ir vaisių grupės turėtų būti pagamintas užkandis. Be to, kadangi organizmas bus dehidratuotas dienos metu, reikia vartoti daug vandens.

- Norint išvengti traumų, prieš sportuojant ar einant reikėtų atlikti apšilimo judesius, o nemiegant niekada neturėtų būti daromi intensyvūs pratimai.